Il sonno è un momento in cui il corpo si riposa. Sfortunatamente, i disturbi del sonno spesso attaccano e fanno diminuire la qualità del sonno. Non solo gli anziani, i disturbi del sonno possono verificarsi anche negli adolescenti. Quali sono i disturbi del sonno più comuni per loro? Dai un'occhiata alla seguente recensione.
Tipi di disturbi del sonno negli adolescenti
Entrando nello sviluppo dell'adolescenza, il tempo di sonno dei bambini si riduce. Non di rado, il sonno pomeridiano o serale deve essere sacrificato a causa delle numerose attività.
Prendere lezioni o varie attività a scuola sono alcuni dei motivi. Per non parlare, l'abitudine di giocare gadget prima di andare a letto spesso fa dimenticare anche loro l'ora fino a quando non vanno a letto a tarda notte.
I disturbi del sonno sono una condizione comune nei bambini e negli adolescenti. Tuttavia, questa condizione spesso non viene rilevata perché i genitori possono pensare che il loro bambino abbia problemi a dormire normalmente.
In effetti, questa condizione potrebbe essere un segno che il bambino ha un grave disturbo del sonno.
Non solo fattori esterni, alcuni disturbi del sonno dall'interno possono anche causare una riduzione del tempo di sonno. Secondo un rapporto della Cleveland Clinic, quasi il 30% dei disturbi del sonno si verifica nei bambini e negli adolescenti.
Se questa condizione persiste, la qualità del sonno peggiorerà. Di conseguenza, non possono concentrarsi completamente in classe, sono esausti e sperimentano problemi emotivi, come la depressione più avanti nella vita.
Ecco una serie di disturbi del sonno che spesso si nascondono negli adolescenti:
1. Sdormire camminando
Durante gli incubi, anche gli adolescenti spesso sperimentano sonnambulismo o sonnambulismo. In termini medici, questa condizione è indicata come sonnambulismo.
È un disturbo comportamentale che si verifica durante il sonno profondo e provoca la deambulazione o altri comportamenti complessi.
Sebbene generalmente non sia un problema serio, i disturbi del sonno negli adolescenti possono indicare che il bambino si sente stressato.
Se diventa più intenso e si verifica più spesso nei bambini, devi stare più attento e pensare al trattamento perché può causare lesioni
2. Insonnia
Un altro tipo di disturbo del sonno che si verifica spesso negli adolescenti è l'insonnia. Di solito, l'insonnia o l'insonnia sono causati dallo stress. Pertanto, non sorprende che la qualità del sonno dei bambini diventi cattiva.
Non solo, questa condizione fa sì che una persona abbia difficoltà a iniziare a dormire, abbia difficoltà a riaddormentarsi quando si sveglia o si svegli prima del tempo previsto.
I disturbi del sonno negli adolescenti si verificano per molte ragioni, tra cui:
Malato
Quando il bambino è malato, come raffreddore, influenza o tosse, i sintomi peggiorano durante la notte.
Inoltre, il reflusso acido gastrico e la GERD possono anche causare insonnia perché la posizione sdraiata consente all'acido dello stomaco di salire nell'esofago.
Avere problemi emotivi
Lo stress è una causa comune di insonnia negli adolescenti. Le cose che possono scatenare lo stress sono problemi a scuola e problemi in famiglia, come il divorzio dei genitori o la violenza domestica.
Ambiente scomodo
Anche il sonno richiede conforto. In caso contrario, il bambino potrebbe avere difficoltà a dormire e soffrire di insonnia.
Una stanza troppo calda, fredda, luminosa o rumorosa può essere una delle cause.
3. Apnea notturna
L'apnea notturna può verificarsi nei bambini in sovrappeso o obesi. Questa condizione fa sì che il bambino abbia difficoltà a respirare durante il sonno.
La causa è l'ingrossamento delle tonsille o delle adenoidi (tessuto che collega il naso alla gola).
I disturbi del sonno negli adolescenti li fanno spesso russare, sudare e svegliarsi spaventati.
Se continua, sarà anche più facile dormire durante il giorno perché la qualità del sonno non è buona.
4. PLMD o RLS
PLMD (Disturbo del movimento periodico degli arti) è anche noto come disturbo del movimento periodico degli arti. I disturbi del sonno negli adolescenti li fanno eseguire movimenti sotto forma di scatti involontari.
Senza rendersene conto, questa condizione li rende stanchi e facili da svegliare durante il sonno.
Oltre a PLMD, esiste anche RLS (Sindrome delle gambe senza riposo) che provoca formicolio, crampi, prurito o sensazioni di bruciore ai piedi.
Per alleviare questa sensazione, un bambino con questa condizione muoverà i piedi o le mani. Questa condizione interferisce sicuramente con il sonno perché rende una persona incapace di dormire in modo rilassato.
5. Narcolessia
La narcolessia è un termine medico che descrive una condizione in cui un bambino si addormenta improvvisamente.
Questo disturbo del sonno è un disturbo cronico e si verifica a causa di un disturbo neurologico che controlla le attività del sonno.
Uno dei segni principali che si verifica è la sonnolenza diurna e gli attacchi di sonno improvvisi.
Attacchi di sonno improvviso significano quando una persona può addormentarsi mentre svolge attività, come guidare o persino camminare.
Non solo, un'altra caratteristica della narcolessia è un sonno notturno disturbato a causa di frequenti risvegli senza motivo.
Pertanto, la narcolessia è un disturbo del sonno piuttosto pericoloso e può verificarsi in persone di età compresa tra 10 e 25 anni.
Tempo di sonno necessario agli adolescenti
In media, gli adolescenti trascorrono fino a 7 ore a dormire. Infatti, innumerevoli studi dimostrano che hanno bisogno di 9-9 ore di sonno a notte.
Almeno 8 ore di sonno a notte possono prevenire i disturbi del sonno negli adolescenti. Dormire da 8 a 10 ore a notte può prevenire problemi di salute fisica e mentale e interrompere le attività del giorno successivo.
"Alcuni adolescenti hanno bisogno di 10 ore di sonno profondo, specialmente quelli che sono molto impegnati e fisicamente attivi durante il giorno", afferma Cora Breuner, MD, presidente del Comitato per l'adolescenza dell'American Academy of Pediatrics.
L'impatto dei disturbi del sonno sugli adolescenti
Gli adolescenti hanno bisogno di dormire a sufficienza per potersi muovere tutto il giorno senza essere disturbati dalla sonnolenza ed essere ancora in grado di concentrarsi.
Quando c'è un disturbo del sonno negli adolescenti, il risultato che si può avvertire direttamente è la difficoltà di alzarsi in tempo.
Inoltre, ci sono molte altre cose che influenzano i disturbi del sonno sulla salute fisica e mentale, vale a dire:
1. Sbalzi d'umore (sbalzi d'umore)
Come è noto, l'adolescenza è un periodo in cui i bambini sperimentano drastici sbalzi d'umore a causa dei cambiamenti ormonali. Tuttavia, questo può accadere anche quando il bambino sperimenta la privazione del sonno.
Avere problemi a dormire è una delle cause sbalzi d'umore nella maggior parte degli adolescenti.
Modificare umore negli adolescenti a causa di questo disturbo del sonno si vede quando diventa più lunatico e meno concentrato in classe.
Di conseguenza, può diventare più sensibile e arrabbiato del solito.
2. Il metabolismo è disturbato
Gli effetti della privazione del sonno dovuta ai disturbi del sonno negli adolescenti possono anche influenzare il metabolismo.
Nello studio sulla salute degli infermieri, è stato dimostrato che c'era la possibilità di aumentare il peso corporeo e l'obesità negli adolescenti quando il tempo di sonno era ridotto.
Ciò è dovuto ad altri cambiamenti ormonali nel corpo e riduce la capacità del corpo di bruciare calorie durante il sonno.
3. Problemi della pelle
Il sonno è importante per il corretto funzionamento dei sistemi del corpo, compresa la pelle. Oltre alla pubertà, l'acne negli adolescenti. può apparire quando tuo figlio è privato del sonno.
Ciò accade a causa dell'aumento dei livelli ormonali che innescano l'infiammazione e distruggono il sistema immunitario.
Oltre all'acne, i disturbi del sonno possono anche scatenare altri problemi della pelle associati a infiammazioni come eczema e psoriasi.
Cosa dovrebbero fare i genitori?
Se tuo figlio ha uno o più dei disturbi del sonno sopra elencati, non lasciarli andare.
Se si verifica solo occasionalmente e non è accompagnato da altri sintomi preoccupanti, questo potrebbe non essere un problema.
Al contrario, se i disturbi del sonno si verificano frequentemente con altri sintomi o se gli effetti sono dannosi, consultare un medico, uno psicologo o un esperto del sonno infantile.
Ad esempio, quando un bambino soffre di insonnia da mesi, il suo rendimento di apprendimento diminuisce drasticamente perché spesso dorme in classe.
Se ciò accade, non ritardare il trattamento. I disturbi del sonno non trattati possono danneggiare la salute fisica e mentale del tuo bambino.
Oltre a chiedere l'aiuto di un esperto, puoi anche fare diversi modi, come ad esempio:
Chiedere al bambino di dormire regolarmente
Gestire gli adolescenti è davvero difficile, soprattutto quando si tratta di andare a dormire. Tuttavia, andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno è un modo per ripristinare l'orologio biologico.
Per questo, dovresti prima far capire a tuo figlio l'importanza di dormire e svegliarsi allo stesso tempo. Dopodiché, prova a controllare nella tua stanza quando è ora di andare a dormire.
Abbassa le luci della stanza un'ora prima che vada a letto e poi regola la temperatura della stanza in modo che non sia troppo fredda o troppo calda. Puoi anche preparare del latte caldo al cioccolato per aiutarlo a dormire meglio.
Al mattino, sveglialo tutti i giorni alla stessa ora, anche se all'inizio potrebbe essere difficile per tuo figlio.
Organizzati per un pisolino che non duri troppo a lungo
Un buon pisolino è quello che non è troppo lungo o anche chiamato pisolino di potere. pisolino di potere ci vogliono solo 15-20 minuti per ripristinare la concentrazione e l'energia perdute.
Per questo, prendi l'abitudine per tuo figlio di fare un pisolino e svegliarsi dopo 20 minuti per non esagerare. Questo è anche un modo per aiutare a superare i disturbi del sonno negli adolescenti.
Chiedere ai bambini di spegnere i gadget prima di andare a letto
Lo sapevi gadget Hai una luce blu che può disturbare il sonno di qualcuno?
La luce dello schermo gadget possono interferire con la produzione di melatonina da parte del cervello. La melatonina è un ormone che può aiutare una persona a dormire.
Nel tentativo di superare i disturbi del sonno, dovresti chiedere al bambino di spegnerlo gadget un'ora prima di andare a letto.
Se tuo figlio ha difficoltà a resistere alla tentazione di giocare gadget, offrire soluzioni. Digli che puoi salvare gadgetlei e l'ha restituito la mattina dopo quando si è svegliata.
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