Molte persone credono che fare un pisolino ti faccia ingrassare. In effetti, la sonnolenza arriva spesso durante il giorno. Questo poi ti fa andare storto, vuoi dormire ma hai paura di ingrassare. Nel frattempo, se non dormi, avrai difficoltà a concentrarti perché ti senti assonnato. Quindi, fare un pisolino ti fa davvero ingrassare? O forse questa ipotesi è solo un malinteso? Controlla la risposta qui sotto.
Identifica prima cosa ci fa venire sonno durante il giorno
Già sazi dopo pranzo, improvvisamente assalito da grande sonnolenza? O sei impegnato al lavoro e poi senti i tuoi occhi appesantirsi dal sonno? Ancora peggio, stava guardando la televisione durante il giorno, poi inconsciamente si addormentava.
Se hai riscontrato una delle condizioni di cui sopra, potresti chiederti cosa provoca un'improvvisa sonnolenza durante il giorno.
Come spiegato da un nutrizionista di Sydney, in Australia, Robbie Clark, ci sono diverse cose che ti fanno sentire assonnato durante il giorno, e il motivo principale è il pranzo. Perché, dopo pranzo, il corpo sta lavorando per scomporre il cibo in energia, quindi inconsciamente innesca anche varie risposte nel corpo. Uno di questi è la sonnolenza.
Inoltre, poco dopo aver mangiato ci sarà un aumento della quantità dell'ormone insulina. Più pesante è il tuo pranzo, più insulina produci. Questo eccessivo assorbimento di insulina può provocare il trasferimento dell'aminoacido triptofano al cervello, che quindi innesca un'impennata nella produzione di serotonina e melatonina. Entrambi sono due sostanze chimiche che possono causare un effetto calmante e sonnolento.
In modo univoco, si scopre che circa il 90% della serotonina si trova nell'intestino per aiutare a regolare i movimenti intestinali durante la digestione del cibo. Ecco perché ti addormenti facilmente dopo pranzo.
Allora, è vero che fare un pisolino fa ingrassare?
Dopo aver conosciuto la causa della sonnolenza diurna, potresti pensare che i sonnellini ti facciano ingrassare. Sì, non poche persone pensano che la sonnolenza sia causata dall'essere sazi dopo pranzo. Se dopo dormi, faciliterà automaticamente l'accumulo di grasso che alla fine ti fa ingrassare.
Il fatto non è così semplice. Riportando dalla pagina Scientific American, il sonno non è la causa dell'aumento di peso. Qualcuno che spesso fa un pisolino e ingrassa, non solo a causa di quell'abitudine.
La causa più elementare è perché l'energia che arriva dalle calorie e l'energia che esce attraverso l'attività fisica non è equilibrata. In altre parole, quando si mangia troppo, ma non è equilibrato facendo l'attività appropriata, allora ci sono ancora un certo numero di calorie nel corpo.
Se questo va avanti per lungo tempo, si avrà un accumulo di calorie che non possono essere rilasciate come energia a causa dell'attività che tende ad essere minore. Bene, queste calorie vengono immagazzinate invano, alla fine verranno immagazzinate come grasso nel corpo.
In sostanza, l'affermazione che i sonnellini fanno ingrassare è solo un mito. Ancora più importante, regola la porzione di cibo che arriva con le tue attività quotidiane. Non prenderne troppo o troppo poco.
Consigli per un pisolino efficace per non ingrassare
D'ora in poi, non aver più paura di fare un pisolino, perché ci sono una miriade di buoni benefici se fai un pisolino. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a ottenere un pisolino efficace senza paura di ingrassare:
1. Non perdere la colazione
La colazione offre una miriade di benefici sia per il corpo che per la mente. Valido non solo al mattino, ma per un'intera giornata durante le tue attività. Infatti, la colazione in porzioni sufficienti può aiutare a ridurre la fatica durante tutta la giornata, anche durante la giornata.
Alla fine, ti impedirà di sentirti eccessivamente stanco durante il giorno, il che porta a fare sonnellini troppo lunghi e quindi a ridurre l'attività fisica.
2. Muoviti molto
Invece di passare troppo tempo a rilassarti, guardare la televisione o altre cose che non implicano troppa attività fisica, è meglio iniziare a dedicare più tempo alle pulizie di casa, passeggiate tranquille, esercizi leggeri e altre attività che fanno espellere il tuo corpo. .più energia.
Il motivo è che le attività che comportano lavoro fisico ottimizzeranno ulteriormente l'uso dell'ossigeno e della circolazione sanguigna nel corpo e nel cervello. In breve, ridurrà al minimo il rischio di accumulo di calorie nel corpo dopo pranzo.
3. Fai abbastanza sonnellini
Secondo Sara C. Mednick, Ph.D., ricercatrice dell'Università della California Riverside, ci sono una miriade di benefici salutari del pisolino. Con una nota, fai un pisolino con moderazione, che è di circa 15-20 minuti. Questo tempo stimato è sufficientemente ottimale per ripristinare il sistema nel corpo, migliorare le prestazioni del corpo e ripristinare l'energia persa.
