Tutti devono aver avuto difficoltà a ricordare alcune cose, ma se succede troppo spesso e anche nella memoria a breve termine, è pericoloso? Questo improvviso fenomeno di confusione e stordimento è noto come cervello annebbiato o una mente annebbiata, che potrebbe essere un segno che il corpo non è in equilibrio. Benchè cervello annebbiato è qualcosa che è comune e può essere sperimentato da chiunque, ma è ancora una condizione di salute anormale.
Che cos'è cervello annebbiato?
cervello annebbiato di per sé non è un termine medico standard, ma è un termine che descrive un senso di confusione, dimenticanza, ridotta concentrazione e chiarezza di pensiero. cervello annebbiato può essere interpretato anche come stanchezza della mente che ti rende incapace di pensare, e succede molto spesso nel giro di giorni o addirittura settimane. cervello annebbiato è anche un sintomo di demenza, è solo che le persone con demenza cervello annebbiato sperimenterà problemi di memoria più seri.
Cause del cervello improvvisamente "nebbiose"
Non si sa esattamente perché cervello annebbiato può capitare a una persona perché ci sono fattori molto vari, ma in fondo cervello annebbiato legati allo stile di vita, alle carenze nutrizionali e alle condizioni di salute.
Lo stile di vita che ti fa cadere in uno stordimento improvviso
- Mancanza di sonno - Il sonno è quando il cervello riposa ed è un processo che aiuta a migliorare la memoria. La mancanza di sonno farà sì che il cervello si stanchi di più e la formazione della memoria possa essere interrotta.
- Mancanza di attività fisica - l'esercizio è un modo per mantenere la mente rilassata. Con meno attività fisica, gli ormoni dello stress saranno più difficili da controllare in modo che possano innescare disturbi cognitivi.
- Consumo eccessivo di zucchero Lo zucchero, un carboidrato semplice, è una delle principali fonti di energia nel cervello. L'eccessivo consumo di zucchero può causare voglie di zucchero dove il cervello è abituato a lavorare con alti livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, una diminuzione del consumo di zucchero influenzerà i livelli di zucchero nel sangue che sono più bassi del solito in modo che possa indirettamente causare disturbi del lavoro cerebrale.
- Mangiare troppo poco grasso – oltre allo zucchero, anche il grasso è fonte di energia per il cervello. Il cervello, che è per lo più (60%) costituito da grasso, avrà difficoltà a rigenerare le cellule se il corpo consuma troppo poco grasso. Tuttavia, i grassi provenienti da fonti alimentari naturali come noci, avocado, salmone, uova, carne e olio di cocco e di oliva fanno bene al cervello.
- Effetti collaterali di smettere di caffè – caffeina nel caffè che è una simultanea che può aiutarci a concentrarci. I cambiamenti nei modelli di consumo da troppo a troppo poco causano effetti collaterali come affaticamento, mal di testa, irritabilità e difficoltà di pensiero.
Anche la carenza nutrizionale può essere causa di confusione
Oltre alla salute fisica, diversi tipi di nutrienti hanno importanti funzioni nell'aiutare la funzione cognitiva del cervello, come mantenere le cellule cerebrali e aiutare a trasmettere segnali al cervello. La carenza di diversi tipi di nutrienti di seguito può innescare: cervello annebbiato, Compreso:
- Vitamina B12 – utile per aiutare il processo di pensiero. La carenza di vitamina B12 è generalmente riscontrata dai vegetariani perché la vitamina B12 si trova solo negli alimenti di origine animale.
- Vitamina D – utile per rafforzare la memoria e una carenza di vitamina D può essere causata dalla dieta e il corpo non riceve abbastanza luce solare.
- Omega-3 – è il componente principale del cervello che proviene principalmente da pesci marini come sardine e salmone.
Innescare condizioni di salute cervello annebbiato
- Condizioni allergiche – Il consumo di cibi a cui sei allergico può innescare difficoltà a pensare e ricordare. Questi tipi di alimenti includono latticini, uova, frutti di mare e noci. Questi alimenti fanno spesso anche parte della composizione degli alimenti trasformati e degli alimenti venduti nei luoghi di ristorazione. Pertanto, dovresti evitare se entro pochi giorni se si verifica cervello annebbiato.
- Effetti collaterali della chemioterapia Questo trattamento del cancro provoca cambiamenti nell'attività cerebrale quando una persona è sottoposta a chemioterapia, innescando così cervello annebbiato. Ma questo è anche esacerbato dai modelli di sonno, dai cambiamenti ormonali, dallo stress e dalle condizioni del cancro stesso.
- Disturbi degli ormoni tiroidei – Sia l'eccesso (ipertiroidismo) che la carenza (ipotiroidismo) di ormone tiroideo possono causare disturbi cognitivi come difficoltà a ricordare.
- Menopausa – cervello annebbiato Ciò può essere dovuto a cambiamenti ormonali nelle donne in postmenopausa.
- Sperimentare lo stress Lo stress è una condizione anormale in cui l'ormone cortisolo aumenta in quantità eccessive. Se si verifica per lungo tempo, i livelli di cortisolo saranno sufficienti per interferire con la riparazione e la crescita delle cellule cerebrali.
- Disidratazione – Il 75% del volume del cervello proviene dall'acqua e una mancanza di acqua di almeno il 2% di quel volume può causare difficoltà a pensare. Le condizioni di disidratazione sono anche più probabili con l'età, dove la quantità di acqua che può essere rilasciata attraverso il sudore sarà molto più che in giovane età. Ecco perché la condizione cervello annebbiato più probabilità di essere vissuta negli individui più anziani.
Suggerimenti per superare i pensieri annebbiati
La nebbia del cervello ha una serie di cause diverse, ma se la provi, è probabilmente un segno di un problema di salute. Ecco alcuni suggerimenti che si possono fare per superare cervello annebbiato:
- Evita i cibi che causano reazioni allergiche e riduci il consumo di troppi alimenti trasformati, in particolare quelli che hanno aromi come MSG, sono ricchi di zucchero e dolcificanti e sono ricchi di sale.
- Consumare grassi naturali come pesce grasso, noci, oli e avocado.
- Migliora il tuo ritmo del sonno, prova a creare una routine della buonanotte in pochi giorni o settimane.
- Esercitati e sii attivo. Ciò faciliterà il flusso di ossigeno e sangue e l'uso dei nutrienti in modo più efficace.
- Evita e gestisci lo stress che provi.
- Se hai determinate malattie, prova a controllarle, specialmente se hai il diabete con livelli di zucchero nel sangue incontrollati.
- Discuti con il tuo medico se il farmaco che stai assumendo ha effetti collaterali su condizioni cognitive come causare ansia o irrequietezza.
