Hai mai sentito dire che un modo per perdere peso è masticare una gomma? Sì, alcune persone dicono che la gomma da masticare può aiutarti a perdere qualche chilo. Tuttavia, è vero che mangiare gomme da masticare fa dimagrire o è solo un mito?
La ricerca concorda sul chewing gum per la perdita di peso
Alcune persone possono masticare gomme per perdere peso. Diversi studi hanno dimostrato che la gomma da masticare può aiutarti a perdere peso. Come ricerca condotta da Università del Rhode Island il che suggerisce che le persone che masticano gomme consumano meno calorie a pranzo e non mangeranno di più in altri momenti. La gomma da masticare può anche soddisfare l'appetito dei partecipanti allo studio, quindi rifiutano calorie aggiuntive.
Inoltre, altre ricerche da Università statale della Louisiana ha anche dimostrato che la gomma da masticare può aiutare a controllare l'appetito, ridurre le voglie e può ridurre l'assunzione giornaliera di 40 calorie. C'è chi è d'accordo con questo, ma c'è anche chi non è d'accordo sul fatto che la gomma da masticare possa aiutarti a perdere peso.
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Ricerca che mostra il contrario
Altre ricerche pubblicate sulla rivista Comportamenti alimentari dimostra le cose in modo leggermente diverso. Questo studio ha mostrato risultati simili che la gomma da masticare può aiutare con la perdita di peso, ma dopo aver masticato una gomma è più probabile che mangi patatine, caramelle o biscotti piuttosto che frutta o verdura.
Questo studio conclude che la gomma da masticare, in particolare la gomma alla menta, può aiutare a tenere a bada la fame, ma anche a farti venire voglia di mangiare cibi più malsani. Di conseguenza, le calorie che consumi potrebbero non essere eccessive, ma i nutrienti che entrano nel tuo corpo sono ridotti. Questo ovviamente fa sì che i tuoi obiettivi di perdita di peso non vengano raggiunti bene.
Masticare grandi quantità di gomma può aiutarti a perdere peso a causa degli effetti del sorbitolo, che di solito si trova nelle gomme senza zucchero. Tuttavia, questo non è un modo sano per perdere peso.
Il sorbitolo è un dolcificante artificiale che è difficile da assorbire per l'intestino e può agire come un lassativo o un lassativo. Quindi, consumando gomme da masticare che contengono grandi quantità di sorbitolo, potresti essere in grado di perdere peso fino al 20%. Tuttavia, questa perdita di peso è dovuta alla diarrea cronica. Certo che non vuoi provare questo, vero? Inoltre, masticare molta gomma può anche farti sentire gonfio perché viene ingerita molta aria quando mastichi la gomma.
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Quindi, la conclusione?
Alcuni studi potrebbero aver dimostrato che la gomma da masticare può aiutare una persona a perdere peso, ma altri studi non sono d'accordo con questo. Per ottenere la perdita di peso che desideri, devi comunque ridurre il numero di calorie consumate al giorno e anche fare esercizio fisico regolare. Entrambi possono aiutarti a ottenere una perdita di peso costante. Se mastichi una gomma e continui l'abitudine di mangiare molto cibo e non fai sport, ovviamente la perdita di peso che ti aspetti non sarà raggiunta.
Quindi, la gomma da masticare può aiutarti a perdere peso o no? Tutto dipende da come gestisci la tua fame e la tua voglia di mangiare. La gomma da masticare può essere usata come strumento per controllare l'appetito. Il resto, sta a te.
Suggerimenti per perdere peso con la gomma da masticare
Se vuoi continuare a provare a masticare gomme per perdere peso, è una buona idea seguire questi suggerimenti:
- Masticare la gomma al momento giusto. È meglio masticare una gomma quando hai voglia di fare uno spuntino, tra i pasti principali.
- Tieni la gomma da masticare nella borsa, in modo da poterla raccogliere ogni volta che sei tentato di mangiare cibi ipercalorici.
- Se sei abituato a mangiare popcorn o altri snack mentre guardi la TV o i film, è una buona idea passare alle gomme da masticare. Ciò contribuirà a ridurre le calorie che entrano nel tuo corpo e a prevenire il consumo insensato.
- Quando hai avuto successo con la gomma da masticare per frenare l'appetito, è meglio non "vendicarti" mangiando di nuovo la prossima volta. Questo rende vani i tuoi sforzi per sopprimere l'appetito.
- Apporta piccole modifiche al tuo stile di vita, scegli cibi che contengono meno calorie. Devi essere intelligente nella scelta del cibo.
- Scegli una gomma senza zucchero, che di solito contiene solo 5 calorie per pezzo, rispetto al normale chewing gum che ha 10 calorie per pezzo. Tuttavia, limita comunque il consumo di gomme da masticare in un giorno. Perché se mangi troppo, ti darà sicuramente altri rischi per la salute, come la diarrea.
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