Sebbene spesso sia la bevanda preferita per iniziare la giornata, il caffè può causare disturbi all'apparato digerente. Uno degli effetti di cui spesso si lamenta dopo aver bevuto il caffè è la nausea. Quali sono le cause della nausea e come trattarla?
Cause di nausea dopo aver bevuto caffè
La nausea dopo aver bevuto il caffè è solitamente correlata alla caffeina e all'acidità di stomaco. La caffeina è un composto naturale del caffè che stimola il cervello e il sistema nervoso. Questo composto è ciò che ti rende istruito dopo aver bevuto il caffè.
La caffeina potrebbe aiutarti a liberarti della sonnolenza. Tuttavia, questi composti possono anche scatenare effetti collaterali, inclusa la nausea. Ecco alcuni collegamenti tra caffeina, acidità di stomaco e nausea dopo aver bevuto caffè.
1. La caffeina innesca la produzione di acido gastrico
Oltre a stimolare il cervello e i nervi, la caffeina aumenta anche il lavoro dell'apparato digerente e la produzione di acido gastrico. L'aumento dell'acidità di stomaco può irritare le pareti dello stomaco e dell'esofago, causando nausea e vomito bruciore di stomaco.
Questi sintomi sono generalmente peggiori quando si beve caffè a stomaco vuoto. Il motivo è che non c'è cibo nello stomaco che possa proteggere la parete dello stomaco dagli acidi dannosi.
Questo è il motivo per cui non solo provi nausea, ma anche bruciore di stomaco e mal di stomaco dopo aver bevuto il caffè. I sintomi possono essere ancora più gravi se si soffre di malattia da reflusso acido (GERD). Pertanto, le persone con problemi di acidità di stomaco non dovrebbero bere caffè.
2. Sei più sensibile alla caffeina
La nausea dopo aver bevuto caffè può essere causata dal fatto che il corpo è più sensibile alla caffeina, come affermato in uno studio pubblicato sulla rivista Nutrienti . Secondo lo studio, la sensibilità alla caffeina è correlata alla tua condizione genetica.
Ci sono due geni che influenzano maggiormente gli effetti della caffeina nel corpo, ovvero CYP1A2 e ADORA2A. Il gene CYP1A2 determina l'assorbimento e la scomposizione della caffeina, mentre si ritiene che il gene ADORA2A abbia un effetto sull'ansia dopo il consumo di caffeina.
Il gene CYP1A2 si trova nel fegato e influenza fino al 95% del metabolismo della caffeina nel corpo. Ciò significa che alcuni cambiamenti in questi geni hanno un enorme impatto sugli effetti che la caffeina ha sul tuo corpo.
I ricercatori hanno trovato molte variazioni (diversità) nel gene CYP1A2. Apparentemente, alcune variazioni di questo gene fanno reagire il tuo corpo più rapidamente dopo aver consumato caffeina. Una di queste reazioni non è altro che la nausea.
3. Hai sintomi di astinenza da caffeina
Se il tuo corpo è già dipendente dalla caffeina, potresti manifestare sintomi di astinenza se smetti di bere caffè improvvisamente. I sintomi dell'astinenza da caffeina includono mal di testa, letargia e difficoltà di concentrazione.
Questa condizione può anche causare una diminuzione del umore irritabilità, tremori e nausea dopo aver provato a bere di nuovo il caffè. Questi sintomi possono durare per 12-24 ore dopo aver smesso di bere caffè.
Gli effetti della caffeina sono influenzati dalla tua età, peso e genetica. Pertanto, la gravità dei sintomi di astinenza da caffeina può variare da persona a persona. La buona notizia è che questi sintomi possono essere superati riducendo la caffeina a poco a poco.
Cosa bisogna considerare per superare la nausea dovuta al consumo di caffè
La nausea può essere una barriera per gli amanti del caffè per godersi il calore del caffè al mattino. Tuttavia, non devi preoccuparti. Ci sono alcuni suggerimenti che puoi provare per affrontare la nausea e impedire che ritorni. Ecco qui alcuni di loro.
1. Non bere caffè a stomaco vuoto
Bere caffè a stomaco vuoto può peggiorare la nausea. Se non vuoi mangiare riso, cibi solidi come uova, banane o fiocchi d'avena può aiutare a superare la nausea neutralizzando l'eccesso di acido gastrico.
2. Bere caffè decaffeinato in alternativa
Prova a sostituire il caffè che bevi con caffè decaffeinato per due settimane. Il caffè decaffeinato contiene meno caffeina. La caffeina che si beve potrebbe non provocare la stessa sensazione di nausea che si prova dopo aver bevuto un caffè normale.
3. Mangia cibi che neutralizzano l'acidità di stomaco
Il caffè è acido, quindi è necessario neutralizzarlo con cibi alcalini o acquosi. Prova noci, verdure e frutta. Puoi anche bere tisane o mangiare brodo di zuppa.
4. Bevi acqua
Il caffè stimola il rilascio di acqua dal tuo corpo. Questa bevanda è anche acida per lo stomaco. L'acqua potabile può aiutare a neutralizzare l'acidità di stomaco e ripristinare i liquidi corporei persi.
La nausea è uno dei tanti disturbi digestivi che compaiono dopo aver bevuto il caffè. Questa condizione è causata da un aumento dell'acidità di stomaco dovuto alla caffeina. La chiave per questo non è bere caffè a stomaco vuoto e consumare qualcosa che neutralizza l'acidità di stomaco.
Tuttavia, se la nausea compare sempre e peggiora, potrebbe essere meglio evitare questa bevanda. Puoi provare alternative come caffè decaffeinato, tè alla frutta o bevande alle erbe.
