Salute mentale

5 modi per mantenere la mente concentrata sull'apprendimento e non distrarsi

Vivere in un mondo con facile accesso al mondo esterno è sicuramente molto redditizio. Ma d'altra parte, questa comodità spesso rende difficile alla tua mente concentrarsi o svolgere compiti perché ci sono troppe distrazioni, una delle quali è giocare su un cellulare. Allora, come ti concentri sullo studio?

Affinché le attività non si accumulino perché passano ad altri lavori più spesso, ci sono diversi modi in cui puoi fare per eliminare queste distrazioni.

Come rimanere concentrati sullo studio senza distrazioni

Secondo una ricerca della Stanford University, le persone che svolgono spesso più di due lavori alla volta, ovvero il multitasking, sono considerate meno redditizie. Questo perché tendi a essere facilmente distratto da altri lavori, quindi potrebbe volerci più tempo per completare il primo lavoro.

Ad esempio, supponiamo che tu stia cercando di finire la sua tesi mentre lavori part-time. Questo lavoro secondario richiede il suo tempo che coinvolge i social media. Di conseguenza, il lavoro di tesi diventa ostacolato e potresti essere confuso su quale dare la priorità.

Pertanto, il modo in cui puoi concentrarti maggiormente sullo studio o sullo svolgimento dei compiti è ridurre all'eliminazione delle distrazioni che provengono da qualsiasi luogo. Ecco alcuni suggerimenti per rimanere concentrati durante lo studio.

1. Come concentrarsi sull'apprendimento analizzando le distrazioni che si presentano

Un modo per rimanere concentrato sullo studio senza distrazioni è scoprire cosa ti distrae. Prima di tutto, identifica la causa per cui il disturbo continua a comparire. Ad esempio, supponiamo che impieghi molto tempo a lavorare su un'attività perché rispondi spesso ai messaggi degli amici sul tuo cellulare.

All'inizio potresti non ammettere che questo è un fastidio o pensare che i messaggi di altre persone siano una priorità. Tuttavia, senza che tu ti renda conto che questo tipo di interferenza è ancora più difficile da fermare.

Pertanto, puoi riconoscerlo gridandolo in modo che la consapevolezza che l'attività che si sta svolgendo in quel momento sia una seccatura.

2. Studia in una stanza tranquilla

Una volta capito cosa ti dà fastidio, un altro modo per concentrarti sullo studio è farlo in una stanza tranquilla.

Le voci delle persone che stanno parlando o dalla televisione apparentemente influenzano la tua concentrazione quando studi, specialmente quando leggi. Di solito, le persone che leggono in una stanza in cui il suono di sottofondo non è rilevante per il materiale di lettura, hanno difficoltà a capire cosa stanno leggendo.

Quando sono nella stanza, la persona ripete spesso le parole e le legge di nuovo.

Nel frattempo, i loro cervelli cercano inconsciamente di interpretare il discorso o altri suoni che non hanno nulla a che fare con il loro materiale di lettura. In effetti, ascoltare le canzoni mentre si studia può interferire con la concentrazione per lo stesso motivo.

Pertanto, studiare in una stanza tranquilla è un modo abbastanza efficace per ridurre la distrazione dall'apprendimento.

3. Limita l'uso del cellulare

I telefoni cellulari sofisticati e ad alta velocità di Internet possono farti sentire più a tuo agio a indugiare nel cyberspazio piuttosto che a svolgere attività. Di conseguenza, trovi difficile concentrarti sullo studio e il tempo di lavoro è ostacolato.

Per evitare che ciò sia di intralcio, prendi l'abitudine di spegnere il telefono quando inizi a studiare. Se necessario, riponi il telefono nella borsa per ridurre la voglia di riaccenderlo.

Tuttavia, se sei preoccupato per un messaggio o una chiamata importante in arrivo, puoi attivare la modalità vibrazione del telefono. Non dimenticare di disattivare l'accesso a Internet in modo da avere meno tendenza a giocare sul cellulare.

4. Portare gli oggetti necessari

Come aumentare l'attenzione sull'apprendimento senza distrazioni può essere fatto anche portando gli elementi necessari durante lo svolgimento dei compiti.

Ad esempio, devi completare un compito di disegno a scuola. Prima di farlo, prova a fare un elenco di quali elementi sono necessari durante il processo.

A partire da matite, penne, gomme, righelli, fino a magari un bicchiere che puoi mettere in lista. Quindi, puoi anche mettere questi oggetti alla portata dei tuoi occhi e delle tue mani.

Questo è così che tu non debba più lasciare la tua scrivania e cercare le cose di cui hai bisogno nel mezzo di fare i compiti e distrarti dalla concentrazione.

5. Pratica la meditazione

In realtà, come concentrarsi sull'apprendimento può anche rendere il corpo più rilassato. Puoi praticare la meditazione prima di iniziare a lavorare su un compito per rilassare la mente e il corpo.

La meditazione può essere eseguita stando seduti, ma cerca di scegliere una stanza a basso rumore, come una biblioteca o uno studio. Inizia inspirando ed espirando lentamente attraverso il naso.

Puoi anche dire "inspira" e "fuori" durante il processo lentamente. Concentrati su come respiri e fai questa meditazione per 5-10 minuti.

Se hai ancora problemi a concentrarti sullo studio o a fare i compiti, forse hai bisogno di fare una pausa per ricaricare completamente il cervello.

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