Salute mentale

Suggerimenti per superare l'insicurezza che appare spesso

Devi aver sentito insicuro e dubitare delle proprie capacità. Gusto insicuro Può succedere in qualsiasi momento, sia che tu ti senta come se non fossi realizzato al lavoro come gli altri, quando non ti senti abbastanza bene o quando senti di non essere abbastanza amato dalle persone.

Ciò che rende il gusto insicuro?

Uno studio afferma che il 40% delle cause che fanno sentire felice una persona sono cose divertenti che sono appena accadute nella vita. La ricerca rafforza ulteriormente il fatto che gli eventi vissuti influenzano notevolmente l'umore e il modo in cui una persona si valuta.

Quindi, questo vale anche per gli eventi spiacevoli, uno dei quali sta vivendo il rifiuto degli altri. Le domande di lavoro non accettate, il mancato accesso alla scuola o all'università desiderata e le dichiarazioni d'amore respinte influiranno sulla fiducia in se stessi.

Più spesso affronti il ​​fallimento, più ti sentirai indesiderato. Quindi, cadrai in pensieri negativi come: "Ah, non importa. lo sono davvero no utile."

Gusto insicuro può sorgere anche a causa della paura di entrare nel circolo sociale. Forse ti senti spesso in ansia per come le persone ti giudicheranno, o immagini uno scenario peggiore come essere ostracizzato dalla tua amicizia perché non era abbastanza divertente.

Sussurri dall'interno come "cosa sono io per loro" ti fanno dubitare. Di conseguenza, tenderai ad evitare le attività sociali con altre persone.

Riportando da PsychAlive, anche la pressione dei genitori può favorire i sentimenti insicuro presto nei bambini. Modi di educazione troppo severi, come urlare quando un bambino commette un errore, avranno un impatto sul suo sviluppo. I bambini tendono ad essere individui che spesso incolpano se stessi e si sentono inutili.

Suggerimenti per superare il gusto insicuro che appare frequentemente

Gusto insicuro È umano e può essere sentito da chiunque. Tuttavia, troppo spesso avrà anche un impatto negativo sulla tua vita. Oltre a essere in grado di portare a stress, sentimenti insicuro che non sono indirizzati ti faranno esitare a iniziare a fare qualcosa.

Possibile insicuro tornerà più tardi e non scomparirà completamente, ma ci sono modi per evitare che questa sensazione si ripeta e disturbi la tua mente.

Smettila di incolparti

Combattere i pensieri negativi che sorgono non è una cosa facile da fare, soprattutto dopo aver commesso un errore. L'ansia per le cose brutte che potrebbero accadere ti fa continuare a incolpare te stesso.

Tuttavia, non cambierà gli eventi che si sono già verificati. Renditi conto che non sei l'unico a commettere errori, tutti hanno vissuto la stessa cosa.

Annota i tuoi pensieri negativi e le tue paure, quindi osserva e concentrati su quali soluzioni verranno adottate per non ripetere gli stessi errori.

Fai le cose che ti piacciono

Giocare all'aperto, portare a spasso il tuo animale domestico, provare qualcosa che non hai mai fatto o andare in vacanza in un posto da sogno, ci sono molte altre cose divertenti da non perdere.

Cerca di concentrarti di più su qualcosa che può renderti felice e dimenticare i sentimenti insicuro. Oltre ad essere uno svago per te stesso, chissà che troverai anche altre potenzialità esplorando cose nuove.

Parla con le persone più vicine

Parlare con i tuoi genitori, fratelli o amici può alleggerire il carico sulla tua mente. Dì cose che ti rendono ansioso e dubbioso. Puoi anche passare del tempo con i tuoi cari.

Organizzare agende di viaggio, ad esempio seduti sul caffetteria nelle vicinanze o semplicemente una passeggiata nel centro commerciale. Questa attività può distrarti dai pensieri negativi.

Datti credito

Hai appena ricevuto un premio al lavoro, o hai appena preso i voti migliori, non fa mai male festeggiare un po' quando le cose che fai ripagano dolcemente. Anche se i tuoi risultati potrebbero non essere così grandi, puoi comunque essere orgoglioso perché questo può aumentare la tua autostima.

Compreso quando ricevi complimenti dalle persone intorno, rendilo un promemoria quando ti senti insicuro Tu vieni.

Abbiate il coraggio di socializzare con nuove persone

Forse ti senti ansioso quando hai a che fare con un nuovo ambiente sociale. Provalo lentamente, fissando un obiettivo per quanto intensamente hai conversazioni con altre persone. Ad esempio, in una riunione incontrerai due nuovi amici.

Puoi anche chattare con i tuoi colleghi per conoscerlo meglio, compreso scoprire cosa gli piace e quali sono i suoi hobby. Non c'è bisogno di costringerti a parlare direttamente con molte persone, inizia con un piccolo progresso. Lentamente, la tua paura di conoscere un nuovo ambiente potrebbe diminuire.

Superare insicuro che spesso appare non è facile come una sola notte. Non preoccuparti se le tue piccole modifiche non hanno funzionato. Tutto richiede un processo, mentre continui a provare anche le cose miglioreranno.

Quando ti senti insicuro che ritieni non vada via, consulta questo con un terapeuta per scoprire altri fattori che possono essere la causa.

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