Il tè dolce è la bevanda preferita di milioni di persone. Uno dei tè dolci più popolari è il tè al miele. Oltre al suo sapore delizioso, si dice anche che il tè al miele aiuti ad alleviare i sintomi dell'influenza.
Benefici del bere il tè al miele
Il miele è un liquido dolce prodotto dalle api dal nettare dei fiori. Il contenuto principale del miele è l'acqua e gli zuccheri naturali che sono contenuti anche nello zucchero comune, ovvero glucosio e fruttosio.
Ma se scavi più a fondo, il miele è arricchito da una serie di importanti nutrienti necessari al corpo. A partire dalle vitamine del gruppo B, vitamina C, aminoacidi, una serie di enzimi, minerali come magnesio e potassio, fino agli antiossidanti flavonoidi.
Se mescolato con acqua calda o come dolcificante nel tè normale, il preparato al miele può fornire una serie di benefici per la salute del corpo.
1. Aiuto con problemi alla gola
La tosse che provi a volte può essere atroce e interferire con le attività. Come primo soccorso, il tè al miele può essere una soluzione per ridurre la frequenza, soprattutto per quelli di voi che sono preoccupati per gli effetti collaterali del farmaco.
In effetti, uno studio pubblicato nel 2010 una volta ha dimostrato che il miele è più efficace nel trattamento della tosse e nel miglioramento della qualità del sonno rispetto a quando si assumono farmaci come destrometorfano e difenidramina.
Questa è sicuramente una buona notizia per quelli di voi che vogliono riprendersi ma non vogliono essere colpiti dagli effetti collaterali dei farmaci.
2. Aiuta a mantenere la pressione sanguigna
La pressione alta può causare vari problemi di salute. Pertanto, è importante mantenere sempre la pressione sanguigna a livelli normali. Una strategia che puoi fare è sostituire lo zucchero nel tuo tè con il miele.
Questo perché il miele è ricco di antiossidanti, come acidi fenolici e flavonoidi. Questi componenti possono aiutare a mantenere o addirittura abbassare la pressione sanguigna.
Gli antiossidanti in esso contenuti riducono la possibilità di coaguli di sangue nei vasi sanguigni e aiutano a dilatare le arterie e le vene, migliorando il flusso sanguigno.
3. Aiuta ad alleviare il dolore mestruale
Secondo la rivista pubblicata sulla rivista Archivi Ginecologia Ostetricia, il miele può produrre lo stesso effetto del farmaco acido mefenamico che agisce per alleviare i crampi.
L'acido mefenamico stesso può causare effetti collaterali come problemi digestivi, vertigini e sonnolenza in alcune persone. Nel frattempo, il miele di solito tende ad essere sicuro e non causa effetti collaterali significativi.
Prova a preparare uno o due cucchiai di miele con una tazza di acqua tiepida o aggiungi un altro tipo di tè e bevilo quando inizi a sentire dolore allo stomaco durante le mestruazioni.
4. Aiuta a mantenere la glicemia
In realtà, non c'è alcuna differenza significativa nell'impatto della trasformazione dello zucchero in miele, perché entrambi contengono glucosio e possono ancora essere a rischio di aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
Tuttavia, il miele è una fonte di carboidrati complessi che non sono facilmente scomposti dal corpo, quindi non aumenta la glicemia alla velocità dello zucchero normale.
Ciò significa che il miele può fornire un'energia più duratura rispetto allo zucchero. L'indice glicemico del miele è generalmente solo tra 45 e 64. Continua a consumarlo con saggezza se vuoi controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Se vuoi addolcire il tuo tè con il miele, scegli il miele grezzo che ha un colore un po' più scuro e una consistenza più densa. Il miele crudo generalmente contiene più nutrienti, enzimi e antiossidanti che possono giovare al corpo.
Qual è il più sano, il tè con il miele o il tè con lo zucchero semplice?
Sia il miele che lo zucchero rimangono la stessa fonte di carboidrati. Entro limiti normali, un'adeguata assunzione di carboidrati non è dannosa. Il problema è quando viene consumato in eccesso.
Entrambi sono ricchi di calorie. Consumare troppi carboidrati e calorie a lungo termine può aumentare il rischio di problemi di salute come sovrappeso, alti livelli di zucchero nel sangue, fino al rischio di varie malattie.
Qualunque sia il tuo dolcificante per il tè, il Ministero della Salute attraverso il suo foglio guida sui bisogni nutrizionali ha stabilito che il limite massimo di assunzione di zucchero per ogni persona indonesiana è di 50 grammi di zucchero o l'equivalente di 5 – 9 cucchiaini al giorno.
Per le calorie totali da cibi e bevande, l'AKG del Ministero della Salute limita le donne adulte di età compresa tra 16 e 30 anni, ovvero circa 2.250 calorie al giorno, mentre gli uomini adulti della stessa fascia di età necessitano di circa 2.625 – 2.725 calorie al giorno.
Pertanto, sia che tu beva tè dolce con miele o zucchero normale, devi comunque essere saggio nell'aggiustare la porzione in modo che non superi il limite predeterminato. In questo modo, puoi prenderti più cura della tua salute.
