Sei stato diligente nell'esercizio e nell'aggiustare la tua dieta, ma la dieta non mostra risultati promettenti? Forse c'è meno del massimo dei tuoi sforzi. Sì, si scopre che il potere della mente ha più o meno un ruolo importante nel successo del programma dietetico che stai vivendo. Quindi, se vuoi che una dieta abbia successo e funzioni senza intoppi, dovresti prima conoscere i trucchi importanti, OK!
Qual è il potere della mente la chiave per una dieta di successo?
Prima di iniziare una dieta dimagrante, equipaggia te stesso e la tua mente con cose come...
1. Meno tipi di cibo nel piatto, meno porzioni mangi
Oltre a essere consigliato di limitare la quantità di cibo ogni giorno durante una dieta, si sconsiglia anche di portare vari tipi di cibo nel piatto della cena. Non senza ragione, perché in effetti più varietà di cibo c'è nel piatto, più è probabile che tu ne mangi molto.
Descritto dal dott. David Katz, come ricercatore nel campo del cibo presso la Yale University, negli Stati Uniti, afferma che la presenza di vari sapori in un pasto può stimolare la parte dell'ipotalamo del cervello a produrre neuropeptide Y. Questo composto è responsabile dell'aumento dell'appetito.
Quindi, d'ora in poi, cerca di limitare le scelte alimentari sufficienti per un pasto.
2. Immaginare di mangiare il cibo desiderato
Uno studio della Carneige Mellon University, ha rivelato che pensare continuamente mentre voglie un certo cibo risulta avere buoni benefici.
Questo perché questi pensieri inconsciamente ti faranno mangiare in piccole quantità, di fronte al cibo che desideri davvero.
È interessante notare che l'influenza della tua mente che immagina di mangiare questi alimenti limiterà indirettamente il tuo desiderio di consumarli in grandi quantità. Questo è ciò che ti rende di successo con una dieta di successo.
3. Ricordare la porzione del pasto precedente
Che ci crediate o no, la maggior parte delle persone mangia porzioni abbondanti o anche più di quanto pensi, secondo il dott. Brian Wansink della Cornell University di New York. Di conseguenza, puoi continuare a mangiare semplicemente perché pensi che la porzione del pasto precedente fosse ancora piccola. In realtà, è il contrario.
La chiave è cercare di riportare la mente all'ultima volta che hai mangiato, quindi ricordare e contare quali cibi sono entrati nel corpo.
Perché secondo la teoria per una dieta di successo, ricordare il cibo che è stato mangiato in precedenza può aiutare a resistere alla voglia di mangiare in grandi quantità.
