Salute degli anziani

Conosci le cause dei capelli grigi e 3 nutrienti per prevenirli •

Capelli neri sani e lucenti sono il sogno di molte persone. Tuttavia, con l'età, i capelli diventeranno grigi e alla fine diventeranno bianchi. In effetti, questa condizione può verificarsi prima di quanto pensi. In realtà, cosa causa i capelli grigi? I capelli grigi possono essere prevenuti attraverso la nutrizione alimentare anche se sei vecchio? Dai, guarda la seguente recensione.

Varie cause di capelli grigi, comprese le carenze nutrizionali

Il corpo ha coloranti che conosci come pigmenti. Ebbene, questo pigmento è il datore del colore dei capelli, che va dal nero, al castano, al biondo, al rosso. Il pigmento che colora i capelli deriva dalla melanina, un prodotto dei melanociti.

Ci sono due tipi di melanina nei capelli, vale a dire l'eumelanina che dà il colore nero o marrone e la feomelanina che dà il colore marrone rossastro. Oltre a questi quattro colori, ci sono anche i capelli grigi o bianchi e questo è quello che conosci come capelli grigi.

Ci sono diversi motivi per cui i tuoi capelli diventano grigi, uno dei quali è la mancanza di nutrizione. Più chiaramente, discutiamo le cause una per una.

L'età invecchia

Con l'avanzare dell'età, le cellule del pigmento nei nostri follicoli piliferi muoiono gradualmente. I follicoli piliferi sono piccoli fori nella testa dove crescono i capelli. Quando ci sono meno cellule pigmentate nei follicoli piliferi, le ciocche di capelli non contengono più melanina.

Questa condizione rende il colore dei capelli più trasparente, come grigio, argento o bianco man mano che cresce. Di solito, i capelli saranno meno pigmentati entrando nell'età di 35 anni. Tuttavia, alcune persone potrebbero avere i capelli grigi in età più giovane di quanto dovrebbe essere.

I problemi dei capelli negli anziani, oltre all'ingrigimento, sono generalmente anche la caduta e il diradamento dei capelli degli anziani.

Problemi di salute

Secondo la Harvard Medical School, oltre all'invecchiamento, i capelli grigi possono comparire anche a causa della mancanza di nutrienti, come la carenza di vitamina B12. Inoltre, altri problemi di salute che possono scatenare i capelli grigi sono:

  • Telogen effluvim, che è una condizione di caduta dei capelli dovuta allo stress. Negli anziani i capelli che cadono si rigenerano più velocemente a causa dello stress. La condizione consente ai capelli in crescita di diventare grigi.
  • La vitiligine è una condizione che causa la perdita o la distruzione dei melanociti. Questa condizione può verificarsi perché il sistema immunitario attacca erroneamente il cuoio capelluto piuttosto che un'infezione.
  • Alopecia areata, che è la calvizie dovuta al sistema immunitario che attacca i follicoli piliferi in modo che sia possibile che i capelli che crescono siano grigi o bianchi.
  • L'esperienza di un forte stress innesca anche la comparsa di capelli grigi più velocemente o più.
  • Sclerosi tuberosa, che è una rara condizione congenita causata da tumori benigni in vari organi, come cervello, cuore, reni, occhi, polmoni, al cuoio capelluto.
  • La neurofibromatosi è una malattia ereditaria che causa la crescita di tumori lungo nervi, ossa e pelle anormali.
  • Malattia della tiroide, che indica un disturbo della ghiandola tiroidea e può portare a capelli grigi.

Alimenti nutrizionali che possono prevenire i capelli grigi

L'alimentazione è strettamente correlata alla comparsa dei capelli grigi. Pertanto, per prevenire questi capelli bianchi, è necessario soddisfare determinati nutrienti, come ad esempio:

1. Vitamina B12

La vitamina B12 aiuta a mantenere il normale funzionamento del sistema nervoso, svolge un ruolo nella formazione dell'informazione genetica (RNA e DNA) e produce globuli rossi insieme all'acido folico o alla vitamina B9. Quando il corpo è carente di grandi quantità di questa vitamina, può verificarsi anemia perniciosa.

Con l'età, la capacità del corpo di assorbire la vitamina B12 dal cibo diminuisce, quindi aumenta il rischio di carenza di questa vitamina. Soprattutto se hai più di 50 anni.

Oltre a formare le cellule del sangue, i nutrienti hanno anche il potenziale per mantenere i capelli sani, vale a dire prevenire i capelli grigi. Puoi facilmente ottenere questa vitamina da uova, pollo e manzo (fegato o rene) o crostacei.

2. Vitamina B9

La vitamina B9 aiuta la vitamina B12 a produrre DNA e RNA necessari per formare i globuli rossi. Inoltre, la vitamina che conosci come folato mantiene anche i capelli sani, prevenendo la caduta dei capelli e stimolando la produzione di metionina, un acido grasso importante per mantenere il colore dei capelli.

La mancanza di questa vitamina può causare l'ingrigimento precoce. Quindi, puoi prevenire i capelli grigi assumendo una quantità sufficiente di vitamina B9, da spinaci, ceci, vari tipi di fagioli, asparagi, riso bianco, cereali e pasta.

3. Rame e ferro

Bassi livelli di rame e ferro nel corpo possono accelerare l'invecchiamento. Ciò consente a una persona di avere i capelli grigi più velocemente di quanto dovrebbe la sua età.

Il corpo ha bisogno di rame per aiutare le prestazioni di vari enzimi nel corpo. Mentre il ferro svolge un ruolo importante nella formazione dei globuli rossi. Se sei carente di questi due minerali essenziali, corri un rischio maggiore di ingrigire i capelli.

Puoi trovare il rame nel fegato di pollo o manzo, nelle ostriche, nelle vongole, negli anacardi, nelle nocciole, nelle mandorle e nelle lenticchie. Mentre la maggior parte del ferro si trova nel manzo, negli spinaci e nelle lenticchie.

Prevenire i capelli grigi oltre alla nutrizione alimentare

Se la nutrizione dal cibo è sufficiente, è necessario fare anche altre cose per prevenire i capelli grigi, ad esempio riuscire a controllare lo stress. Lo stress può innescare la caduta dei capelli che può causare il malfunzionamento del pigmento nei capelli.

Puoi gestire lo stress in molti modi, come la meditazione e l'applicazione di tecniche di respirazione per calmare la mente, facendo le cose che ti piacciono o, se necessario, consultando uno psicologo.

Inoltre, dovresti anche smettere di fumare per prevenire i capelli grigi. Il motivo è che le sostanze chimiche delle sigarette possono innescare lo stress ossidativo che causa danni alle cellule che producono melanina, vale a dire i melanociti. Smettere di fumare non solo previene i capelli grigi, ma aiuta una persona anziana a evitare malattie croniche.

Cerca di ridurre lentamente il numero di sigarette che fumi e bilancialo con l'esercizio per alleviare i sintomi dell'astinenza da nicotina. Inoltre, la scelta dei tipi di esercizio per gli anziani potrebbe richiedere la raccomandazione di un medico per essere più sicura.