Quando nuoti, ti tuffi o suoni uno strumento musicale, devi trattenere il respiro. Tuttavia, gli esseri umani non possono trattenere il respiro troppo a lungo perché la respirazione è necessaria per il corretto funzionamento degli organi del corpo.
Ci sono diverse reazioni che si verificano quando si tenta di trattenere il respiro. Se il corpo non ha una grande capacità di accumulo di ossigeno, trattenere il respiro può causare danni agli organi.
Scopri per quanto tempo gli umani sono in grado di trattenere il respiro e i loro effetti sul corpo nella seguente spiegazione.
Gli umani possono trattenere il respiro a lungo?
La persona media che non si sottopone a determinati esercizi di respirazione è in grado di trattenere il respiro per 1 o 2 minuti. Quando trattieni il respiro, i livelli di ossigeno nel corpo diminuiscono (ipossia) e i livelli di anidride carbonica aumentano lentamente perché queste sostanze vengono rilasciate anche durante la respirazione.
Alti livelli di anidride carbonica nel corpo attiveranno il cervello a reagire aumentando il desiderio di respirare. Questa reazione ti farà sentire dolore o una sensazione di bruciore intorno al petto.
Più a lungo trattieni il respiro, i muscoli intorno al diaframma si contrarranno (si contrarranno) e costringeranno il tuo corpo a respirare. Questa condizione può causare una sensazione di soffocamento.
Se continui a trattenere il respiro dopo più di 2 minuti, inizierai a perdere conoscenza poiché il tuo cervello riceve meno ossigeno. Il corpo può quindi sperimentare spasmi, incapacità di controllare il movimento e iperventilazione.
Se continui a trattenere il respiro per più di 5 minuti, puoi svenire immediatamente e persino alcuni organi come fegato, reni e cervello possono essere danneggiati.
Tuttavia, alcune persone possono trattenere il respiro più a lungo
Quanto tempo gli esseri umani possono trattenere il respiro dipende dalla capacità del corpo di immagazzinare ossigeno. Questo è determinato dalla capacità polmonare, dalla funzione della milza e dall'adattamento del corpo all'ambiente.
Le persone che sono nate e vivono in zone montuose per lungo tempo possono trattenere il respiro più a lungo delle persone che vivono in pianura. Questo perché il corpo si è adattato allo strato d'aria negli altopiani che è più sottile e contiene bassi livelli di ossigeno.
Coloro che vivono in zone costiere e spesso si immergono hanno anche la capacità di trattenere il respiro abbastanza a lungo. Ad esempio, i Bajau possono immergersi senza attrezzatura subacquea e bombole di ossigeno per un massimo di 5 ore.
Secondo la ricerca, i loro corpi hanno milze grandi la metà del normale. Una dimensione della milza più grande significa che ci sono più cellule del sangue ricche di ossigeno.
Anche i subacquei professionisti, gli sportivi o alcuni atleti sono in grado di trattenere il respiro più a lungo perché hanno una maggiore capacità polmonare per immagazzinare ossigeno.
Alcune persone che praticano determinate tecniche di respirazione non riescono a respirare per più di 10 minuti. Questa tecnica di respirazione richiede che una persona inspiri quanta più aria pulita possibile per alcuni minuti prima di trattenere il respiro.
Il pericolo di trattenere il respiro troppo a lungo
Tuttavia, non cercare di trattenere il respiro per più di 2 minuti se non sei addestrato a eseguire questa tecnica di respirazione. Come già spiegato, trattenere il respiro troppo a lungo può causare mancanza di respiro, convulsioni, perdita di coscienza e danni agli organi.
Uno studio di Giornale di Medicina dello Sport menziona anche che i subacquei o le persone che sono abituate a trattenere il respiro per lungo tempo possono avere problemi di salute come:
- narcosi da azoto (aumento dei livelli di azoto nel corpo),
- emorragia polmonare,
- danno polmonare,
- edema polmonare,
- attacco di cuore,
- Danno al DNA, e
- funzione cerebrale compromessa.
Quindi, una persona può morire trattenendo il respiro? Il rischio di morte per trattenere il respiro è maggiore quando sei sott'acqua.
Il motivo è che puoi annegare perché il riflesso del corpo per assumere ossigeno ti fa inalare molta acqua che riempie immediatamente i polmoni.
Se non sei in acqua, il tuo corpo respirerà automaticamente di nuovo una volta che inizi a perdere conoscenza. Si possono sperimentare ripercussioni fatali quando si continua deliberatamente a trattenere il respiro.
C'è qualche vantaggio nel trattenere il respiro?
Diversi studi hanno dimostrato che ci sono diversi vantaggi nel trattenere il respiro. Uno di questi vantaggi è il miglioramento della funzione polmonare o il miglioramento della capacità respiratoria. Mentre altri vantaggi sono:
- aumentare l'aspettativa di vita,
- nutrire il cervello perché mantiene la funzione di rigenerazione cellulare,
- aumentare l'immunità contro le infezioni batteriche, e
- rilassare il corpo.
Ma è importante notare che la ricerca sui benefici del trattenere il respiro è ancora limitata ai test iniziali, la maggior parte dei quali viene eseguita su animali o cellule sperimentali in laboratorio. Quindi, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare questi potenziali benefici.
La capacità di trattenere il respiro a lungo è talvolta necessaria per svolgere determinate attività. Tuttavia, se il respiro trattenuto con noncuranza può comportare gravi rischi.
Se vuoi migliorare la tua capacità di trattenere il respiro, dovresti fare esercizi di respirazione speciali guidati da un professionista qualificato.
La consultazione con un medico o un terapista respiratorio può anche fornire raccomandazioni per esercizi di respirazione che possono aumentare la capacità polmonare.
