Diabete

4 vantaggi dei fagioli lunghi per le persone con diabete |

Dei vari tipi di verdure, i fagioli lunghi sono quelli che hanno benefici per le persone con diabete (diabete). Inoltre, perché i fagioli lunghi contengono una varietà di buoni nutrienti in essi. Tuttavia, è comunque necessario prestare attenzione al modo corretto di elaborare i fagioli lunghi per ottenere comunque i benefici. Quindi, quali sono i benefici dei fagioli lunghi per il diabete?

Vari benefici dei fagioli lunghi per il diabete

I fagioli lunghi sono un membro della famiglia dei legumi che puoi trovare facilmente sul mercato. I benefici per la salute sono così abbondanti, anche per chi soffre di diabete.

L'American Diabetes Association cita i fagioli lunghi come uno degli alimenti consigliati per i diabetici.

Questo perché i fagioli lunghi possono aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo in modo che non aumentino rapidamente.

Cioè un tipo di fagiolo dal nome latino Vigna unguiculata subsp. Sesquipedalis Questo può aiutare a controllare i sintomi del diabete ed evitare varie complicazioni del diabete.

Di seguito sono riportati i vari vantaggi dei fagioli lunghi per i diabetici che è necessario conoscere.

1. Controlla i livelli di zucchero nel sangue

I fagioli lunghi contengono carboidrati piuttosto alti. Tuttavia, l'indice glicemico di queste noci non è superiore a quello del mais.

Cioè, i fagioli lunghi non faranno aumentare drasticamente i livelli di zucchero nel sangue nel tuo corpo in breve tempo.

Ricerca pubblicata in Biota: Rivista scientifica di scienze della vita hanno dimostrato che i fagioli lunghi possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue nei ratti sperimentali.

Tuttavia, sono necessari ulteriori studi perché questi studi sono stati condotti solo su animali da esperimento, non sull'uomo.

2. Controlla il colesterolo

Oltre ad essere ricchi di carboidrati, i fagioli lunghi contengono anche abbondanti fibre. Questa nutrizione a fagioli lunghi porta anche molti benefici per il diabete.

Gli alimenti ricchi di fibre possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo alti che di solito sono sperimentati dalle persone con diabete.

Questa riduzione dei livelli di colesterolo può aiutarti a evitare varie complicazioni cardiache del diabete.

La fibra contenuta nei fagioli lunghi può anche rallentare il processo di assorbimento dello zucchero nel tuo corpo in modo che possa migliorare i livelli di zucchero nel sangue.

Non fermarti qui, i cibi ricchi di fibre possono anche ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 per coloro che non lo hanno sperimentato.

3. Controllo del peso corporeo ideale

Nelle persone con diabete, il controllo del peso è una cosa importante che deve essere eseguita nel corso del trattamento.

Questo perché l'eccesso di peso corporeo è strettamente correlato alle complicanze cardiovascolari e all'insufficienza renale che è spesso causa di morte per le persone con diabete.

I fagioli lunghi hanno benefici per ottenere il peso ideale per i diabetici. Questo perché i fagioli lunghi contengono un alto contenuto proteico.

Gli alimenti ad alto contenuto proteico possono aiutarti a sentirti sazio più a lungo, eliminando così la voglia di mangiare troppo.

4. Aumenta la resistenza

I piani di trattamento del diabete di solito includono il miglioramento della dieta e l'impegno in attività fisica, come l'esercizio.

Bene, fare sport e altre attività fisiche Questo ovviamente richiede una forte resistenza.

I fagioli lunghi contengono una varietà di minerali e vitamine che possono aiutarti ad aumentare la tua resistenza.

Uno dei buoni nutrienti contenuti nei fagioli lunghi è la vitamina C.

Questo tipo di vitamina può aumentare il tuo sistema immunitario e ottimizzare la tua resistenza in modo da non stancarti facilmente.

Ciò significa che includere fagioli lunghi nella dieta per diabetici può aiutare a fornire energia durante il giorno come diabetico.

Suggerimenti per un consumo sicuro di fagioli lunghi per le persone con diabete

I fagioli lunghi si trovano facilmente sul mercato, quindi non devi preoccuparti di cercarli.

Di solito, i fagioli lunghi vengono venduti allo stato crudo e fresco.

Puoi lavorare e mangiare i fagioli lunghi saltando, facendo bollire, fino a quando non saranno cotti al vapore.

Ricorda di limitare sempre lo zucchero e il sale ogni volta che lavori il cibo, compresi i fagioli lunghi.

Sebbene i benefici dei fagioli lunghi sembrino promettenti, si consiglia ai diabetici di non mangiare fagioli lunghi in grandi quantità e spesso.

Questo perché i fagioli lunghi contengono gas che possono interferire con la salute dell'apparato digerente.

Un consumo eccessivo di fagioli lunghi può anche aumentare il rischio di gotta perché questi fagioli contengono composti purinici.

I fagioli lunghi possono essere la tua scelta per fare una dieta sana per le persone con diabete. Tuttavia, devi comunque discutere questa opzione con il tuo medico.

Il medico che ti tratta adeguerà il piano di trattamento del diabete alla tua dieta e alle tue condizioni di salute.

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