Camminare offre una miriade di benefici che fanno bene alla salute. Sfortunatamente, molte persone commettono inconsciamente errori quando camminano. Di conseguenza, i benefici offerti da questa attività non sono ottimali.
Errori comuni quando si cammina
1. I passi sono troppo larghi
La maggior parte delle persone che camminano velocemente esce di riflesso. Questo in realtà non è corretto. I passi troppo ampi possono effettivamente rendere il movimento più pesante e più lento. Anche i polpacci e gli stinchi si indolenzino rapidamente.
Fai passi più brevi, ma a un ritmo più veloce.
2. Bevi troppo poco
Proprio come quando si praticano altri sport, assicurarsi di assumere un'adeguata assunzione di liquidi prima, durante e dopo aver camminato. Porta con te una bottiglia d'acqua quando cammini per evitare la disidratazione mantenendo un'assunzione ottimale di liquidi corporei. Soprattutto quando fa caldo.
Evita le bevande che contengono caffeina, perché questi tipi di bevande possono effettivamente farti venire sete e perdere molti liquidi. Invece, scegli l'acqua minerale normale.
3. Indossa le scarpe sbagliate
Non tutte le scarpe sportive sono adatte per camminare. Se le scarpe che indossi per camminare non sono adatte, è più probabile che tu sviluppi fascite plantare, distorsioni e problemi al ginocchio.
Scegli scarpe leggere ma con un'ammortizzazione morbida per offrire comfort quando cammini. Anche la suola della scarpa dovrebbe essere flessibile, in modo che i piedi non soffrano di forti pressioni quando si cammina.
Non meno importante, assicurati che le scarpe che indossi abbiano la taglia giusta per i tuoi piedi. Quindi, non ti senti stretto o sciolto quando lo indossi.
4. Scelta sbagliata dei vestiti
Alcune persone possono indossare abiti troppo spessi quando camminano. In effetti, i vestiti troppo spessi ostacolano effettivamente il processo di evaporazione del corpo. Indossa invece abiti comodi, non spessi e in grado di assorbire il sudore. In sostanza, usa materiali che possono aiutare a facilitare l'evaporazione del sudore che fuoriesce mentre si cammina.
5. Non muovere le mani
Un altro errore di deambulazione è lasciare che le braccia pendano flosce su entrambi i lati del corpo mentre si cammina. È una buona idea far oscillare le braccia all'indietro contro i piedi. Quindi, quando la gamba sinistra è in avanti, punta il braccio destro in avanti. Vice versa.
Per essere più ottimale, stringi i pugni con i pollici nei pugni per tendere i muscoli della parte superiore del braccio. Quindi, fai oscillare le braccia indietro più forte che puoi.
Se fatto con la tecnica giusta, oscillare le braccia quando cammini può tenere il passo con i tuoi passi mentre acceleri il tuo passo.
6. Testa in basso quando si cammina
Senza rendersene conto, molte persone camminano a testa bassa perché sono troppo concentrate a guardarsi i piedi o continuano a guardare lo schermo del cellulare. In effetti, abbassare la testa quando si cammina può effettivamente far sentire la schiena, il collo e le spalle doloranti o addirittura rigide.
Non solo, abbassare la testa quando si cammina può effettivamente renderti non consapevole dell'ambiente circostante. Sì, potresti colpire persone o persino edifici di fronte a te.
Pertanto, cammina con una buona postura. Tieni il corpo dritto e concentra gli occhi sulla strada o sulla situazione di fronte a te
