Il sesso è importante nella vita di molte persone perché può svolgere un ruolo nell'alleviare lo stress, abbassare la pressione sanguigna e aumentare l'immunità. Pertanto, è importante rendere la tua vita sessuale sempre eccellente, una delle quali è l'esercizio. Quindi, quali tipi di esercizio sono particolarmente efficaci nell'aumentare la vitalità maschile? Dai un'occhiata alla seguente recensione.
La scelta dello sport per allenare l'agilità sessuale maschile
I benefici dell'esercizio nella vita sessuale che possono aumentare l'energia, la resistenza, il volume muscolare, bruciare i grassi e aumentare la fiducia in se stessi e l'umore.
secondo Journal of Sexual Medicine L'esercizio fisico regolare può migliorare la funzione sessuale negli uomini riducendo il rischio di disfunzione erettile (impotenza). In questo modo, tutti questi benefici ti porteranno la straordinaria qualità del sesso che desideri.
Ecco alcuni sport per uomini che sono efficaci nell'aumentare la resistenza e nel rendere il corpo in condizioni ottimali durante il sesso.
1. Plank
Movimento tavola semplice che puoi fare facendo la posizione iniziale sollevamento , ma con il gomito come fulcro. Quindi, devi solo mantenere questa posizione per un periodo di tempo che si adatta alle tue capacità e poi aumentare gradualmente.
I vantaggi della tavola sono che può costruire resistenza e rafforzare un uomo durante il sesso, ad esempio nella posizione del missionario. Puoi anche sentire cambiamenti significativi nei muscoli centrali dell'addome. Questo tipo di esercizio può anche tenerti lontano dal rischio di lesioni alla schiena.
2. Atteggiamento della candela
Per eseguire questo esercizio, devi prima sdraiarti sulla schiena su un pavimento piatto o su un tappetino per esercizi. Quindi, solleva la gamba fino a formare un angolo di 90 gradi con il tuo corpo. Dopo aver eseguito con successo questa posizione, puoi aggiungere movimenti su e giù o tenerla per un po'.
Questo movimento sportivo può aumentare la resistenza, la resistenza e costruire i muscoli delle gambe, in particolare i muscoli della coscia. I muscoli della coscia adiacenti agli organi vitali maschili possono aiutarti a eseguire varie posizioni sessuali con facilità.
3. Kegel
Gli esercizi di Kegel non sono solo utili per le donne, ma anche gli uomini possono sentirne i benefici. In generale, questo movimento ginnico mira ad allenare i muscoli dell'anca. Uno studio in Recensioni di medicina sessuale ha detto che questo esercizio di vitalità maschile è stato in grado di prevenire la disfunzione erettile. Più specificamente, questo movimento può anche migliorare la funzione erettile e prevenire l'eiaculazione precoce.
Gli esercizi di Kegel per uomini di solito iniziano sdraiandosi sulla schiena su una superficie piana. Quindi, piega le ginocchia in modo che la gamba superiore formi un angolo di 45 gradi. Quindi, afferra i fianchi e solleva la parte superiore del corpo. Mantieni questa posizione per 5 secondi, quindi rilascia e ripeti il movimento.
4. Sollevamento
Quasi tutti, compreso te, hanno familiarità con il movimento push up. Questo allenamento per la forza muscolare della mano è anche uno dei migliori tipi di esercizi per aumentare la resistenza e le prestazioni sessuali.
Puoi fare più serie di mosse sollevamento in un allenamento. Se non riesci a riposare sulla punta dei piedi, puoi piegare le ginocchia e usarle come supporto. Questo movimento è utile per allenare la spinta, la stabilità del movimento e, naturalmente, la resistenza della resistenza durante il sesso.
5. Squat
Squat Inizia in posizione accovacciata con le mani dietro la testa. Quindi, sollevi il tuo corpo in posizione eretta e torni alla posizione originale. Ripeti questo movimento per regolare la tua resistenza.
Questo è molto utile per rafforzare la resistenza della parte inferiore del corpo. Inoltre, questo movimento può aiutare ad aumentare la produzione di testosterone e migliorare il flusso sanguigno alla parte inferiore del corpo. Questo può avere un impatto attraverso orgasmi più intensi del solito.
6. Il movimento dei cavalli
In posizione eretta, allarga le gambe avanti e indietro. Quindi, piega il ginocchio della gamba anteriore. Se lo hai fatto, posiziona il tuo corpo come se fossi un cavallo. Fallo ripetutamente o puoi anche tenerlo premuto per alcuni secondi.
Questo movimento può anche allenare l'equilibrio del tuo corpo quando fai sesso a letto per renderlo più potente. Inoltre, questo movimento rende più fluido il flusso sanguigno nella parte inferiore del corpo.
7. Movimento di flessione del corpo
Assumi una posizione eretta con i piedi ben aperti a destra e a sinistra. Quindi, devi piegare il corpo verso il basso finché la testa non tocca quasi le ginocchia e all'altezza della vita. Allunga entrambe le mani per toccare i polpacci e mantieni questa posizione per alcuni istanti.
Questo può dare flessibilità al corpo maschile. Questo movimento è una forma di esercizio di allungamento muscolare, quindi tutti i tuoi muscoli si sentiranno più rilassati e flessibili.
8. Movimento della farfalla
Per prima cosa, allunga il corpo in posizione supina. Quindi, piega le gambe e unisci i talloni, in modo da assumere una posizione a gambe incrociate. Allarga le gambe e mantieni questa posizione per qualche tempo in modo da sentire un allungamento nei muscoli della parte inferiore del corpo.
Questo movimento a farfalla ha benefici nel migliorare la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo. Inoltre, aiuta anche ad aumentare la forza a letto.
Puoi fare movimenti sportivi per aumentare la vitalità sessuale maschile come sopra a margine delle attività quotidiane. Inoltre, i movimenti sono classificati come sport leggeri che non richiedono costi, luoghi e attrezzature speciali.
Inoltre, l'esercizio cardio in generale è efficace anche nel prevenire e superare la disfunzione erettile. Assicurati di allenarti regolarmente, almeno 150 minuti a settimana di intensità moderata. È inoltre necessario bilanciare questo con una dieta e uno stile di vita sani.
Tuttavia, se si verificano disfunzioni erettili o altri disturbi che non migliorano dopo l'esercizio, è necessario consultare ulteriormente il proprio medico.
