Li chiamiamo macchie, o lentiggini, o macchie marroni. Appare su aree della pelle che sono frequentemente esposte al sole, come viso, mani, dorso delle mani e spalle, e di solito sono piccole ma numerose.
Di solito queste macchie inizieranno ad apparire quando raggiungi l'età di 50 anni. Tuttavia, i giovani che trascorrono spesso del tempo al sole di solito hanno anche queste macchie su alcune parti della pelle.
La buona notizia è che queste macchie sulla pelle possono essere prevenute modificando la dieta.
Alimenti che possono prevenire le macchie sulla pelle
1. Tonno
Questo pesce è ricco di sostanze nutritive, tra cui niacina, piridossina, magnesio, potassio e selenio, che possono prevenire e migliorare le macchie brune causate dall'esposizione al sole.
2. Alimenti ricchi di antiossidanti
Le macchie sulla pelle possono anche apparire a causa di molecole di radicali liberi che attaccano le cellule della pelle. Gli alimenti ricchi di antiossidanti, come frutta e noci, possono neutralizzare gli effetti dannosi di questi radicali liberi e modificare l'aspetto della pelle.
Esempi di vitamine, minerali e nutrienti dagli alimenti che possono prevenire ed eliminare le macchie sulla pelle includono vitamina E, vitamina C, selenio, cromo, zinco, glutatione, calcio e vitamina D. Ma ricorda, dovresti ottenere questi nutrienti dal cibo e non da integratori, a meno che non sia raccomandato da un medico.
3. Frutti ricchi di vitamina C
I frutti ricchi di vitamina C, come arance o ananas, possono impedire ai radicali liberi di danneggiare le cellule della pelle, causando macchie marroni sulla pelle. La vitamina C è anche importante per riparare il tessuto cutaneo e combattere il cancro della pelle.
4. Verdure crude
Le verdure contengono molti nutrienti, in particolare fibre, vitamina C e vitamine del gruppo B, che sono importanti per la salute della pelle. È ancora più salutare se si mangia la verdura cruda, perché questa può eliminare dal corpo le tossine che sono la causa della formazione di macchie sulla pelle.
Cosa evitare
Il consumo di alcol in quantità elevate può innescare la comparsa di macchie sulla pelle. Se hai già molte macchie marroni sulla pelle, dovresti evitare l'alcol e ridurre la caffeina, i cibi zuccherati, i cibi fritti e i cibi grassi.
Regolare la dieta può aiutare a prevenire più macchie sulla pelle e mascherare l'aspetto delle macchie che hai già. Tuttavia, se il tuo problema di spotting è abbastanza grave, potrebbe essere necessario consultare un dermatologo per trovare una soluzione e un trattamento medico più efficaci.
