È facile sentirsi stanchi anche se hai fatto le scale solo per un po'? È facile sentirsi deboli quando si cammina per un po' quando fa caldo? Questo potrebbe essere dovuto al fatto che il corpo è meno in forma. Molte persone potrebbero non mantenere il proprio corpo in forma. Raramente fai sport e trascorri molto tempo dormendo o seduto. Infatti, la forma fisica è molto importante per supportare le attività che vivi ogni giorno e anche per migliorare la tua salute.
Cos'è la forma fisica?
Il fitness è una serie di qualità del corpo che possono migliorare le prestazioni dell'attività fisica. La forma fisica stessa è composta da vari componenti, quindi non è facile dire che qualcuno ha una buona forma fisica o meno, anche solo a colpo d'occhio. Alcuni dei componenti del fitness, vale a dire:
- Fitness cardiorespiratorio (cuore e polmoni) mostra quanto bene il tuo corpo fornisce energia attraverso i sistemi circolatorio e respiratorio durante l'attività.
- forza muscolare mostra quanto la capacità dei muscoli di costringere i muscoli a rimanere forti durante l'attività.
- resistenza muscolare mostra la capacità dei muscoli di continuare a esercitare potenza senza affaticarsi.
- Composizione corporea mostra quanta parte della tua composizione corporea, che consiste nella quantità di muscoli, ossa, acqua e grasso.
- Flessibilità (flessibilità) indica la gamma di movimento che l'articolazione può eseguire.
Puoi capire se la tua forma fisica è buona o meno in base alle tue prestazioni in ciascuno di questi componenti. Ad esempio, quante flessioni o sit up che produci fino a sentirti stanco, questo serve a misurare la tua forza muscolare e la tua resistenza. Oppure, quanto tempo ti serve per correre una distanza di 2,4 km o 1,5 miglia, per mostrare quanto è in forma il tuo cuore.
Perché mantenere la forma fisica?
La forma fisica di ognuno è diversa. È influenzato da vari fattori, come lo stile di vita (compresa l'attività fisica), il tessuto muscolare, la genetica e la salute generale. Più spesso ti alleni, migliore sarà la tua forma fisica.
Quindi, non commettere errori se le persone grasse che si allenano spesso possono avere una forma fisica più elevata e sono più sane delle persone magre che non si esercitano mai.
Mantenere il tuo corpo in forma può mantenere la tua salute generale e prevenire varie malattie, come malattie cardiache e diabete. Riportato da Prevenzione, il livello di forma fisica può determinare quanto sei a rischio di insufficienza cardiaca. Questo è stato affermato in una ricerca presentata alla Quality of Care and Outcomes Research Sessions dell'American Heart Association nel 2013.
L'esercizio fisico regolare mantiene sveglio il metabolismo, in modo da evitare un aumento di peso eccessivo. Inoltre, anche la circolazione sanguigna può funzionare senza problemi quando ci si allena regolarmente, riducendo così il rischio di malattie cardiache. L'esercizio fisico regolare rende anche il corpo più flessibile, i muscoli più forti e meno soggetti a lesioni.
Quali sono i segni se il corpo è meno in forma?
Potresti sentire che il tuo corpo è meno in forma quando sei facilmente stanco e debole dopo le attività. In effetti, i livelli di fitness possono essere determinati prendendo varie misurazioni per vari componenti. La forma fisica di una persona non può essere vista senza essere misurata.
Tuttavia, potresti avere un corpo inadatto se riscontri i seguenti segni.
- I muscoli si sentono doloranti o rigidi e scomodi dopo l'esercizio.
- Hanno una gamma limitata di movimento delle articolazioni o il corpo è meno flessibile.
- È facile ferirsi durante l'attività fisica.
- Facilmente stanco durante l'esercizio.
- Spesso assonnato perché il cervello manca di ossigeno.
- Facile ansimare o addirittura dolore al petto durante l'esercizio.
- Ha spesso problemi a dormire.
- La digestione non è agevole perché il metabolismo del corpo rallenta.
Hai mai sperimentato uno dei segni sopra? Se è così, significa che devi allenarti più regolarmente in modo che la tua forma fisica aumenti.
