La gravidanza è spesso considerata un periodo inestimabile. Sfortunatamente, ci sono ancora lamentele che vanno e vengono durante questi periodi, uno dei quali è essere pigri a mangiare durante la gravidanza. Non lasciare che questa condizione influisca sulla salute del tuo corpo e sulla gravidanza, dovresti identificare le scelte alimentari che possono essere consumate.
Perché le donne incinte di solito sono pigre a mangiare?
Il primo periodo di gravidanza può essere considerato come un momento di adattamento che è piuttosto difficile per le donne incinte. Ecco perché non poche donne incinte sperimentano nausea e vomito nel primo trimestre di gravidanza.nausea mattutina). Questo di solito è causato da cambiamenti ormonali o stress.
Questi cambiamenti ridurranno l'appetito delle donne incinte all'inizio della gravidanza, soprattutto a causa dell'abitudine alla nausea e al vomito che di solito si verificano ogni giorno. Invece di mangiare di più per sostituire il cibo perso con il vomito, potresti preferire di non mangiare perché non hai appetito.
Si ritiene che anche i problemi digestivi all'inizio del trimestre di gravidanza siano la causa del mangiare pigro durante la gravidanza. Questo perché il lavoro del tratto digestivo è disturbato, ti farà sentire lo stomaco pieno come se fossi pieno, o addirittura ti sentirai a disagio con i sintomi causati.
Di conseguenza, diventi anche privo di appetito allo scopo di ridurre i sintomi.
Quali sono le scelte alimentari quando la madre è pigra da mangiare durante la gravidanza?
Le esigenze nutrizionali durante la gravidanza sono certamente diverse da quando le donne non sono incinte. Ecco perché ti viene richiesto di mangiare anche se ti senti pigro o addirittura non ha appetito.
Bene, affinché il tuo corpo e la gravidanza siano sempre in buona salute e in primo piano, ci sono diversi tipi di alimenti che possono essere scelti per contribuire con energia se ti senti pigro a mangiare durante la gravidanza, vale a dire:
- Yogurt
- Frutta, come banane, mele, guaiave, arance, angurie, pomodori, mango, avocado e altro
- Vari tipi di zuppa, come zuppa di pollo, zuppa di pesce, zuppa di mais, zuppa di asparagi, zuppa di fagioli rossi e altro
- Verdure, come broccoli, senape, spinaci, cavoli e altri
- Cibo dolce come torta, gelato, budino
La chiave è stimolare l'appetito durante la gravidanza cercando modi che possano almeno superare la mancanza di appetito durante la gravidanza. Che si tratti di provare nuovi menu alimentari, mangiare poco ma spesso, evitare cibi dall'odore pungente che possono ridurre l'appetito.
Evitare cibi crudi, ricchi di grassi e troppo piccanti può anche aiutare a riportare il desiderio di mangiare. Cerca di mangiare più fonti di carboidrati e proteine per fornire energia.
Perché dopo tutto, anche il corpo e il bambino nel tuo grembo hanno bisogno di un apporto nutritivo per crescere e svilupparsi correttamente.
