L'importanza di avere una buona autostima e come migliorarla

“È un peccato che il potere non possa togliere il rispetto di sé, l'orgoglio e tutto ciò che vive nel cuore di nessuno“, questo pezzo di frase è una citazione di un noto autore, Pramoedya Ananta Toer, riguardo all'autostima (autostima). Ebbene, sebbene il termine 'autostima' non sia estraneo all'orecchio, in effetti sono ancora molte le persone che non ne comprendono il concetto e l'importanza. Dai, scopri di più nella seguente recensione.

Cos'è quello autostima o autostima?

In termini semplici, puoi interpretare autostima è l'autostima. In psicologia, il termine autostima descrive il valore di una persona per se stessa nel suo insieme. In altre parole, questo può anche significare quanto ami te stesso, comprendi le tue emozioni, il comportamento, l'aspetto e le convinzioni in te stesso.

Autostima svolge un ruolo importante nel motivare il successo della propria vita. Così autostima Questo livello basso può impedire a qualcuno di raggiungere il successo a scuola o al lavoro, perché non ha fiducia nelle proprie capacità di successo

D'altra parte, se autostima buono e sano aiuterà una persona a raggiungere l'obiettivo. Questo perché la persona può vivere la vita con un atteggiamento positivo e assertivo verso il raggiungimento degli obiettivi.

Autostima è importante nella tua vita perché influisce su molti aspetti, tra cui:

Ti rende più bravo a capire, apprezzare e amare te stesso. Da qui, puoi identificare i punti di forza, i lati positivi e i punti deboli in te stesso.
Aiutarti a prendere decisioni, credere di meritare la felicità, essere in grado di prenderti del tempo per te stesso ed essere in grado di superare gli errori senza incolparti costantemente.

Segni che qualcuno ha un'adeguata autostima

Le persone che hanno autostima Quelli buoni tendono a mostrare segni, tra cui:

Non fissato su errori passati o esperienze negative.
Può esprimere pensieri e sentimenti secondo necessità.
Abbiate il coraggio di rifiutare qualcosa che non è desiderato.
Fiducioso e avere una visione positiva della vita.
Più resiliente nell'affrontare lo stress.
Capace di formare relazioni sane e con meno probabilità di persistere in relazioni malsane.
Realistico nelle aspettative.

Quali sono i segni che qualcuno ha un'autostima insufficiente?

Ci sono alcune persone che hanno un'autostima adeguata, altre sono basse o non abbastanza. I seguenti sono segni che indicano che autostima posseduto è basso:

È difficile esprimere pensieri e sentimenti ed è difficile rifiutare qualcosa che non è conforme ai suoi desideri.
Concentrati sulle tue debolezze e pensa che gli altri siano migliori di te stesso.
Paura di fallire e spesso provi ansia.
Credi che le opinioni o i sentimenti degli altri siano più importanti dei tuoi.

Le persone con bassa autostima tendono a nascondersi dalle situazioni sociali, a smettere di provare cose nuove ed evitare le cose che trovi difficili. A breve termine, evitare situazioni impegnative e difficili ti fa sentire insicuro.

A lungo termine, la bassa autostima può ritorcersi contro perché rafforza la paura e l'insicurezza. Di conseguenza, può peggiorare le condizioni di salute mentale. La depressione e i disturbi d'ansia sono esempi di malattie mentali che colpiscono comunemente le persone con autostima Quello basso.

A parte quello, autostima Bassi livelli possono anche indurre una persona ad agire impulsivamente, come bere alcolici o fumare. Questa azione impulsiva viene solitamente utilizzata come un modo per sfogare tutte le emozioni negative che si provano.

Quindi, come aumentare l'autostima?

Per evitare gli effetti negativi causati dalla bassa autostima, potresti essere in grado di seguire i seguenti passaggi per migliorare autostima.

1. Scopri cosa rende autostima diminuire

Per risolvere un problema, è necessario conoscerne la causa, giusto? Questo vale anche quando vuoi aumentare la tua autostima. Ci sono molte cose che possono influenzare autostima qualcuno. Riportate dalla pagina Mente, ecco varie esperienze di vita che spesso causano stress e riducono autostima qualcuno:

Sono stato vittima di bullismo o molestie sessuali.
Discriminazione all'interno di un determinato ambiente o gruppo.
Essere licenziato o avere difficoltà a trovare lavoro.
Problemi a scuola, problemi in famiglia, divorzio o problemi finanziari.
Stress, hai una malattia mentale o una malattia cronica.
Preoccupato per l'aspetto e i disturbi dell'immagine corporea.

2. Crea pensieri e convinzioni positivi

Una volta che conosci la causa, prova a cambiare i tuoi pensieri e le tue convinzioni per essere più positivo. Puoi fare un dialogo interiore positivo e comprendere il vero significato della condizione che stai affrontando.

Ad esempio, se nei tuoi pensieri e convinzioni che "Se non riesco in questo compito, fallisco miseramente", allora cambia quel pensiero.

Sì, alcune delle cose che fai potrebbero non produrre sempre risultati soddisfacenti. Tuttavia, ciò non significa che tu sia un completo fallimento. Hai ancora un'altra possibilità in un altro momento per combattere di nuovo per questo.

Quindi, evita di trarre conclusioni negative o di fare varie lamentele che alla fine possono erodere l'autostima.

3. Trasforma i pensieri negativi in pensieri più positivi

Passaggio successivo per l'aggiornamento autostima sta trasformando i pensieri negativi in pensieri più positivi. Alcuni suggerimenti che possono aiutare includono:

Invece di pensare che la tua presentazione non andrà bene, prova a dire a te stesso cose come "Anche se è difficile, posso gestire questa situazione".
Tutti commettono errori, compreso te. Gli errori che commetti sono materiale per l'autoriflessione, non come materiale per un'infinita autocommiserazione. Cerca di perdonare e fare pace con te stesso, dicendo: "Ho fatto degli errori, ma questo non significa che ho fallito".
Evita le affermazioni "dovrebbe" o "se" su eventi passati in quanto possono portare ad aspettative non realistiche.

4. Chiedi aiuto a qualcuno di cui ti fidi

Quindi, considera di condividere questa ansia con persone fidate per alleggerire il carico che stai provando. Se necessario, consulta uno psicologo per aiutarti a uscire da questo problema.