Fare il bagno e pulirsi è una necessità quotidiana che offre tanti benefici per la tua salute. Tuttavia, risulta che fare il bagno a temperature diverse avrà un impatto diverso su di te. Questo è diventato un dibattito piuttosto acceso, quale è più salutare per te? Doccia calda o acqua fredda?
In effetti, sia le docce calde che quelle fredde sono ugualmente benefiche per la tua salute. Secondo gli esperti di salute, non esiste una vera raccomandazione. Tuttavia, a causa delle diverse proprietà, puoi anche regolare quale si adatta meglio alle tue esigenze e condizioni. Per aiutarti a fare una scelta, considera i vantaggi e gli svantaggi di fare una doccia calda o fredda di seguito.
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Doccia calda
Se ti piacciono le docce calde, ci sono alcune cose da tenere a mente. Ad esempio, la temperatura dell'acqua utilizzata per la balneazione. Secondo uno specialista della pelle, il dott. Melissa Piliang, la temperatura dell'acqua durante il bagno non supera i 44 gradi Celsius. Inoltre, se fai la doccia con acqua calda a quella temperatura, evita di fare il bagno troppo a lungo. Fare una doccia calda per 5-10 minuti può già fornire benefici per la salute del tuo corpo.
I vantaggi di una doccia calda
Se fai una doccia calda come raccomandato in precedenza, sperimenterai diversi vantaggi come di seguito.
- Favorire la circolazione sanguigna , soprattutto se fai la doccia sotto la doccia con una pressione dell'acqua stabile. Stare sotto la doccia per cinque minuti può migliorare la circolazione nelle arterie e nei vasi sanguigni.
- Allevia i muscoli tesi, rigidi e doloranti . Mentre ti godi un bagno caldo, puoi muovere il collo, le spalle, la vita o altre parti del corpo che si sentono rigide. Puoi anche massaggiare leggermente il corpo, ad esempio sulle braccia o sulle gambe. Se hai una doccia, puoi anche fare una doccia calda e stare sotto per circa 10 minuti. La pressione dell'acqua della doccia agisce come un potente massaggiatore naturale per alleviare i muscoli doloranti e rigidi.
- Ridurre lo stress e l'ansia . Uno studio pubblicato nel Regno Unito nel 2002 ha rivelato che l'acqua calda può stimolare il cervello a produrre l'ormone ossitocina. Questo ormone è responsabile di farti sentire più felice e più positivo.
- Prevenire l'insonnia e i disturbi del sonno . Per quelli di voi che hanno difficoltà a dormire a causa dell'insonnia o hanno alcuni disturbi del sonno, si prega di provare una doccia calda prima di andare a letto. Ti sentirai più calmo e dormirai meglio.
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Rischio doccia calda
Fare il bagno a una temperatura troppo calda per lungo tempo rischia di provocare diversi effetti dannosi sulla salute. Ecco alcuni rischi che possono verificarsi se fai una doccia calda.
- Pelle secca e screpolata. Mentre lenitive, le docce calde possono seccare la pelle. Il motivo è che l'acqua calda può interferire con le ghiandole sebacee della pelle. Di conseguenza, la superficie della pelle diventa screpolata e pruriginosa. Se hai problemi di pelle secca, dovresti evitare di fare bagni caldi troppo spesso.
- Capelli divisi . Anche il lavaggio con acqua calda rischia di causare la secchezza dei capelli. I capelli secchi sono facili da spezzare e con doppie punte. Invece, lavati i capelli con acqua tiepida o tiepida. Dopo aver terminato lo shampoo con acqua tiepida, terminare con acqua fredda. Questo trucco può rendere i tuoi capelli più lucenti.
- La pressione sanguigna scende improvvisamente . L'acqua calda può abbassare la pressione sanguigna. Se la tua pressione sanguigna gocciolare improvvisamente, potresti avvertire una sensazione di testa leggera e una visione leggermente offuscata. Fai attenzione quando fai la doccia calda se soffri di ipotensione o pressione bassa.
Doccia fredda
In una giornata calda o quando ti svegli al mattino, una doccia fredda sembra un'opzione rinfrescante. Secondo il dott. Melissa Piliang, la temperatura ideale dell'acqua fredda è di circa 21 gradi Celsius. Non è consigliabile fare la doccia con acqua ghiacciata o acqua la cui temperatura è inferiore alle raccomandazioni di questi esperti.
I benefici di una doccia fredda
Abituarsi a fare docce fredde può fornire molti vantaggi. Ecco i benefici di una doccia fredda per la tua salute.
- Rinfresca la mente . Fare una doccia fredda al mattino può mantenerti fresco e sveglio. La temperatura dell'acqua fredda può stimolare il cervello a produrre l'ormone noradrenalina, che è un tipo di adrenalina che aiuterà la tua mente a rimanere vigile in modo naturale.
- Mantieni capelli e pelle sani . A differenza dell'acqua calda che rende la pelle secca, l'acqua fredda può mantenere la pelle umida ed elastica. I tuoi capelli diventeranno anche più morbidi e naturalmente radiosi.
- Aumenta la resistenza . Uno studio sull'European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology ha dimostrato che le basse temperature possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Questo perché quando si fa una doccia fredda, il corpo produce varie proteine necessarie al sistema immunitario per combattere vari virus e batteri che causano malattie.
- Allevia la depressione . Per le persone depresse, non c'è niente di sbagliato nel provare una doccia fredda. L'acqua fredda a contatto con le terminazioni nervose sulla superficie della pelle invierà impulsi elettrici al cervello. Questo sarà letto come un segnale per mantenere il cervello attivo e fresco. Il cervello produrrà anche beta-endorfine che ti faranno sentire meglio.
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Il rischio di fare una doccia fredda
Che si tratti di una doccia calda o fredda, ci sono alcuni rischi di cui dovresti essere consapevole. Cerca di evitare i seguenti rischi quando fai una doccia fredda.
- Vasi sanguigni stretti . Molti studi hanno dimostrato che le docce fredde possono causare la costrizione dei vasi sanguigni. Se non viene trattato immediatamente, il flusso sanguigno agli organi vitali come il cuore e il cervello può essere bloccato. Se i tuoi organi vitali non ricevono sangue ricco di ossigeno, le conseguenze possono essere fatali.
- Ipotermia . Non dovresti fare il bagno con acqua troppo fredda se la temperatura intorno a te è abbastanza fredda. Soprattutto se fai una doccia fredda per molto tempo. La tua temperatura corporea è a rischio gocciolare improvvisamente e difficile risalire. Questo rischia di causare ipotermia e polso indebolito.
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