Il calcio funziona per mantenere ossa e muscoli forti e per muovere il sistema nervoso nel portare messaggi tra il cervello e ogni parte del corpo. Quindi, cosa succede se qualcuno ha una carenza di calcio?
Impatto della carenza di minerali di calcio
In medicina, la carenza di calcio è nota come ipocalcemia. Si può dire che una persona abbia questa condizione se il livello di calcio nel corpo è inferiore a 8,8 mg/dl.
La mancanza di assunzione di questo tipo di minerale a breve termine non mostrerà alcun sintomo o impatto significativo. Questo perché il corpo può mantenere i livelli di calcio nel sangue prelevandolo dalle ossa.
Tuttavia, se non controllata, la carenza di calcio può causare varie malattie pericolose. Di seguito la spiegazione.
1. Vulnerabile all'osteopenia
L'osteopenia è una condizione di perdita ossea che si verifica prima che una persona entri nell'osteoporosi. In questa condizione la densità ossea del paziente è leggermente inferiore al normale, ma non può essere considerata osteoporosi.
Oltre alla carenza di calcio, l'osteopenia può essere causata anche dall'invecchiamento.
2. Stanchezza estrema
Bassi livelli di calcio possono anche causare estrema stanchezza. Di conseguenza, diventi privo di energia o ti senti letargico durante il giorno.
Inoltre, la mancanza di calcio può anche causare vertigini accompagnate da ridotta concentrazione e confusione.
3. Ci sono problemi con la pelle e le unghie
Tieni presente che il calcio funge da nutriente per la pelle e le unghie. I cuscinetti per unghie umani sono in parte costituiti da depositi di calcio. Pertanto, il corpo ha bisogno di un'adeguata assunzione di calcio per mantenere sano il letto ungueale.
Quando il corpo manca di questo minerale, appariranno diversi sintomi sulla pelle come pelle secca, dermatite atopica (eczema) o sulle unghie come unghie secche, rotte e fragili.
4. Sindrome premestruale più grave
Si scopre che la mancanza di livelli di calcio può anche peggiorare i sintomi della sindrome premestruale. Le persone con ipocalcemia hanno una carenza nella produzione di serotonina e nel metabolismo del triptofano come regolatore dell'umore.
Uno studio pubblicato nel 2017 ha mostrato l'effetto di somministrare 500 milligrammi di integratori di calcio al giorno per due settimane per le persone che soffrivano di sindrome premestruale e hanno riscontrato miglioramenti dei sintomi.
5. Vulnerabile al mal di denti
Ogni giorno, ossa e denti rilasciano calcio attraverso le cellule della pelle, il sudore o le feci. Se il calcio continua a essere rilasciato senza un'adeguata assunzione di calcio, ciò può influire sulla salute dei denti.
Tieni presente che il corpo non può produrre calcio da solo, quindi una mancanza di calcio causerà problemi come denti porosi, cavità, irritazione delle gengive o indebolimento delle radici dei denti.
Altre complicazioni che possono verificarsi se sei carente di calcio
Quando la carenza di calcio continua a manifestarsi e viene lasciata a lungo termine, possono insorgere altri problemi più gravi, come:
- osteoporosi,
- cardiopatia congestizia,
- aritmia,
- demenza,
- cataratta,
- alta pressione sanguigna,
- preeclampsia, e
- calcoli renali o un accumulo di calcio nel corpo.
Cosa fare per evitare la carenza di calcio
Fonte: dott. Clinica Odontoiatrica Pradnya Perfect Smile Se non vuoi che ti accadano i problemi di cui sopra, completa l'assunzione di calcio ogni giorno. Ognuno ha un diverso numero di bisogni, ma in generale questo dipende dal sesso e dall'età.
In base alle normative del Ministero della Salute della Repubblica di Indonesia, di seguito è riportato il fabbisogno giornaliero di calcio.
- Neonati 0 – 5 mesi: 200 milligrammi
- Neonati 6-11 mesi: 270 milligrammi
- Bambini 1 – 3 anni: 650 milligrammi
- Bambini 4 – 9 anni: 1.000 milligrammi
- Uomini 10 – 18 anni: 1.200 milligrammi
- Ragazzi 19 – 49 anni: 1.000 milligrammi
- Donne 10 – 18 anni: 1.200 milligrammi
- Donne 19 – 49 anni: 1.000 milligrammi
- 50 anni e oltre: 1.200 milligrammi
Soddisfa l'assunzione di calcio mangiando cibi che contengono calcio, come latticini, verdure verdi, pesce con ossa morbide, prodotti a base di soia, cereali, succhi di frutta.
Puoi assumere integratori di calcio se sei preoccupato per una carenza di calcio o se stai seguendo una dieta vegana. Anche così, il suo uso deve comunque essere fatto con il consiglio di un medico per garantirne la sicurezza.
