Svegliarsi nel cuore della notte a causa dei sintomi del bruciore di stomaco dovuti all'aumento dell'acidità di stomaco interferisce con il sonno e le attività del giorno successivo. Per sapere come prevenirlo, considera prima cosa provoca l'aumento dell'acidità di stomaco durante la notte.
Cosa fa aumentare l'acidità di stomaco durante la notte?
Rispetto al mattino e al pomeriggio, i sintomi del reflusso acido sono più pronunciati di notte. Le seguenti sono varie cause di aumento dell'acidità di stomaco durante la notte.
1. Dormire dopo aver mangiato
Infatti, il problema dell'aumento notturno dell'acidità di stomaco può essere attribuito alla gravità.
Quando ti siedi o stai in piedi, la gravità aiuta a spostare il cibo attraverso l'esofago e nello stomaco.
Nel frattempo, perderai l'effetto della gravità sul cibo che scorre attraverso il tuo sistema digestivo quando ti sdrai.
Sdraiarsi impedisce anche alla gravità di trattenere la bile e l'acido di salire nell'esofago. Non c'è da stupirsi se si sente bruciore di stomaco perché l'acidità di stomaco inizia a salire.
Questo accade spesso anche quando si va a letto subito dopo aver mangiato, soprattutto a cena.
2. Scelta sbagliata del cibo
Oltre a dormire subito dopo aver mangiato, le scelte alimentari sbagliate possono essere la causa dell'aumento dell'acidità di stomaco durante la notte.
Tieni presente che alcuni alimenti che scatenano l'acidità di stomaco possono avere reazioni diverse in ogni persona.
Anche così, questi alimenti possono essere un fattore di rischio che può peggiorare le tue condizioni, specialmente di notte.
Alcuni tipi di alimenti che è necessario limitare per evitare l'aumento dell'acidità di stomaco includono:
- alcol,
- bevande contenenti caffeina, ovvero cola, caffè e tè,
- cioccolato e cacao,
- aglio, scalogno e cipolle,
- latte e suoi prodotti,
- cibi grassi, piccanti e oleosi e
- cibi acidi, come agrumi o pomodori.
3. Troppo da mangiare
Oltre alle scelte alimentari sbagliate, mangiare troppo poco prima di andare a letto può innescare un aumento dell'acidità di stomaco.
Grandi porzioni di cibo possono allargare lo stomaco e aumentare la pressione sul muscolo sfintere inferiore (LES).
Questo muscolo è una valvola tra l'esofago e lo stomaco che può causare bruciore di stomaco quando è stressato.
Invece di mangiare in grandi porzioni, prova a dividere le ore del pasto in sei volte. In questo modo, lo stomaco non sarà troppo pieno e aiuterà a prevenire un'eccessiva produzione di acido gastrico.
4. Fumare o bere alcolici
L'abitudine di fumare o bere alcolici prima di andare a letto può effettivamente innescare un aumento dell'acidità di stomaco durante la notte.
Questo perché la nicotina delle sigarette può rilassare la valvola tra l'esofago e lo stomaco (il muscolo sfintere).
Di conseguenza, l'acido gastrico può risalire nell'esofago. Lo stesso vale quando bevi troppo alcol.
5. Gravidanza
Spesso nelle donne in gravidanza possono verificarsi problemi di acidità di stomaco durante la notte. Il motivo, le donne incinte sperimentano cambiamenti ormonali e il bambino in crescita preme sul suo stomaco.
In effetti, i sintomi del reflusso acido come bruciore di stomaco e bruciore di stomaco possono essere avvertiti immediatamente dopo aver mangiato e bevuto.
Le donne incinte possono manifestare questi sintomi in qualsiasi momento durante la gravidanza, soprattutto all'età di 27 settimane e oltre.
Come affrontare l'aumento di acidità di stomaco durante la notte?
Fortunatamente, ci sono vari modi per alleviare i sintomi del reflusso acido nel cuore della notte. Ecco alcuni suggerimenti che puoi provare.
1. Perdere peso
Una delle cose che devono essere fatte quando si desidera ridurre i problemi di acidità di stomaco è perdere peso.
Vedete, l'indice di massa corporea (BMI) apparentemente influisce sul rischio di aumentare l'acidità di stomaco.
Ad esempio, le persone in sovrappeso (BMI 25 o più) corrono un rischio maggiore di manifestare sintomi di reflusso acido.
2. Smetti di fumare
Smettere di fumare è la chiave principale per alleviare l'acidità di stomaco che si alza di notte.
Non solo allevia i sintomi dei problemi digestivi, smettere di fumare riduce anche il rischio di altre malattie.
3. Regolazione della posizione per dormire
La cosa da ricordare quando si verifica un aumento dell'acidità di stomaco è regolare la posizione del sonno.
Cerca di dormire sul lato sinistro e solleva la parte superiore del corpo mentre sei sdraiato. Evita anche di sdraiarti su un letto piatto e su cuscini bassi.
In questa posizione la gola e lo stomaco sono allo stesso livello, consentendo all'acido dello stomaco di rifluire facilmente nell'esofago.
4. Consultare un medico
Non dimenticare di consultare un medico per quanto riguarda il tipo di farmaco che causa o le condizioni che possono innescare l'aumento dell'acidità di stomaco.
In questo modo, il medico potrebbe essere in grado di sostituire i farmaci correlati che possono alleviare i sintomi del reflusso acido.
In sostanza, l'aumento dell'acidità di stomaco durante la notte può essere evitato modificando gli stili di vita per essere più sani.
