Con l'avanzare dell'età, la pelle perde la sua elasticità, con conseguente formazione di linee sottili e rughe. Sebbene l'invecchiamento cutaneo sia naturale, le abitudini e la dieta possono accelerare la comparsa precoce delle rughe. Allora, come prevenire le rughe?
Vari modi per prevenire la comparsa delle rughe
Prevenire è sempre meglio che curare. Prima di preoccuparti di cercare modi per sbarazzarti di rughe e rughe sul viso, di seguito sono riportati alcuni modi per prevenirle precocemente.
1. Protegge la pelle dal sole cocente e dall'inquinamento
La luce ultravioletta (UV) può innescare la formazione di radicali liberi sulla pelle. Queste sostanze nocive poi danneggiano le fibre di elastina in modo che la pelle si raggrinzisca. Pertanto, indossa un cappello e vestiti che coprano la pelle quando fai attività in una giornata calda.
Anche l'esposizione all'inquinamento e ai fumi dei veicoli può avere lo stesso impatto. Quindi, per quanto possibile, evita l'esposizione all'inquinamento quando sei attivo fuori casa. Non appena arrivi a casa, lavati immediatamente il viso ed esfolia il viso.
2. Usa la protezione solare
La protezione solare non solo protegge la pelle dai raggi UV, ma previene anche l'invecchiamento precoce caratterizzato da rughe. Un certo numero di ricercatori in Australia lo dimostrano esaminando gli effetti dell'uso crema solare sulla condizione della pelle di 903 partecipanti.
Hanno trovato partecipanti utente crema solare non mostra segni visibili di invecchiamento cutaneo. Infatti, i segni dell'invecchiamento cutaneo sotto forma di pelle ruvida e rughe sono comparsi del 24% in meno rispetto ai partecipanti che non indossavano crema solare .
3. Dormi sulla schiena
Una buona posizione per dormire può effettivamente prevenire le rughe. Il motivo è che dormire a pancia in giù e su un fianco fa sfregare la pelle contro una federa o un materasso. La pressione tra la pelle del viso e il cuscino causerà anche pieghe e rughe del sonno.
Questa può anche essere la causa delle rughe più avanti nella vita. Pertanto, è meglio dormire in posizione supina con il viso rivolto verso l'alto. Questa posizione rende la pelle più rilassata perché non subisce pressioni per lungo tempo.
4. Mangiare grassi sani
Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute della pelle. Questi tipi di grassi sani possono aiutare a mantenere la struttura della pelle, formare oli naturali e rigenerare le cellule della pelle danneggiate.
Grazie a questi benefici, la pelle può mantenere la sua idratazione ed elasticità in modo che appaia soda, idratata e giovane. Ecco alcune fonti di omega-3 e omega-6 che possono aiutare a prevenire le rughe.
- Pesci grassi come salmone, sgombro, aringa e sardine.
- Cereali, in particolare semi di lino ( semi di lino ) e semi di chia.
- Olio di cartamo, olio di semi di girasole, olio di soia e olio di mais.
- Olio di pesce e olio di semi.
- Noci, soprattutto noci.
5. Evita l'abitudine di strizzare gli occhi
Ogni espressione facciale che viene eseguita ripetutamente senza rendersene conto può causare pieghe e linee sottili nella pelle intorno agli occhi. Queste abitudini includono strizzare gli occhi quando si è abbagliati o cercare di leggere un testo che è lontano o troppo piccolo.
Prova a indossare occhiali da lettura se ne hai bisogno o occhiali da sole quando sei in giro. Gli occhiali proteggono indirettamente la zona degli occhi e prevengono le rughe dovute agli effetti dei raggi UV sulla pelle.
6. Non lavarti il viso troppo spesso
La maggior parte delle persone pensa che lavarsi spesso il viso lo renderà più pulito. In effetti, lavarsi il viso troppo spesso può effettivamente causare la disidratazione della pelle. Di conseguenza, la pelle screpolata e le rughe sono più facilmente visibili.
In realtà hai solo bisogno di pulire il viso al mattino e alla sera. Se sei attivo al chiuso, non indossare trucco , e non sudare tutto il giorno, basta lavarsi il viso con acqua pulita prima di andare a letto.
7. Utilizzo cura della pelle con vitamina C
L'uso regolare di prodotti per la cura della pelle contenenti vitamina C può aiutare a prevenire le rughe. Come antiossidante, questa vitamina protegge la pelle dai raggi UVA e UVB, che sono le principali cause di danni alla pelle e rughe.
Questa vitamina favorisce anche la produzione di collagene, un'importante proteina che costituisce la struttura della pelle. Per ottenere i migliori risultati, scegli prodotti contenenti vitamina C per la pelle sotto forma di acido L-ascorbico o palmitato di ascorbile.
8. Evita l'abitudine al fumo
Il fumo è una delle abitudini che danneggiano la pelle. La nicotina nelle sigarette può restringere i vasi sanguigni in modo che la pelle manchi di ossigeno e sostanze nutritive. Inoltre, il calore e il fumo delle sigarette possono anche rendere la pelle secca e danneggiata.
Molti esperti ritengono inoltre che più spesso una persona fuma, più grave è il danno che si verifica sulla sua pelle. Quindi, se vuoi prevenire le rughe e l'invecchiamento precoce, evita di fumare d'ora in poi.
9. Vivi uno stile di vita sano
Mangiare cibi nutrienti, bere abbastanza acqua e dormire regolarmente ogni giorno sono trattamenti di base per prevenire la comparsa delle rughe più velocemente. Soddisfa anche il fabbisogno di frutta e verdura fino a 8-10 porzioni al giorno.
Non dimenticare di allenarti leggermente per 30 minuti, almeno 5 giorni a settimana. L'esercizio migliorerà il flusso sanguigno che trasporta nutrienti e ossigeno alla pelle. In questo modo, la pelle apparirà sana, elastica e giovane.
Molto prima di prendere un trattamento medico per le rughe, puoi prevenire le rughe in modo naturale. Ad esempio, adottando uno stile di vita sano ed evitando varie abitudini che possono danneggiare la pelle.
