Hai mai sentito dolore al coccige? Il dolore è solitamente abbastanza acuto e interferirà con le attività. Anche i movimenti intestinali, il sesso e le mestruazioni saranno più dolorosi quando il coccige è in difficoltà. Quando il coccige fa male, puoi alleviarlo nei seguenti modi.
Allevia il dolore al coccige con questi rimedi casalinghi
Il coccige si trova nella parte inferiore della colonna vertebrale (coccige). Il dolore in questa parte del corpo è solitamente causato da un trauma al coccige durante una caduta, seduta troppo a lungo su una superficie dura o stretta, parto normale e cambiamenti nelle articolazioni dovuti all'età.
Quando il coccige fa male, ecco alcuni modi che possono aiutare ad alleviarlo:
1. Impacco caldo o bagno caldo
Le temperature calde possono aiutare ad alleviare la tensione muscolare che causa dolore al coccige. Di solito, un coccige dolorante è accompagnato da muscoli tesi. Di conseguenza, il dolore che si avverte sta peggiorando.
Le fonti di calore che possono essere fornite includono bottiglie piene di acqua calda, termofori, cerotti e bagni di acqua calda. Puoi anche provare un semicupio (immergendo la zona dei glutei in acqua tiepida) per alleviare il dolore. Scegli la fonte di calore più comoda per te.
2. Impacco freddo
Fonte: Health Ambition Un impacco di ghiaccio può aiutare ad alleviare il dolore al coccige da un infortunio o da un trauma. Questa sensazione di freddo è molto efficace nell'aiutare a ridurre l'infiammazione all'inizio della lesione. Se questa infiammazione viene alleviata all'inizio, di solito il dolore nei giorni successivi non sarà così lancinante.
Puoi comprimere il coccige con cubetti di ghiaccio. Il trucco, avvolgere i cubetti di ghiaccio con un asciugamano e poi metterlo sulla parte che fa male. Inoltre, puoi anche usareimpacco di ghiaccio di plastica (pacco freddo) sono venduti liberamente sul mercato.
3. Utilizzo di cuscini extra
I cuscini possono aiutare a ridurre la pressione quando si è seduti quando il coccige fa male. Tuttavia, non il solito cuscino utilizzato. I cuscini a forma di U o V sono generalmente sufficienti per alleviare il dolore.
Questo cuscino extra puoi usarlo mentre guidi, in ufficio, in classe o a casa. Ogni volta che ti siedi e hai bisogno di supporto nei glutei, usa un comodo cuscino extra.
3. Prendi i FANS
I FANS sono farmaci antinfiammatori non steroidei usati per aiutare a trattare i disturbi muscoloscheletrici. Questo farmaco in particolare funziona abbastanza bene per alleviare il dolore, la febbre e l'infiammazione. Per questo, puoi anche assumere farmaci FANS per aiutare a ridurre l'infiammazione intorno al coccige.
I farmaci ibuprofene (Advil), naprossene (Aleve) e inibitori della COX-2 possono essere buone scelte per ridurre il dolore.
4. Cambia la tua dieta
Se il dolore al coccige è causato o aggravato dalla stitichezza, tutto ciò che devi fare è cambiare la tua dieta. D'ora in poi, dovresti mangiare più fibre e bere acqua. In questo modo, i tuoi problemi digestivi possono essere gradualmente risolti correttamente.
5. Elimina le abitudini malsane
Cambiare le tue abitudini quotidiane può aiutare ad alleviare il dolore. Quindi, quali abitudini devono essere cambiate? Naturalmente, varie abitudini che esercitano una pressione eccessiva sul coccige, come sedersi troppo a lungo.
Se sei seduto da molto tempo davanti al computer, d'ora in poi alzati spesso e muoviti. Puoi anche iniziare a usare cuscini extra mentre sei seduto per alleviare il peso sul coccige mentre sostieni la parte superiore del corpo. Inoltre, puoi anche regolare la postura mentre sei seduto in modo che non faccia troppo male.
6. Fare stretching
Fonte: Gower Street Practice Una ricerca pubblicata sul Journal of Bodywork and Movement Therapies ha scoperto che lo stretching aiuta ad alleviare il dolore quando si è seduti. Inoltre, lo stretching aiuta anche ad aumentare la quantità di pressione che può essere trattenuta sulla parte bassa della schiena in modo che non si ferisca facilmente.
I movimenti eseguiti dovrebbero concentrarsi sulla colonna vertebrale, sui muscoli piriformi (muscoli dei glutei che si estendono fino alla parte superiore delle cosce) e ileopsoas (muscoli nella zona dell'anca). L'allungamento dei legamenti che si attaccano al coccige aiuta a ridurre la tensione muscolare in quella zona.
Se hai provato tutti i metodi di cui sopra ma il dolore non diminuisce o peggiora, dovresti consultare immediatamente un medico.
