Prima di decidere di prendere un integratore multivitaminico, ci sono cose che dovresti sapere nella scelta del giusto multivitaminico. Inoltre, attualmente ci sono molti tipi di integratori multivitaminici sul mercato.
Chi ha bisogno di un integratore multivitaminico?
Oggi molte persone non sanno di avere una carenza nutrizionale. Anche se non hai una grave carenza, ciò causerà l'interruzione delle funzioni del tuo corpo. Anche gradualmente causerà varie malattie.
Inoltre, per alcune fasce di età che sono soggette a carenze nutrizionali come le madri in gravidanza o allattamento, le persone che seguono una dieta rigorosa, diversi tipi di malattie che causano un alterato assorbimento dei nutrienti.
Qual è la differenza tra un integratore vitaminico e un integratore multivitaminico?
Se per tutto questo tempo hai preso solo integratori che contengono un solo tipo di vitamina o minerale, allora quello che hai consumato finora sono integratori vitaminici.
A differenza degli integratori vitaminici, gli integratori multivitaminici contengono più vitamine e minerali. Almeno, gli integratori possono essere chiamati multivitaminici se contengono più di 3 tipi di vitamine o minerali.
Allora, cosa è meglio per me prendere, integratori vitaminici o multivitaminici? In questo caso, gli integratori multivitaminici hanno più vantaggi degli integratori vitaminici.
È stato detto che i multivitaminici contengono più vitamine e minerali rispetto ai normali integratori vitaminici. Quindi, se prendi un multivitaminico, alcune delle tue esigenze di vitamine e minerali saranno soddisfatte con un solo tipo di integratore.
Non solo più economici ed efficienti, gli integratori multivitaminici possono essere una soluzione per le persone che hanno carenze di alcuni nutrienti o impediscono il verificarsi di queste carenze.
Nel frattempo, gli integratori vitaminici sono più adatti per essere somministrati a persone che soffrono di determinate carenze nutrizionali croniche. Ad esempio, alle persone che soffrono di anemia dovrebbero essere somministrati integratori di ferro.
Che tipo di integratore multivitaminico dovresti scegliere?
Non tutti gli integratori multivitaminici contengono tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno. Anche alcuni di essi possono essere bassi o non contenere determinati nutrienti.
È importante che tu conosca i contenuti. Un buon integratore multivitaminico contiene almeno vitamine e minerali come vitamina A, complesso vitaminico B (vitamine B3, B5, B6, B7, B9 e B12), vitamina D, vitamina E, selenio e iodio.
Pertanto, scegli un integratore multivitaminico che offra la giusta combinazione di vitamine e minerali. Sì, ora ci sono integratori contenenti 12 vitamine e 13 minerali che sono stati adattati alle tue esigenze quotidiane.
La combinazione di 12 vitamine e 13 minerali può fornire importanti benefici. A partire dal mantenimento della resistenza, dal mantenimento della memoria, dall'accelerazione della guarigione dalle malattie, dalla rigenerazione delle cellule del corpo danneggiate, fino all'incoraggiamento della funzione visiva.
E il dosaggio? Presta attenzione al dosaggio degli integratori che assumerai, dovresti scegliere un integratore multivitaminico che fornisca il 100% del tuo fabbisogno di vitamine e minerali (può essere regolato in base all'età e al sesso).
Tuttavia, fai attenzione con i multivitaminici la cui quantità di vitamine e minerali supera il fabbisogno giornaliero, perché questi nutrienti si ottengono anche dal cibo. Questa condizione può farti consumare in grandi dosi in modo che possa verificarsi il rischio di avvelenamento.
Pertanto, la maggior parte dei multivitaminici viene presa solo una volta al giorno, ma dovresti comunque vedere le regole d'uso degli integratori multivitaminici che prendi per evitare l'avvelenamento.
