Le malattie reumatiche, il diabete, l'asma, l'intestino irritabile o le malattie cardiache sono causate da infiammazioni del corpo che non vengono curate. Di solito questa malattia compare in età avanzata, ma può verificarsi anche se il cibo consumato può scatenare un'infiammazione. Per evitare la malattia, la maggior parte delle persone segue una dieta antinfiammatoria o mangia solo cibi che combattono l'infiammazione.
Elenco degli alimenti che possono combattere l'infiammazione nel corpo
Un sistema immunitario sano può riconoscere e combattere batteri, virus o sostanze chimiche che entrano nel corpo. In questo processo, ci sarà un'infiammazione nel corpo. Gradualmente, l'infiammazione che non viene curata peggiorerà e può portare a malattie croniche. Questa condizione peggiorerà se il paziente non evita alcuni cibi che aggravano l'infiammazione.
I farmaci possono effettivamente curare l'infiammazione, ma ci saranno effetti collaterali. Quindi, molti esperti di salute raccomandano di assumere una dieta antinfiammatoria come complemento ai farmaci. Si ritiene che questa dieta sia sicura e anche un modo per prevenire lo sviluppo di malattie croniche in età avanzata.
Allora, quali alimenti possono combattere l'infiammazione? Ecco l'elenco.
1. Verdura e frutta
Frutta e verdura hanno molti nutrienti necessari all'organismo. Puoi facilmente gustare frutta e verdura nel menu di cibo o succhi. Alcune verdure e frutta che aiutano il corpo a ridurre l'infiammazione includono:
Bok choy
Il cavolo cinese, noto anche come cavolo cinese, contiene più di 70 composti antiossidanti, uno dei quali è l'acido idrossicinnamico. Questi composti aiutano il corpo a rafforzare il sistema immunitario contro le infezioni.
Broccoli
Le verdure sono ricche di potassio, magnesio e antiossidanti, come flavonoidi e carotenoidi. Questi antiossidanti lavorano insieme per ridurre lo stress ossidativo nel corpo, vale a dire la quantità di radicali liberi che supera la capacità del corpo di essere neutralizzata. I broccoli sono anche efficaci per prevenire il cancro e le malattie cardiache.
Sedano
Oltre alle foglie e ai gambi, anche i semi di sedano hanno le stesse proprietà, ovvero ridurre l'infiammazione combattendo le infezioni batteriche. Un altro vantaggio che puoi ottenere quando lo mangi è quello di mantenere l'equilibrio dei minerali nel corpo e dei livelli di colesterolo. Puoi aggiungere il sedano alle zuppe o preparare i succhi.
Ananas
Questo frutto giallo contiene bromelina che fornisce molti benefici al corpo. Non solo riduce l'infiammazione, un altro vantaggio dell'ananas è quello di prevenire la formazione di coaguli di sangue nei vasi che bloccano la circolazione sanguigna.
barbabietola
Questa piccola pianta rossa simile alla patata contiene molti antiossidanti che possono riparare le cellule del corpo danneggiate dall'infiammazione. Il calcio e il magnesio contenuti nelle barbabietole sono molto bassi, quindi non causano l'accumulo di calcio che causa calcoli renali.
2. Salmone
Il salmone contiene gli acidi grassi omega-3 più potenti per ridurre l'infiammazione. Inoltre, la carne di pesce è molto buona per migliorare le capacità cerebrali, sia per affinare la memoria sia per aumentare la concentrazione.
3. Grani
semi di lino (semi di lino)
Anche se sono piccoli, i semi di lino includono alimenti che contengono antiossidanti, ovvero polifenoli. I benefici sono prevenire l'invecchiamento precoce e mantenere l'equilibrio di ormoni e batteri buoni nel corpo.
semi di chia
semi di chia contiene acidi grassi omega-3, acidi grassi omega-6 e anche acidi grassi essenziali alfalinolenici. Questi tre acidi grassi sono in grado di regolare il colesterolo, abbassare la pressione sanguigna e ridurre lo stress ossidativo, quindi sono spesso consumati da persone con aterosclerosi.
4. Spezie
Curcuma
Si ritiene che il composto principale della curcuma, vale a dire la curcumina, sia più efficace nel prevenire l'infiammazione rispetto all'aspirina o all'ibuprofene. Pertanto, la curcuma può essere utilizzata come rimedio naturale per le malattie reumatiche o altre malattie infiammatorie delle articolazioni.
Zenzero
Oltre a ridurre il mal di stomaco e a riscaldare il corpo, lo zenzero può ridurre l'infiammazione normalizzando una risposta immunitaria iperattiva. Lo zenzero aiuta anche il corpo a scomporre le tossine in modo che il sistema linfatico funzioni più facilmente ed è usato come rimedio naturale per l'asma e le allergie.
5. Noci
Noci o noci sono una fonte di acidi grassi omega-3 di origine vegetale. I composti fitonutrienti presenti nelle noci non si trovano in altri alimenti. La sua funzione è quella di aiutare a proteggere il corpo dalla sindrome metabolica come l'ipertensione, i livelli elevati di zucchero nel sangue o i livelli elevati di colesterolo.
