Cosa hai in mente per descrivere una persona che ha una mentalità forte? La persona ha una mentalità forte perché non piange mai? Oppure, quelli che non si lamentano facilmente del loro destino di fronte alle prove della vita?
Non sempre. Ci sono una serie di altre caratteristiche che possono distinguere queste persone da altri gruppi nella società. E puoi anche iniziare ad applicarlo a te stesso come strategia per aumentare la tua forza mentale.
Quali sono le caratteristiche delle persone che hanno una mentalità forte?
Di seguito sono riportate una serie di caratteristiche delle persone che hanno una mentalità forte, citate da quanto il dott. Travis Bradberry, co-autore di Emotional Intelligence 2.0, e Amy Morin, LCSW, psicologa clinica e psicoterapeuta specializzata in forza mentale.
1. Avere un'elevata intelligenza emotiva
L'intelligenza emotiva (EQ) è la pietra angolare della forza mentale. Non puoi essere mentalmente forte senza la capacità di comprendere e tollerare pienamente le forti emozioni negative e di intraprendere azioni decisive se vuoi farcela con successo.
L'EQ è un'abilità flessibile che puoi praticare con comprensione e sforzo. Non sorprende che il 90% delle persone di successo nel mondo abbia un EQ alto e che le persone con un EQ alto guadagnino un reddito medio annuo più alto rispetto alle persone con un EQ basso. Sfortunatamente, avere l'EQ da solo non è abbastanza per essere mentalmente forte come l'acciaio.
2. Avere un'elevata fiducia in se stessi
Le persone mentalmente forti credono che la mentalità abbia un forte effetto sulla capacità di una persona di avere successo. E questo è supportato dai fatti. Un recente studio presso l'Università di Melbourne ha mostrato che le persone sicure di sé continuano a guadagnare salari più alti e vengono promosse più rapidamente dei loro coetanei.
La vera fiducia in se stessi è inversamente proporzionale alla falsa fiducia in se stessi, che spesso viene suscitata da una persona per coprire le sue preoccupazioni interiori. Non lasciano che altre persone controllino le loro vite e non le influenzano. Capiscono che hanno il diritto di controllare le proprie emozioni. Le loro convinzioni ispirano gli altri e li aiutano a far accadere le cose.
3. Osano dire “No”
La ricerca condotta all'Università di Berkeley mostra che più è difficile rifiutarsi di fare qualcosa quando sai di non avere abbastanza tempo o capacità, più è probabile che tu sperimenti stress, esaurimento e persino depressione. Le persone mentalmente forti sanno che dire "no" fa bene alla loro salute e hanno la fiducia e la lungimiranza per chiarire il loro punto.
Quando è il momento di dire di no, le persone mentalmente forti evitano frasi come "Non credo di poterlo fare" o "Non ne sono sicuro". Dicono "no" con fiducia perché sanno che dire no a nuovi impegni equivale a onorare quelli esistenti e dare loro l'opportunità di mantenerli con successo.
Le persone mentalmente forti sanno anche come controllarsi dicendo di no a se stesse. Ritardano temporaneamente il piacere ed evitano azioni impulsive che potrebbero causare danni.
4. Non sentono il bisogno di accontentare tutti
Dicendo audacemente "no", le persone mentalmente forti si rendono conto che non devono accontentare sempre tutti. Non hanno paura di dire di no o di essere schietti quando necessario. Cercano di essere gentili e corretti, ma possono sopportare che altre persone siano arrabbiate se non le rendono felici.
Quando hanno a che fare con persone negative intorno a loro, affrontano le situazioni in modo razionale. Si identificano con le loro emozioni e non lasciano che la rabbia o la frustrazione scatenino il caos.
Considerano anche il punto di vista della persona negativa e possono trovare un terreno comune e soluzioni ai problemi. Anche quando la situazione aveva continuato a essere caotica, le persone mentalmente forti non gli permettevano di sprofondare nel risentimento.
5. Non si arrabbiano rapidamente quando si scontrano con cose che non possono controllare
Non sentirai persone mentalmente forti lamentarsi di aver perso i bagagli o di rimanere bloccate negli ingorghi. Invece, si concentrano su ciò che possono controllare nella loro vita. Si rendono conto che a volte, l'unica cosa che possono controllare è il loro atteggiamento in determinate situazioni.
6. Non hanno paura di rischiare
Le persone mentalmente forti non hanno paura di rischiare, ma non di ogni rischio. Non corrono rischi avventati o stupidi, ma non gli importa di correre rischi ben calcolati. Le persone mentalmente forti passano il tempo a valutare rischi e benefici prima di prendere decisioni importanti e sono pienamente consapevoli dei potenziali svantaggi prima di agire.
7. Non sono bloccati nel passato
Le persone mentalmente forti non perdono tempo a ricordare il passato e a desiderare che le cose potessero essere diverse. Riconoscono il loro passato e possono dire ciò che hanno imparato da esso. Tuttavia, non rivivono costantemente brutte esperienze o fantasticano sui giorni di gloria. Invece, vivono per il presente e pianificano il futuro.
8. Osano cambiare
Le persone mentalmente forti non cercano di evitare il cambiamento. Al contrario, accolgono con favore il cambiamento positivo e sono disposti a essere flessibili. Capiscono che il cambiamento è inevitabile nella vita e credono nella loro capacità di adattarsi.
8. Non hanno paura del fallimento
Le persone mentalmente forti abbracciano il fallimento perché sanno che la strada per il successo è costruita su errori ed errori. Nessuno ha mai sperimentato il vero successo senza prima abbracciare il fallimento.
Ammettendo di essere sulla strada sbagliata, il tuo fallimento ti aprirà la strada per avere successo. È questa frustrazione dopo il fallimento che ti spinge a scervellarti per pensare in modo diverso, per vedere le cose da una nuova prospettiva e per trovare la soluzione che stavi cercando.
9. Ma non si arrendono dopo il primo fallimento
Non vedono il fallimento come un motivo per arrendersi. Le persone mentalmente forti sanno che dove focalizzi la tua attenzione è ciò che determina il tuo stato emotivo. Cioè, se continui a soffermarti sui problemi che stai affrontando, crei e prolunghi emozioni negative e stress, che ostacolano le prestazioni.
Invece, usano il fallimento come un'opportunità per crescere e svilupparsi. Sono disposti a continuare a provare finché non lo fanno bene.
10. Non commettono sempre gli stessi errori
Accettano la responsabilità del loro comportamento e imparano dagli errori del passato. Di conseguenza, non continuano a ripetere questi errori più e più volte. Invece, vanno avanti e prendono decisioni migliori in futuro.
11. Non invidiano il successo degli altri
Le persone mentalmente forti possono apprezzare e celebrare il successo degli altri. Non diventano gelosi o si sentono traditi quando gli altri li superano. Invece, si rendono conto che ogni successo arriva con il duro lavoro.
Le persone mentalmente forti non giudicano gli altri perché sanno che tutti hanno qualcosa di positivo da offrire al mondo e non hanno bisogno di parlare male degli altri per sentirsi bene con se stessi.
Confrontarti con gli altri sta limitando il tuo potenziale. La gelosia e la vendetta risucchiano energia dalla vita. Le persone mentalmente forti non sprecano tempo o energia confrontandosi con gli altri e sono disposte a lavorare sodo per il proprio successo.
12. Non si aspettano risultati immediati
Sia che si esercitino per migliorare la propria salute o elevare la propria attività a nuovi livelli, le persone mentalmente forti non si aspettano risultati immediati. Invece, applicano le loro abilità e il loro tempo al meglio delle loro capacità e capiscono che il vero cambiamento richiede tempo.
13. Non hanno paura di se stessi
Le persone mentalmente forti possono tollerare la solitudine e non hanno paura del silenzio. Non hanno paura di essere soli con i loro pensieri e possono usare questo tempo libero da soli per essere produttivi. Godono della propria solitudine e non dipendono sempre dagli altri per la compagnia e l'intrattenimento, ma possono essere felici con se stessi.
14. Si esercitano
Uno studio condotto presso l'Eastern Ontario Research Institute ha scoperto che le persone che si sono esercitate due volte a settimana per 10 settimane si sentivano più competenti socialmente, intellettualmente e atleticamente. Hanno anche un'immagine corporea e un'autostima superiori.
Inoltre, l'esercizio non solo promuove i cambiamenti fisici nei loro corpi che sono responsabili dell'aumento della fiducia in se stessi, ma anche il pensiero positivo che è direttamente guidato dalle endorfine dell'esercizio. Quando combinati, i due sono la chiave per la forza mentale.
15. Dormono a sufficienza
La qualità del sonno è strettamente correlata alla buona salute mentale. Quando dormi, il tuo cervello elimina le proteine tossiche dal tuo corpo, che sono sottoprodotti dell'attività neurale mentre sei sveglio.
Sfortunatamente, il tuo cervello può cancellarne solo grandi quantità mentre dormi. Quindi, quando sei privato del sonno, i resti di queste proteine tossiche rimangono nelle tue cellule cerebrali, scatenando il caos il giorno successivo interferendo con la tua capacità di pensare con chiarezza.
