La vitamina D è una delle vitamine importanti di cui il corpo ha bisogno. La funzione della vitamina D, tra le altre, è quella di aiutare a mantenere la forza ossea e il sistema immunitario. Ma a quanto pare, i benefici della vitamina D si riflettono anche sulla salute dentale e orale. Sfortunatamente, si dice che circa il 50 percento della popolazione mondiale sia carente di vitamina D. Qual è il ruolo della vitamina D nel mantenere denti e bocca sani?
La funzione della vitamina D per mantenere denti e bocca sani
Il corpo ha bisogno dell'assunzione di vitamina D per l'assorbimento del calcio. Il calcio (con l'aiuto del fosforo e di altri minerali) svolge un ruolo importante nella costruzione e nel rafforzamento del tessuto dentale dall'interno.
Oltre a rafforzare i denti, ecco alcune altre funzioni della vitamina D per la salute dentale e orale che dovresti conoscere:
- Aiuta ad accelerare il processo di guarigione delle cavità.
- Aiuta a prevenire la gengivite perché la vitamina D ha proprietà antinfiammatorie.
- È responsabile della creazione del cemento che lega i denti alle ossa della bocca.
Come accennato in precedenza, la vitamina D svolge anche un ruolo nella regolazione del sistema immunitario. La bocca è un morbido nido per germi e batteri che possono causare malattie. Se il tuo apporto di vitamina D è adeguato, questo rafforzerà ulteriormente il tuo sistema immunitario nella lotta a varie malattie legate ai denti e alla bocca.
Non solo quello. Senza una quantità sufficiente di vitamina D, il tuo corpo non può nemmeno formare composti di calcitriolo sufficienti per assorbire il calcio dal cibo. Ciò significa che il rischio di sviluppare problemi dentali, in particolare carie e malattie gengivali, può aumentare. Inoltre, i geni che controllano la parodontite (malattie gengivali) sono anche regolati da recettori controllati dalla vitamina D.
Le migliori fonti di vitamina D
La luce solare è la migliore fonte di vitamina D. Non devi "bruciare" la pelle per ore per ottenere questa vitamina. Il motivo è che la pelle esposta alla luce solare in breve tempo può produrre la quantità di vitamina D di cui il corpo ha bisogno per le necessità quotidiane.
Oltre al sole, puoi anche ottenere la vitamina D dal cibo. Alcuni alimenti che contengono vitamina D includono pesce che contiene grassi buoni (come salmone, tonno, sgombro, sardine e aringhe), tuorli d'uovo, carne rossa e così via.
La chiave per mantenere denti e bocca sani
Oltre a un apporto sufficiente di vitamina D, si scopre che ci sono molti altri semplici modi che puoi fare per mantenere denti e bocca sani, vale a dire:
- Lavati i denti almeno due volte al giorno quando ti svegli al mattino e prima di andare a letto.
- Lavati i denti lentamente usando uno spazzolino a base morbida per evitare di strappare le gengive ed erodere lo smalto dei denti.
- Passa il filo interdentale almeno una volta al giorno.
- Evita di mangiare cibi dolci. Non è necessario interrompere del tutto il consumo di zucchero per mantenere denti e bocca sani, ma è sufficiente limitarne il consumo.
- Secondo l'American Dental Association, l'uso di collutori che contengono antisettici e antibatterici può ridurre i batteri che causano la placca e le malattie gengivali.
- Consultazioni regolari con il dentista almeno una volta ogni 6 mesi per eseguire pulizie dentali e controlli dentali complessivi.
- Smettere di fumare. Oltre a causare denti gialli e labbra nere, il fumo aumenta anche il rischio di malattie gengivali e cancro orale.
