Nutrizione

Il grasso della coscia è difficile da perdere? Questa è la causa

L'eccesso di grasso nelle cosce rende certamente le cosce più grandi. Questo può essere un problema per alcune persone. In effetti, potresti anche lamentarti della difficoltà di bruciare il grasso della coscia. Ecco le cause e come risolverle.

Le cause del grasso nelle cosce sono difficili da perdere

L'accumulo di grasso nelle cosce può capitare a chiunque. Tuttavia, questo tende a trovarsi nelle donne.

Molti di loro hanno anche difficoltà a far sembrare le loro cosce piccole, compresi gli uomini. Il grasso della coscia che è difficile da perdere può in realtà essere causato da una serie di cose anche se ti sei allenato.

Di seguito sono riportati alcuni dei motivi per cui le dimensioni della coscia non si riducono.

1. Genetica

I fattori genetici sono la più grande possibilità per cui l'esercizio non riduce le dimensioni della coscia. I geni hanno una grande influenza sull'aumento di peso e questo vale anche quando stai cercando di perdere peso.

Se aggiungi prima il grasso nelle cosce, bruciare i grassi in quella zona potrebbe essere difficile.

Secondo l'American Council on Exercise, qualsiasi area del corpo in cui si ingrassa per prima è spesso la più difficile da cambiare.

Tuttavia, col passare del tempo e il livello di pazienza è eccessivo, la dimensione della coscia alla fine diminuirà.

2. Età

Non solo la genetica, anche l'età gioca un ruolo importante nel processo di combustione dei grassi, anche nelle cosce. Invecchiando, il tuo corpo perderà più massa muscolare. Questo perché i muscoli bruciano più calorie del grasso.

Nel frattempo, perdere muscoli ridurrà il fabbisogno calorico giornaliero, quindi lo stesso modo per perdere peso nelle cosce non sarà efficace.

Bruciare il grasso della coscia richiede più di un modo. Hai bisogno di ridurre l'apporto calorico accompagnato da attività fisica come un modo per restringere le cosce.

3. Il metodo sbagliato per bruciare i grassi sulle cosce

È innegabile che il modo sbagliato di bruciare i grassi nelle cosce possa essere il motivo per cui fino ad ora i tuoi sforzi non hanno dato risultati.

Se ti alleni più spesso che si basa maggiormente sulle gambe, il tuo corpo potrebbe costruire muscoli invece di bruciare calorie in quella zona.

Invece di concentrarti solo sugli esercizi per la parte inferiore del corpo, prova ad aumentare la tua attività aerobica insieme a una dieta sana.

Esercizi per la parte inferiore del corpo, come squat o affondi, non ha solo lo scopo di rimuovere il grasso in alcune parti. Questo tipo di esercizio viene solitamente eseguito per rafforzare e tonificare i muscoli.

4. Fase dell'altopiano

Durante il processo di perdita di peso, quasi tutti raggiungeranno una fase di plateau.

La fase di plateau è un momento in cui non perdi più peso per un certo periodo di tempo, anche se ti sei allenato e sei a dieta. Questo vale anche quando si desidera ridurre le dimensioni delle cosce.

Questi periodi sono normali e possono essere causati da varie cose, come ad esempio:

  • fatica,
  • il corpo ha iniziato ad adattarsi
  • il metabolismo rallenta
  • smetti di fare la dieta.

Ecco perché devi essere paziente e mantenere l'apporto calorico giornaliero, essere coerente con il tuo programma di esercizi e controllare lo stress. Questo è così che puoi superare con successo questa fase e ottenere cosce più snelle.

5. È troppo presto per aspettarsi risultati

La chiave del successo di bruciare i grassi sulle cosce è essere pazienti durante il processo. Alcune persone potrebbero non essere realistiche e aspettarsi di ottenere cosce più piccole in pochi allenamenti.

In effetti, bruciare il grasso in eccesso non è facile e può accadere semplicemente vai in palestra 3-4 volte. In effetti, la perdita di peso che si verifica dopo l'esercizio per una settimana potrebbe non comportare un cambiamento nelle dimensioni della coscia.

Hai bisogno di tempo per bruciare il grasso della coscia per ottenere i risultati desiderati. Non dimenticare di includere tipi di esercizi che coinvolgono gambe, forza ed esercizio aerobico. Questo esercizio deve anche essere accompagnato da una dieta sana.

Se hai ulteriori domande sul grasso della coscia, parlane con il tuo medico o nutrizionista per trovare una soluzione accurata.