Finora, potresti avere più familiarità con i mandarini, le arance pontianak o i pompelmi. Bene, introduci l'arancia dolce dal Giappone. Il suo nome è yuzu arancione. Entrambi sono frutti ricchi di vitamina C, quindi quali sono i benefici delle arance yuzu per la salute?
Vari benefici delle arance yuzu per la salute
1. Rafforza il sistema immunitario
In 100 grammi di frutta yuzu c'erano 90,5 mg di vitamina C, che può soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C. Per tua informazione, il fabbisogno di vitamina C per gli adulti è di circa 75-90 mg al giorno.
La vitamina C è stata dimostrata in vari studi per aumentare l'immunità, stimolando la produzione di globuli bianchi. Gli antiossidanti contenuti anche nella vitamina C possono aiutare ad aumentare l'energia, quindi possono prevenire la sensazione di stanchezza.
Inoltre, la vitamina C può anche supportare funzioni vitali nel tuo corpo, una delle quali è la funzione delle ghiandole surrenali che regolano il rilascio di ormoni dello stress. La vitamina C è necessaria anche per l'assorbimento del ferro, quindi può anche aiutare a prevenire l'anemia. Anche sulla rivista Annals of Nutrition and Metabolism si afferma che la vitamina C può aiutare la difesa dell'organismo contro varie malattie infettive, come diarrea, polmonite e malaria.
Con tutte queste funzioni, i benefici della vitamina C del frutto yuzu per aumentare la potenza del corpo sono indiscutibili.
2. Prevenire l'invecchiamento precoce
Sembrare più giovane dell'età reale è il sogno di tutti. Quindi, perché non iniziare a mangiare frutta yuzu? Oltre ad essere arricchito dalla vitamina C, questo frutto di arancia dolce proveniente dalla terra dei sakura è anche ricco di antiossidanti naturali che possono prevenire l'invecchiamento precoce.
Gli antiossidanti lavorano per contrastare gli effetti negativi dei radicali liberi che causano danni alle cellule del corpo, comprese le cellule della pelle. I danni alle cellule della pelle dovuti all'esposizione ai radicali liberi, come ad esempio il fumo dell'inquinamento e le radiazioni solari, rendono la pelle flaccida e le rughe più velocemente.
3. Fonte giornaliera di fibra
Come altri frutti, puoi contare sulle arance yuzu come fonte di fibra quotidiana. La fibra è necessaria al corpo per legare il grasso e facilitare il processo digestivo. Puoi mangiare frutta yuzu come spuntino o una miscela dei tuoi spuntini. In questo modo, la fibra quotidiana viene soddisfatta e puoi anche controllare il tuo peso perché contiene molte fibre.
4. Prevenire il blocco dei vasi sanguigni
Il blocco dei vasi sanguigni è la causa di infarti, ictus, embolia polmonare e varie altre malattie croniche. Diversi studi hanno dimostrato che mangiare arance yuzu può prevenire la formazione di coaguli di sangue che ostruiscono i vasi sanguigni.
5. Migliora l'umore
Non solo ricche di vitamina C, le arance yuzu hanno anche dimostrato di migliorare il tuo cattivo umore. Lo dimostra uno studio condotto nel 2017. Il team ha studiato un gruppo di donne che soffrivano di sindrome premestruale (PMS). Le donne che soffrono di sindrome premestruale di solito sperimentano rapidi sbalzi d'umore ed è dimostrato che il frutto di yuzu può ridurre questi sintomi.
