La maggior parte delle persone beve acqua solo quando ha sete. In una giornata, infatti, è necessario bere almeno 8 bicchieri d'acqua, e di più se si fanno attività faticose o si sta al sole per molto tempo. Sebbene tu possa bere in qualsiasi momento, risulta che gli esperti di salute consigliano di bere acqua prima di andare a letto perché fornisce molti benefici per la salute. Quali sono i vantaggi, eh?
Benefici dell'acqua potabile prima di andare a letto
L'acqua è la composizione che costituisce la maggior parte del corpo. Pertanto, non sorprenderti se ascolti sempre la raccomandazione di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno o secondo necessità.
Ma oggi, molte persone non hanno ancora implementato queste raccomandazioni. La maggior parte di loro consuma acqua solo quando ha sete, anche se il corpo ha bisogno di liquidi anche se non si ha sete.
Affinché il tuo corpo sia più sano e migliore, puoi provare ad abituarti a consumare acqua prima di andare a letto, perché questa abitudine ha buoni benefici per la salute.
Discutiamo uno per uno dei benefici che puoi ottenere se bevi acqua prima di andare a letto.
1. Soddisfa il fabbisogno di liquidi in un giorno
Se non bevi abbastanza durante il giorno, abituarti a bere acqua prima di andare a letto può aiutare il corpo a mantenere il suo stato fluido.
Inoltre, per 7-8 ore di sonno notturno, il corpo non riceve liquidi. Quindi, per evitare che il tuo corpo sperimenti una condizione di mancanza di liquidi o disidratazione, allora puoi approfittare della sera prima di andare a letto per bere uno o due bicchieri d'acqua.
2. Aiuta a perdere peso
Per quelli di voi che sono a dieta, potete abituarvi a questa abitudine per rendere la vostra dieta più efficace. Il motivo è che la fame spesso compare di notte prima di coricarsi.
Bere acqua prima di andare a letto ti impedirà di consumare o fare spuntini con cibi malsani e alla fine ti farà ingrassare.
3. Aiuta a purificare il corpo
I benefici dell'acqua potabile prima di andare a letto non solo soddisfano il fabbisogno di liquidi del corpo, ma prevengono anche i sintomi di stitichezza o altri problemi digestivi.
Il motivo è che l'intestino ha bisogno di acqua per formare le feci per essere più morbide e più facili da uscire dal corpo. Se il corpo è disidratato, la consistenza delle feci diventa più dura e difficile da passare attraverso l'ano. Questa condizione ti fa provare stitichezza.
4. Previeni il mal di testa
Se non bevi prima di andare a letto, il giorno dopo potresti svegliarti assetato. Inoltre, la mancanza di liquidi corporei può farti male alla testa al risveglio.
Per prevenire il mal di testa al mattino, puoi fare affidamento sui benefici dell'acqua potabile prima di andare a letto. Mantieni alta l'assunzione di liquidi e molto probabilmente previeni il mal di testa.
Consigli per bere acqua prima di andare a letto per non disturbare il sonno
Ci sono molti benefici nel bere acqua prima di andare a letto, giusto? Se sfortunatamente te lo sei perso, prova ad abituarti a questo. Tuttavia, non fare il passo sbagliato nell'implementarlo.
Bere acqua prima di andare a letto, non significa che in realtà bevi 1-2 bicchieri prima di andare a letto. Tuttavia, prenditi del tempo per bere 1-2 bicchieri d'acqua durante la notte.
Bere acqua prima di andare a letto può farti urinare avanti e indietro in bagno (nicturia). Alla fine, questo può interferire con il tuo sonno ristoratore.
In realtà, incontrare i fluidi corporei prima di andare a letto non è solo acqua. Puoi gustare un bicchiere di latte caldo o una tazza di tisana, come la camomilla, che ti aiuta a dormire meglio.
Tuttavia, non bere occasionalmente caffè, bevande gassate o alcolici prima di andare a letto. Sebbene aiuti a soddisfare i fluidi corporei, questo tipo di bevanda non è appropriato per il consumo notturno.
Il contenuto di caffeina nel caffè e nelle bevande analcoliche può tenerti sveglio, rendendoti difficile prendere sonno. Nel frattempo, l'alcol è un diuretico, il che significa che può farti andare avanti e indietro in bagno per urinare. Non solo sarai stanco, avrai anche sete nel cuore della notte per questo motivo.
