Felicità, tristezza, rabbia e delusione sono emozioni fondamentali che affronti ogni giorno. Queste emozioni possono andare e venire senza che tu possa prevedere. Quando ti senti felice, puoi sorridere e avere una giornata positiva. Tuttavia, quando il tuo lavoro non è all'altezza delle aspettative, potresti sentirti deluso e stressato. In questa condizione si verificherà il processo di catarsi in se stessi. Cos'è esattamente la catarsi e perché è necessario capirla?
Cos'è la catarsi?
Linguisticamente, catarsi deriva dal greco "katharsis" che significa "purificazione" o "pulizia", citato dalla New York University.
Di solito, questo termine è usato da molte persone nel mondo dell'alfabetizzazione. Ad esempio, il personaggio principale del romanzo sperimenterà una catarsi emotiva che porterà a un cambiamento positivo nella sua vita. Questo processo implica una componente emotiva, tra i sentimenti forti che il personaggio sperimenta, come li esprime e il trarre lezioni dal processo.
Finora, hai capito il significato di catarsi? Quindi, puoi semplicemente significare che la catarsi è una liberazione emotiva.
Nella teoria psicoanalitica, questa liberazione emotiva è collegata al bisogno di una persona di disinnescare il conflitto in corso. Ad esempio, potresti provare stress a causa di un litigio con il tuo partner, causandoti frustrazione e tensione.
Invece di sfogare questi sentimenti in modo inappropriato, faresti meglio a rilasciarli in modo sano, come fare attività fisica o altre attività che riducono lo stress.
Lo sviluppo della catarsi nel mondo della salute
In effetti, il termine catarsi è stato molto popolare fin dai tempi dell'antica Grecia. Il primo ad usare il termine catarsi fu Josef Breuer, amico del padre della psicoanalisi, Sigmund Freud. Breuer ha sviluppato questo termine in una tecnica terapeutica per il trattamento dell'isteria.
L'isteria stessa è uno stato emotivo di eccesso, che può far provare a una persona allucinazioni, perdita di sensibilità, ansia e comportamenti altamente emotivi.
In precedenza, gli operatori sanitari consideravano l'isteria come parte del DSM (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali), una guida per la diagnosi della malattia mentale.
Tuttavia, negli anni '80 l'isteria fu rimossa dal DSM e inclusa nella categoria sintomatica dei disturbi dissociativi. Oltre a ciò, la terapia catartica ha anche dimostrato una notevole efficacia nell'aiutare a trattare i sintomi dei disturbi d'ansia.
Nella terapia catartica, i pazienti che sperimentano esperienze traumatiche saranno sotto ipnosi. Il terapeuta chiederà al paziente di esprimere sentimenti repressi. In questo modo, il paziente proverà sollievo dalla sensazione che gli pesa.
Nelle persone che soffrono di disturbi d'ansia, questa terapia può aiutare i pazienti a imparare a fuggire dall'ansia eccessiva.
Come applichi la catarsi nella tua vita quotidiana
Non solo nel mondo medico, applichi effettivamente la catarsi nella vita di tutti i giorni. Hai seguito il processo, ma non ne sei consapevole.
Lo scopo della catarsi in questa vita è aiutare una persona a ottenere un senso di pace e tranquillità e a superare eventi brutti e tristi. Di solito, il processo catartico si verifica quando si verifica lo stress a causa di un licenziamento a causa di una pandemia, un divorzio, una rottura con un partner, una malattia cronica o la perdita di una persona cara.
Bene, esempi dell'applicazione della catarsi nella vita di tutti i giorni che potresti fare anche tu sono:
1. Chatta con gli amici
Quando ti senti stressato e frustrato, di solito hai bisogno di qualcuno che ascolti le tue lamentele. Ecco perché, quando hai un problema, la maggior parte delle persone, incluso te, ha probabilmente riversato tutto il tuo cuore su un amico o qualcuno di cui ti fidi.
Oltre a rendere il tuo cuore più leggero, questo metodo può anche aiutarti a guardare il problema da una prospettiva diversa e questa potrebbe essere la soluzione al problema.
Se lo hai fatto, ma senti ancora di non aver trovato una via d'uscita, non esitare a chiedere aiuto a uno psicologo. Questa sessione di consulenza con uno psicologo ha in realtà un concetto che non è molto diverso dalla chat con i tuoi amici.
La differenza è che gli psicologi hanno la capacità e l'esperienza per arrivare alla radice del problema in base alla tua storia. Hanno anche l'esperienza per insegnarti come affrontare i problemi.
2. Cantare o fare attività artistiche
Quando sei triste, stressato o arrabbiato per qualcosa, cosa fai? Piangi e sbatti le cose quando sei arrabbiato? Invece di farlo, molte persone scelgono di ascoltare la musica. Tanta musica di vari generi che può aiutarti ad esprimere le tue emozioni e ad alleggerire il tuo cuore.
Oltre ad ascoltare musica, puoi anche realizzare il processo catartico cantando canzoni e facendo varie altre attività artistiche, come dipingere, disegnare, colorare o fare collage. L'applicazione di concetti a persone con problemi psichiatrici generali è nota come arteterapia.
3. Fare esercizio o pulire la casa
I sentimenti di tristezza e delusione possono causare stress e ansia. Questa condizione peggiorerà più ci pensi. Pertanto, il miglior processo catartico per sfuggire a questa condizione è liberare la mente dalle cose che ti rendono stressato e ansioso.
Puoi provare a fare attività fisiche come sport o pulire la casa. I benefici per l'umore dell'esercizio possono renderti felice innescando la produzione di endorfine. Lo stesso vale per la pulizia della casa.
Ciò significa che fare esercizio fisico o pulire la casa può aiutarti a sentirti meglio. Puoi esprimere i tuoi sentimenti di delusione, tristezza e rabbia eccitandoti quando fai sport o essendo più attivo nella pulizia dei mobili.
Quindi, tra tutti gli esempi di attività legate al processo catartico, quale ha più effetto su di te? Non esitate, per provarlo, sì.
