Probabilmente stavi immaginando pole dance o pole dance proprio come una danza birichina che di solito viene eseguita nei locali notturni. Però, pole dance comprende in realtà un tipo di sport di danza che ha molti benefici per il corpo. Quindi, quali sono i vantaggi? pole dance Puoi sentire? Dai, guarda la seguente recensione.
Beneficio pole dance per la salute del corpo
Pole dance Quindi una delle nuove tendenze del fitness più richieste dalle donne, che vanno dalle professioniste, ai personaggi pubblici, alle persone comuni. In effetti, l'International Pole Dance Fitness Association (IPDFA) ha rivelato che molte persone sono interessate a provare pole dance perché ha benefici equivalenti all'allenamento della forza, come il cardio HIIT.
Questo esercizio di danza è classificato come esercizio ad alta intensità che brucia efficacemente calorie combinando esercizi cardio, di forza e di contrazione muscolare isometrica che forniscono un allenamento completo per il tuo corpo.
Bene, di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi pole dance per la salute se lo fai regolarmente con la tecnica giusta.
1. Affrontare il dolore o il dolore cronico
Pole dance utilizza tutti i movimenti del corpo focalizzati su un punto per rafforzare i muscoli centrali del corpo insieme alla forza della parte superiore e inferiore del corpo.
Come esempio, headstand può aiutare a rafforzare i muscoli del collo riducendo così dolori e dolori. Puoi anche sentire gli stessi benefici quando lo fai pole dance . Armonizzazione del movimento pole dance può aiutarti a gestire i sintomi del dolore cronico.
Indirettamente, pole dance mantiene anche il tuo corpo attivo per allungare e flettere i muscoli. L'effetto di continuare ad essere attivi è ciò che in definitiva aiuta a ridurre il dolore nel corpo.
La Fondazione per l'artrite raccomanda anche pole dance come esercizio utile per alleviare il dolore o problemi di artrite, così come il dolore all'anca.
2. Costruisci e tonifica i muscoli
Tracy Traskos, istruttrice pole dance da NY Pole come citato da Medical Daily ha detto che questo movimento di pole dance richiede che tu sia in grado di afferrare saldamente il palo, arrampicarti e sostenere il tuo peso corporeo in modo da non cadere.
Questo movimento combina l'allenamento di forza, resistenza e flessibilità per costruire e tonificare i muscoli del corpo. In effetti, il movimento di scalare il palo interno pole dance molto più difficile dell'allenamento con i pesi, per esempio curl bicipiti . Inoltre, i vantaggi pole dance anche in grado di costruire i muscoli tricipiti quadricipiti e stringere gli avambracci.
3. Aumenta la flessibilità del corpo
Pole dance richiede di muoversi con flessibilità per piegarsi e piegarsi al ritmo della musica. Oltre alla forza muscolare, i benefici che puoi ottenere da un regolare esercizio fisico pole dance nel tempo è rendere il corpo così flessibile.
Movimento pole dance generalmente più lavoro per ridurre la tensione muscolare nel corpo. La flessibilità o la flessibilità che il tuo corpo sente dopo aver praticato questo movimento può anche ridurre il rischio di lesioni e mantenere ossa e articolazioni sane.
4. Aumenta la fiducia in se stessi
Serpeggiando sexy mentre mostri le tue curve mentre lo fai pole dance Può effettivamente aumentare la tua autostima. Alcune persone credono nei benefici pole dance questo ha a che fare con l'immagine sexy che vuoi costruire.
Mentre ti alleni pole dance , la parte superiore del corpo e il nucleo saranno formati forza. Indirettamente, questo cambiamento ti consente di apparire più sicuro di te in pubblico, anche per allenare la tua agilità a letto.
Simile allo sport in generale, fare esercizi pole dance È anche in grado di rilasciare endorfine che ti fanno sentire felice. Il rilascio di endorfine è uno degli usi pole dance che può alleviare lo stress e ridurre il carico sulla mente.
5. Migliora la qualità della vita
Non solo benefico per la condizione fisica, pole dance può essere un'attività divertente che può migliorare la qualità della vita. Uno studio della rivista Medicina Clinica testare i benefici della danzaterapia su donne di mezza età che hanno problemi di pressione alta (ipertensione).
Il gruppo di donne di mezza età che hanno seguito la danzaterapia con il trattamento dell'ipertensione ha mostrato di avere una pressione sanguigna più bassa, nonché un miglioramento del sonno e della qualità generale della vita, rispetto a coloro che hanno assunto i soli farmaci.
Vari vantaggi pole dance vale anche il rischio di lesioni di cui è necessario essere consapevoli, in particolare lesioni muscolari, alle spalle e al polso. secondo Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , donna che spesso pole dance possono anche sperimentare irregolarità nei loro cicli mestruali.
Pertanto, è meglio consultare un medico prima di iniziare l'esercizio. Esercitati nel centro fitness con istruttori esperti per essere più sicuro ed evitare il rischio di lesioni.
