Ci sono una miriade di benefici dell'esercizio. Ma per alcune persone, non è il corpo che diventa più in forma, ma invece la testa che si sente stordita o stordita dopo l'esercizio. Sebbene di solito la sensazione di vertigine possa scomparire da sola, a volte in alcuni casi può durare a lungo. In effetti, non di rado questa condizione fa perdere conoscenza a una persona dopo l'esercizio. Come mai? Scopri la risposta in questo articolo.
Quali sono le cause del mal di testa dopo l'esercizio?
Fondamentalmente, la sensazione di vertigini dopo l'esercizio si verifica spesso quando si eseguono esercizi ad alta intensità o si sollevano pesi pesanti. Quando eserciti troppa forza nel tuo corpo, il cuore può lavorare troppo duramente, riducendo l'afflusso di sangue al cervello. Bene, questo è ciò che provoca vertigini dopo l'esercizio. Anche così, ci sono vari altri fattori che possono causare vertigini dopo l'esercizio, tra cui:
1. Disidratazione
La disidratazione o la mancanza di liquidi è la causa più comune di una persona che soffre di vertigini dopo l'esercizio. Ecco perché, controlla sempre l'assunzione di liquidi prima, durante e dopo l'esercizio per ridurre il rischio di disidratazione. Più liquidi bevi, più energia e resistenza avrà il tuo corpo per continuare le tue attività. Quanta acqua bere questo ovviamente dipende dalle tue esigenze. In genere, anche le persone che sudano di più possono aver bisogno di più liquidi.
2. La glicemia scende drasticamente
Se hai le vertigini, specialmente durante l'esercizio, questo è un segnale che il livello di zucchero nel sangue è sceso improvvisamente. Questa condizione di solito provoca sudorazione fredda, tremori e debolezza. Una delle cause della diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue è quando ti alleni a stomaco vuoto. Bene, per ovviare a questo problema, consuma cibi contenenti carboidrati e proteine circa un'ora prima dell'esercizio. Questo renderà il tuo corpo energizzato in modo da mantenere i livelli di zucchero nel sangue.
3. Bassa pressione sanguigna
Durante l'esercizio, il cuore lavora di più e pompa più sangue nei vasi sanguigni. Di conseguenza, i vasi sanguigni si dilatano per accogliere il sangue in eccesso. Quando smetti di allenarti, il cuore inizia a battere normalmente, ma i vasi sanguigni impiegano un po' di tempo per adattarsi. Bene, provoca una diminuzione della pressione sanguigna che ti fa sentire vertigini, mal di testa e debolezza.
4. Il flusso di ossigeno al cervello è ridotto
Durante l'esercizio, il corpo ha bisogno di più ossigeno del solito. Bene, tecniche di respirazione improprie possono anche causare vertigini durante l'esercizio perché il sangue non ha livelli di ossigeno. Di conseguenza, il flusso di ossigeno al cervello si riduce e provoca mal di testa. Per superare questa condizione, devi adattare la tua tecnica di respirazione al tipo di esercizio e alle capacità del tuo corpo.
Ad esempio, per fare jogging, puoi regolare il tuo schema di respirazione con i tuoi passi. Dove ogni quattro passi, fai un respiro attraverso il naso. Quindi, i successivi quattro passaggi espirano attraverso la bocca. Prendi l'abitudine di inspirare attraverso il naso e poi espirare più liberamente attraverso la bocca.
Cosa fare se si hanno le vertigini durante l'attività fisica?
Se inizi a sentire le vertigini mentre ti alleni, è una buona idea fermarsi immediatamente e riposare. Il motivo è che continuare ad allenarsi con vertigini o mal di testa aumenterà effettivamente il rischio di cadere e ferirsi durante l'esercizio.
Consultare immediatamente un medico se si hanno le vertigini dopo l'esercizio accompagnato da nausea, visione offuscata e diminuzione della coscienza in modo da poter ottenere la diagnosi e il trattamento corretti.
