Fondamentalmente, ogni essere umano deve essersi sentito in colpa. Questo senso di colpa è un'emozione che sorge dopo aver sentito di aver fatto qualcosa di sbagliato che ti mette a disagio. Per evitare che queste emozioni ti sopraffanno, ci sono diversi modi per liberarti del senso di colpa.
Perché i sensi di colpa non dovrebbero essere eccessivi?
Normalmente, il senso di colpa può aiutarti a motivarti a vivere secondo i tuoi principi ed essere soggetto a valutazione. Inoltre, queste emozioni possono anche migliorare le tue relazioni con le altre persone perché tendi a trattarle in modo equo e bene.
Tuttavia, quando il senso di colpa ti sopraffà, anche la qualità della tua vita ne risentirà.
secondo Associazione Psichiatrica Americana , il senso di colpa eccessivo può essere classificato come un segno di depressione. Questo perché questi sentimenti di solito derivano da traumi infantili e disturbo post traumatico da stress (DPTS).
Inoltre, il senso di colpa che provoca un trauma può anche derivare da sentimenti di colpa per essere sopravvissuti o per perseguire i propri sogni, mentre la famiglia o altre persone vicine sono nel mezzo di un disastro.
Di conseguenza, questi sentimenti continuano a dominare la tua vita, lasciandoti bloccato da qualche parte e a rischio di depressione.
Affinché ciò non accada a te, cerca di ridurre per eliminare la colpa in diversi modi che verranno spiegati di seguito.
Come sbarazzarsi del senso di colpa
Come spiegato in precedenza, un eccessivo senso di colpa può avere un impatto negativo sulla vita di chi lo vive. Difficoltà a concentrarsi sul lavoro o a scuola, peggioramento dei rapporti con i propri cari, al punto da abbassare l'autostima.
Naturalmente gli effetti di cui sopra sono uno dei tanti effetti del sentirsi in colpa.
Pertanto, cerca di liberarti del senso di colpa riconoscendo prima l'errore e Vai avanti .
1. Apprezza i tuoi sforzi
Uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi del senso di colpa è riconoscere e premiare i propri sforzi. Ora che sai cosa ti fa passare per la testa questo senso di colpa, potrebbe essere il momento di iniziare ad apprezzare te stesso.
Prova a rivalutare gli sforzi che hai fatto. Tuttavia, se è il meglio che puoi dare, non c'è più bisogno di sentirsi in colpa.
Potrebbero esserci fattori esterni che fanno sì che i risultati della tua attività non funzionino come previsto, ad esempio sei troppo ansioso o stressato.
Cerca di accettarlo ed esprimi gratitudine a te stesso ogni giorno nel tuo libro. Ricorda sempre a te stesso che ci stai provando.
Fare ciò che senti manca come materiale per l'autovalutazione e il miglioramento è un modo per superare il senso di colpa positivo in modo che in futuro tu possa ottenere risultati migliori.
2. Vedere dal punto di vista dell'altro
Quando ti senti in colpa, prova a metterlo da parte guardando le cose dal punto di vista dell'altra persona.
Chiediti come tratteresti se un amico avesse lo stesso problema. Potresti trovare più facile amare gli altri, quindi sei troppo duro con te stesso.
Se assumi deliberatamente il punto di vista dell'altra persona, potresti trovare più facile guardare alla tua situazione per affrontare questo senso di colpa eccessivo. In questo modo, puoi trattarti come se compatissi gli altri per i loro problemi.
3. Dai uno sguardo più approfondito alle emozioni di colpa
Se il senso di colpa che provi non scompare, potrebbe essere una maschera per un'altra emozione. Che si tratti di rabbia, intimidazione o depressione.
Ad esempio, quando hai una relazione con qualcuno che ha una personalità narcisistica, è più probabile che ti facciano incolpare più spesso. Tuttavia, l'errore non è interamente causato da te.
Di conseguenza, quando fai qualcosa, diventi facilmente ansioso per le opinioni del tuo partner, così ti senti depresso e sembri colpevole.
Pertanto, un modo per sbarazzarsi di questo senso di colpa è dare uno sguardo più approfondito a cosa c'è dietro l'emozione.
È puro senso di colpa o c'è qualche altra emozione che fa sì che questo sentimento persista?
4. Pensa positivo
Invece di ricordare a te stesso i tuoi errori, cerca di essere d'accordo sul fatto che avevi torto e che farai meglio in futuro.
Gli errori sono il miglior insegnante in un'esperienza. Quando commetti un errore, impari come è successo e puoi evitarlo la prossima volta.
Ricorda che il senso di colpa non è sempre una cosa negativa, ma può anche influenzare il modo in cui affronti un problema. Perdonare te stesso e promettere di fare del tuo meglio è uno dei modi più efficaci per liberarti del senso di colpa.
In effetti, il senso di colpa è un'emozione umana perfettamente normale, ma quando ti travolge, questo è preoccupante. Se i metodi di cui sopra non alleviano il tuo senso di colpa, forse vedere uno psicologo o uno specialista può aiutarti ad affrontare questo problema.
