Vari tipi di frutta possono essere consumati durante la gravidanza a causa delle vitamine e dei minerali benefici per il corpo. Questo vale anche per voi fan della frutta salak. Quali sono il contenuto nutrizionale e i benefici del consumo di salak per le donne incinte? Dai un'occhiata alla spiegazione qui sotto.
Il contenuto nutrizionale del frutto salak per le donne in gravidanza
Citando l'American Pregnancy Association, una dieta nutriente ed equilibrata può essere utile per lo sviluppo del feto nell'utero.
Anche dopo l'assunzione di integratori per la gravidanza, una dieta sana svolge ancora un ruolo importante nel soddisfare le esigenze nutrizionali e nutrizionali durante la gravidanza. Un modo per farlo è mangiare la frutta salak.
Controlla il contenuto nutrizionale nel frutto sbagliato per 100 grammi di seguito.
- Calorie: 77
- Acqua: 78 grammi
- Proteine: 0,4 grammi
- Carboidrati: 20,9 grammi
- Calcio: 28 mg
- Fosforo: 18 mg
- Ferro: 4,2 mg
- Zinco: 0,2 mg
- Beta carotene: 4 mcg
- Vitamina B1: 0,04 mg
- Vitamina C: 2 mg
Benefici di mangiare salak per le donne incinte
A differenza di altri tipi di frutta, il frutto con il nome latino Salacca zalacca questo può sembrare poco attraente per alcuni. Inoltre, alcune persone ritengono che la polpa del frutto salak sia meno deliziosa rispetto ad altri frutti.
Tuttavia, per quelli di voi fan del frutto salak, non preoccupatevi perché questo frutto ha una serie di benefici per le donne in gravidanza, purché non venga consumato eccessivamente.
1. Mantieni la salute delle ossa
Gli adulti, in particolare le donne in gravidanza, hanno bisogno di minerali come il calcio per mantenere le ossa forti. Non solo dagli integratori, puoi anche mangiare cibi che hanno un contenuto di calcio sufficientemente alto.
L'assunzione aggiuntiva di calcio dal salak può aiutare a mantenere ossa sane e forti per le donne in gravidanza in modo da prevenire l'osteoporosi. Questo perché durante la gravidanza, il bambino nell'utero assorbe il calcio per lo sviluppo delle ossa e dei denti.
2. Aumenta l'energia
I cambiamenti ormonali possono avere l'effetto di diventare più stanchi, deboli, nauseati fino a diventare un disturbo durante la gravidanza. Ciò di cui hai bisogno è continuare a mangiare cibo in modo che l'energia non sia completamente persa.
Anche se sei pigro nel mangiare il riso, puoi sostituire l'assunzione di carboidrati con altri tipi di cibo. Uno dei frutti che può aiutare ad aumentare l'assunzione di carboidrati è il salak. Oltre alla madre, i carboidrati possono anche fornire energia che supporta la crescita del bambino nell'utero.
3. Aiuta lo sviluppo del bambino
Ci sono altri tipi di minerali di cui hai bisogno oltre al calcio, vale a dire il fosforo. Il contenuto di fosforo nel salak può aiutare la crescita ossea e lo sviluppo del bambino durante la gravidanza.
Inoltre, il fosforo è utile anche per aiutare a superare il problema della contrazione muscolare, migliorare la funzione renale, riparare il tessuto cellulare e mantenere la salute del cuore.
4. Prevenire l'anemia
Il contenuto di ferro nel salak è utile per prevenire l'anemia nelle donne in gravidanza. Quando i livelli di ferro nelle donne in gravidanza sono bassi, i globuli rossi non possono trasportare l'ossigeno ai tessuti corporei, colpendo così il bambino nell'utero.
Sebbene l'affaticamento durante la gravidanza sia normale, l'anemia da carenza di ferro prolungata può aumentare il rischio di parto prematuro e basso peso alla nascita.
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5. Mantieni l'immunità
Per alcune persone, la gravidanza rende il corpo più suscettibile alle malattie. Pertanto, le madri devono mantenere il loro sistema immunitario per evitare i virus.
Il frutto di Salak contiene zinco che è utile per rafforzare il sistema immunitario delle donne in gravidanza e altre complicazioni della gravidanza. L'assunzione di zinco nel corpo delle donne in gravidanza riduce anche il rischio di bambini nati prematuramente per preeclampsia.
6. Migliora la salute degli occhi
Il frutto di Salak può essere una fonte di beta carotene, utile per mantenere la salute degli occhi delle donne in gravidanza.
Non solo, il beta carotene è anche un composto antiossidante che può allontanare i radicali liberi e ridurre il rischio di cancro. Successivamente, il beta carotene viene convertito in vitamina A che è sicura e conforme alle esigenze dell'organismo, riducendo così il rischio di avvelenamento da vitamina A.
7. Prevenire le complicazioni della gravidanza
Tra i vari tipi di vitamine, c'è anche la vitamina C nel frutto salak che può aiutare a prevenire complicazioni nelle donne in gravidanza.
La bassa vitamina C nel corpo può innescare l'ipertensione, la preeclampsia, l'anemia e il basso peso alla nascita nei bambini. Devi sapere che il corpo non può produrre da solo la vitamina C, quindi è importante soddisfare l'assunzione. Questa vitamina è utile per favorire l'assorbimento del ferro.
Ci sono effetti del consumo di salak durante la gravidanza?
Fino ad ora, la ricerca sul salak per le donne in gravidanza è ancora relativamente piccola, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per discutere i benefici e gli effetti.
Non vi è alcun divieto di mangiare salak durante la gravidanza purché non si soffrano di allergie. Quindi, fai attenzione a non mangiare troppo anche se hai voglie.
Se ne consumi in eccesso, è possibile che il salak possa innescare la produzione di acido gastrico, che rende lo stomaco delle donne in gravidanza gonfio.
Consulta il tuo medico in merito a qualsiasi tipo di frutta per le donne in gravidanza che puoi consumare in base alle tue condizioni di salute.
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