Modello di sonno sano

Questi sono criteri e suggerimenti per la scelta di un cuscino per dormire sano •

In genere dormi circa 7-8 ore a notte al giorno. Ciò rende necessario prestare attenzione a tutte le apparecchiature di supporto del sonno, ad esempio i cuscini. Sembra banale, ma scegliere il cuscino sbagliato può rendere il sonno scomodo. Quindi, che tipo di cuscino sano per accompagnare il tuo sonno? Ecco i criteri e i consigli per scegliere il cuscino giusto.

Com'è un cuscino sano per dormire?

Avere il cuscino per dormire giusto è molto importante per dormire bene, qualità, comfort e riposo. Al contrario, scegliere il cuscino sbagliato può causare molti problemi di salute, soprattutto per le persone che hanno già determinate malattie.

Il lancio di Harvard Health Publishing, il dolore al collo, la ricorrenza dei sintomi dell'apnea notturna, la mancanza di sonno sono effetti negativi dell'uso del cuscino sbagliato. Questo è ciò che rende davvero necessario prestare attenzione alla scelta dei cuscini per dormire.

D'altra parte, se scegli il cuscino giusto, non è solo un sonno confortevole che puoi ottenere. Puoi anche prevenire i sintomi della GERD, come il bruciore di stomaco. Quindi ci sono alcuni problemi con la respirazione.

Per non fare la scelta sbagliata, devi conoscere i criteri per un cuscino sano per dormire. I cuscini semplici e sani devono solo adattarsi alle preferenze personali. Il motivo è che se ti senti a tuo agio nell'usare un certo cuscino, significa che il cuscino può aiutarti a dormire meglio.

Le preferenze personali possono anche portare a problemi di salute che hai. Ad esempio, le persone con GERD hanno certamente criteri diversi per i cuscini sani da persone che hanno spesso dolore al collo.

Suggerimenti per la scelta di un cuscino sano per dormire

La scelta di un cuscino non riguarda solo la sua forma, ci sono diverse cose a cui devi prestare attenzione, tra cui:

1. Regola il cuscino preferito in base alla posizione in cui dormi

Se dormi sulla schiena, un cuscino per dormire sano per te non è né troppo duro né troppo alto. Il collo non deve essere sollevato, ma sostenuto abbastanza in modo che la testa rimanga in linea con la parte superiore della schiena e la colonna vertebrale.

Inoltre, prova a dormire con un cuscino in più o un cuscino sotto le ginocchia per ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena.

La posizione prona per dormire ha molti svantaggi rispetto ad altre posizioni per dormire. Ma in alcuni casi, devi dormire in questa posizione. Ad esempio, se hai una ferita aperta sulla schiena.

Bene, se dormi a pancia in giù, hai bisogno di un cuscino sottile e morbido. Dovresti anche provare a dormire con un cuscino sotto i fianchi per prevenire la lombalgia.

Quindi, scegli un cuscino sano per chi ama dormire su un fianco, ovvero un cuscino che possa modellare il collo. Quindi, assicurati che il cuscino che scegli sia flessibile e abbastanza morbido da poter seguire la direzione inclinata della testa. Dovresti anche tenere la testa abbastanza alta da mantenere la colonna vertebrale in linea.

2. Scegli un cuscino in base al suo contenuto

Oltre a regolare la tua posizione di sonno preferita, puoi anche scegliere un cuscino per dormire sano in base al suo contenuto, vale a dire:

Schiuma

I cuscini in schiuma sono ottimi per le persone che hanno problemi a dormire. Questo cuscino ridurrà lo sforzo sulla mascella o sul collo. Riempi il cuscino con schiuma che abbia la giusta densità in modo che sia comodo da usare.

memory foam (schiuma di memoria)

L'imbottitura del cuscino in memory foam è realizzata con un tipo di schiuma poliuretanica realizzata attraverso un processo speciale. Il cuscino in memory foam si adatta alla forma del tuo corpo mentre ti muovi e può tornare alla sua forma originale.

La forma di questo cuscino è in grado di regolare la testa e il suo movimento. Questo tipo di cuscino è adatto anche a chi ama dormire su un fianco o sulla schiena.

lattice

Il lattice è un'imbottitura per cuscino salutare per dormire perché è la più forte ed è resistente agli acari e ai funghi. Questo cuscino può anche aiutare con problemi alla schiena e al collo.

Lana o cotone

La lana o il cotone sono materiali naturali resistenti agli acari e alle muffe. Entrambi questi materiali tendono ad essere piuttosto duri. Quindi, se ti piacciono i cuscini morbidi, questo riempitivo non fa per te.

Piuma d'oca

L'imbottitura del cuscino con questo materiale è consigliata come uno dei cuscini per dormire più sani perché ti aiuta a dormire meglio. Questo cuscino è anche morbido e non troppo denso, quindi è adatto a chi ama dormire a pancia in giù.