La febbre è un segno che il corpo sta combattendo una malattia. Sebbene utile, questo processo può anche avere un effetto spiacevole. Uno di questi è una diminuzione dell'appetito perché tutto ciò che entra nello stomaco ti fa venire la nausea. Quindi, c'è un modo per aumentare l'appetito quando hai la febbre?
Suggerimenti per aumentare l'appetito quando si ha la febbre
Un appetito costantemente ridotto può lasciarti senza energia e sostanze nutritive. In effetti, il corpo ha bisogno di energia e apporto nutritivo per rafforzare il sistema immunitario in modo che possa combattere le malattie.
Per soddisfare le loro esigenze, ecco alcuni modi per aumentare l'appetito durante la febbre:
1. Mangia il tuo cibo preferito
La febbre può ridurre la capacità del senso del gusto in modo che il cibo non abbia più un sapore delizioso. Fornendo una varietà di cibi preferiti, mangiare sarà più facile e piacevole anche se il gusto potrebbe non essere delizioso come al solito.
Numerosi studi su riviste Appetito ha anche scoperto che i cibi preferiti possono farti mangiare di più.
Ma tieni a mente, se il tuo cibo preferito è cibo spazzatura , non dovresti comunque consumarlo in eccesso.
2. Mangia porzioni piccole ma spesso
Mangiare grandi porzioni sarà più difficile quando hai la febbre. Il motivo è che hai la nausea più velocemente e il cibo potrebbe avere un sapore più insipido.
Per aumentare l'appetito quando hai la febbre, puoi provare a mangiare pasti piccoli ma frequenti.
Dividi 3 pasti abbondanti in 5-6 pasti più piccoli. Tra i pasti, alternalo con cibi o bevande che possono aiutare a recuperare la febbre. Ad esempio zuppa di pollo, tè allo zenzero, miele o frutta.
3. Aggiunta di erbe e spezie che stimolano l'appetito
Si ritiene che diversi tipi di erbe e spezie aumentino l'appetito in modo naturale. Questi ingredienti agiscono innescando la produzione della bile e degli enzimi digestivi che causano la fame, oltre ad accelerare il tasso di metabolismo.
Le spezie e le erbe aromatiche in questione includono aglio, tamarindo, pepe nero, coriandolo, zenzero, menta , cannella, finocchio e chiodi di garofano. Puoi consumare queste erbe e spezie mescolandole come spezie da cucina.
4. Evita i cibi a lunga digestione
Gli alimenti difficili da digerire dureranno più a lungo nello stomaco. Per le persone che stanno perdendo peso, questo è sicuramente utile perché può sopprimere l'appetito. Tuttavia, non per quelli di voi che hanno la febbre.
Per aumentare l'appetito quando si ha la febbre, è necessario evitare cibi a lunga digestione. Limita il consumo di frutta e verdura ricca di fibre, cibi fermentati, carne rossa e prodotti a base di cereali integrali.
5. Abituati a non bere tra i pasti
Si consiglia infatti di bere di più quando si ha la febbre. Sfortunatamente, bere acqua prima o tra i pasti può farti sentire sazio più velocemente.
Di conseguenza, non puoi mangiare in grandi quantità.
Alcuni studi hanno persino scoperto che bere mentre si mangia può ridurre l'apporto calorico. Quindi, cerca di non bere 30 minuti prima dei pasti. Dopo aver finito di mangiare, puoi bere di nuovo come al solito.
Suggerimenti per aumentare l'appetito quando la febbre è in realtà simile a come aumentare l'appetito in condizioni sane. La differenza è che devi stare attento nella scelta del cibo che mangi.
Scegli cibi più "amichevoli" per lo stomaco, considerando che l'apparato digerente è solitamente più sensibile quando sei malato. Limita anche gli alimenti che possono stimolare l'apparato digerente, in particolare i cibi piccanti e acidi.
