La sinusite è un'infiammazione delle pareti dei seni, piccole cavità piene d'aria dietro gli zigomi, gli occhi e la fronte. La sinusite è una malattia comune che può colpire tutte le età. La buona notizia è che puoi adottare misure preventive in modo da non contrarre la sinusite ed evitare sintomi di ricaduta per quelli di voi che già soffrono di sinusite.
Come prevenire la sinusite
La causa della sinusite è generalmente un'infezione batterica, virale o fungina.
Diverse condizioni di salute possono essere fattori che aumentano il rischio di sviluppare disturbi nasali come la sinusite.
Questi fattori vanno dall'avere un raffreddore, avere allergie, avere una struttura nasale problematica, a un sistema immunitario debole.
Non devi preoccuparti perché la sinusite è una condizione che puoi evitare vivendo uno stile di vita sano.
Ecco alcuni consigli per la prevenzione della sinusite che puoi fare ogni giorno.
1. Lavarsi diligentemente le mani
Forse inconsciamente, ti tocchi spesso gli occhi, il naso e la bocca.
Di conseguenza, i germi possono entrare nel corpo attraverso le tre "porte" principali e renderti suscettibile alle infezioni.
Pertanto, il lavaggio delle mani è la misura preventiva più importante per evitare la sinusite e altre malattie.
Lavarsi le mani aiuta anche a prevenire la diffusione di germi o virus ad altre persone. Infatti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, il lavaggio diligente delle mani può ridurre i disturbi respiratori, come il raffreddore, del 16-21%.
2. Evita o gestisci bene lo stress
Dal punto di vista medico, quando sei stressato, colpisce il tuo sistema immunitario.
Segnalato dalla Cleveland Clinic, lo stress può innescare un aumento dei livelli dell'ormone cortisolo nel corpo, che ha un effetto sull'aumento dell'infiammazione nel corpo.
Inoltre, lo stress ha il potenziale per abbassare i livelli di globuli bianchi nel corpo. In effetti, i globuli bianchi hanno un ruolo importante per combattere le infezioni nel tuo corpo.
Di conseguenza, il tuo corpo ha un sistema immunitario debole ed è più suscettibile alle infezioni.
Ricorda, un sistema immunitario ridotto è un fattore di rischio per la sinusite.
Pertanto, controllare ed evitare i fattori di stress è una forma di prevenzione della sinusite che non dovresti prendere alla leggera.
Puoi provare la meditazione per 10-15 minuti 3-4 volte a settimana per ridurre lo stress. Si ritiene inoltre che lo yoga abbia un buon effetto sul sistema immunitario.
3. Mangia cibo nutriente
Il consumo di cibi nutrienti come frutta e verdura può mantenere il tuo corpo in perfetta forma. Un'eccellente condizione corporea può mantenere il sistema immunitario.
Pertanto, è necessario prestare attenzione al cibo che si consuma per prevenire la sinusite.
Secondo il Pacific College of Health and Science, ecco un elenco di alimenti che si ritiene siano buoni per prevenire l'infiammazione del seno:
- acidi grassi omega-3 (salmone, sardine, tonno, avocado e noci) e
- vitamina C (verdure verdi, germogli di soia, peperoni, arance, fragole).
4. Ottieni il vaccino antinfluenzale annuale
Sempre dal sito CDC, con te che previeni l'influenza significa che stai anche prevenendo la sinusite.
I vaccini antinfluenzali sono sempre riprogettati per adattarsi alla catena virale che cambia ogni anno.
Il vaccino antinfluenzale è raccomandato per i seguenti gruppi.
- Tutti i bambini dai 6 ai 18 anni,
- Adulti >65 anni.
- Adulti ad alto rischio di complicanze dell'influenza.
- Operatori sanitari,
Come prevenire la sinusite dalla ricaduta?
È possibile che tu possa ancora contrarre la sinusite anche se hai fatto tutto il possibile per prevenirla.
Di solito, i sintomi della sinusite includono dolore alla gola, dolore alla fronte, al naso o intorno agli occhi e congestione nasale.
A causa di questi sintomi, ovviamente, può interferire con le attività quotidiane, quindi è necessario uno sforzo per prevenire il ripetersi della sinusite.
Ecco alcuni semplici consigli per prevenire il ripetersi dei sintomi della sinusite che puoi fare.
1. Evitare gli allergeni nell'ambiente
Di solito, le persone che soffrono di sinusite cronica dovrebbero evitare aree e attività che possono peggiorare la loro condizione.
Evita il fumo di sigaretta, sigari e pipa che possono irritare l'ulteriore infiammazione delle membrane del naso e dei seni paranasali.
Non è necessario mantenere le distanze dalle persone che hanno il raffreddore e che hanno infezioni delle vie respiratorie superiori.
Dopo essere entrati in contatto con persone malate, lavarsi immediatamente le mani con sapone e acqua corrente.
2. Mantiene il naso e i seni nasali umidi
L'umidità del naso e dei seni che non vengono mantenuti può anche aumentare la possibilità che la sinusite ritorni.
Pertanto, assicurati di mantenere il naso e i seni nasali umidi, come una forma per prevenire la ricomparsa dei sintomi della sinusite.
Il modo principale che puoi fare è pulire regolarmente il naso con uno spray nasale speciale.
Di solito, questo spray è composto da acqua soluzione salina e venduti liberamente in farmacia.
Oltre a usare uno spray nasale, dovresti anche evitare l'aria secca nell'ambiente circostante.
Prendi ad esempio, puoi installare umidificatore a casa in modo da mantenere l'umidità nella stanza.
Un altro consiglio facile e semplice è quello di inalare il vapore dall'acqua calda versata in un contenitore o in una bacinella.
Puoi farlo preparando una bacinella di acqua calda, avvicinando poi il viso al vapore che esce dall'acqua calda.
Copri la testa con un asciugamano e inspira il vapore che esce.
3. Bevi più acqua
Uno dei fattori che causano la sinusite sono i passaggi nasali secchi.
Pertanto, bere molta acqua è un'efficace forma di prevenzione in modo che i sintomi della sinusite non si ripetano.
Il motivo, l'acqua potabile aiuta a mantenere le mucose umide e sottili perché può prevenire i passaggi nasali secchi.
Le mucose devono rimanere idratate per lavorare in modo efficiente in modo da ridurre il rischio di contrarre infezioni virali.
4. Dormi con la testa sollevata
Se avverti spesso sintomi di congestione nasale a causa della sinusite, puoi provare a dormire con la testa più in alto del corpo.
Il motivo è che dormire con la testa troppo bassa fa sì che il muco o il muco si accumuli nei seni.
La giusta posizione per dormire può essere un passo per prevenire il ripetersi dei sintomi della sinusite, soprattutto di notte.
5. Evita di soffiarti il naso troppo forte
Spingere o soffiarsi il naso troppo forte è una cattiva abitudine da evitare, soprattutto se si soffre di sinusite cronica.
Il motivo è che questa abitudine può causare irritazione dei passaggi nasali e respingere il muco contenente batteri nei seni nasali.
Il risultato è che la tua sinusite non scompare e i sintomi compaiono ripetutamente.
Se devi soffiare muco o muco dal naso, fallo delicatamente e lentamente.
Soffia il naso partendo da una narice, quindi passa all'altra narice.
Questi sono i passaggi per prevenire la sinusite che devi conoscere, sia per quelli di voi che stanno cercando di evitare questa malattia sia per quelli di voi che hanno un'infiammazione cronica del seno.
