Sauna e vapore sono spesso considerati uguali, anche se sono diversi. Anche così, la sauna e vapore entrambi hanno i loro benefici e rischi per la salute che devono essere considerati. Quindi quale è meglio, sauna o? vapore?
Benefici e rischi della sauna
Prima di sapere quale è meglio, è bene conoscere prima la differenza tra i due.
La sauna è una stanza che utilizza il calore secco come fonte di calore. Di solito questa fonte di calore proviene da legno, gas, elettricità o tecnologia a infrarossi. La temperatura all'interno della sauna raggiunge gli 82,2-90,5 °C.
Benefici della sauna
Secondo il dott. Chiti Parikh, co-direttore del The Integrative Health and Wellbeing Program presso il New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, afferma che le saune hanno molteplici vantaggi.
La sauna facilita la circolazione sanguigna e migliora anche la salute cardiovascolare. Inoltre, la ricerca dimostra anche che le persone che usano regolarmente le saune hanno un minor rischio di infarti, ictus e demenza. Questo è particolarmente sentito dalle persone che fanno la sauna almeno 4 volte a settimana per 20 minuti.
Inoltre, il dott. Parikh ha anche affermato che sedersi in una sauna è quasi come camminare regolarmente su un tapis roulant. Questo perché la temperatura calda fa sì che il cuore pompa il sangue ancora più forte. Cioè, questo processo è simile ai benefici ottenuti durante la corsa su un tapis roulant.
Inoltre, stare nella sauna può anche ridurre il dolore e la rigidità del corpo, soprattutto dopo l'esercizio. Pertanto, le saune sono spesso scelte come mezzo di relax dopo aver fatto un esercizio abbastanza estenuante.
Rischio sauna
Oltre ai vari allettanti benefici, questa attività ha anche effetti collaterali che non possono essere sottovalutati. Il lungo tempo nella sauna può rendere il corpo disidratato e vertigini a causa del calore.
Inoltre, questa attività non è la scelta giusta se hai avuto di recente un infarto o altri problemi cardiovascolari. Questo perché le saune possono aumentare la frequenza cardiaca di una persona.
Per ridurre al minimo gli effetti collaterali, limitare il tempo trascorso nella sauna. Inoltre, assumere abbastanza liquidi prima, durante e dopo la sauna.
Benefici e rischi del vapore
Sebbene diversi, il vapore e la sauna hanno benefici ed effetti collaterali simili. Vapore o bagno turco è una stanza appositamente progettata che utilizza una fonte di calore umido. La fonte di calore proviene solitamente da un generatore di vapore.
Il pavimento della stanza è generalmente costituito da piastrelle o altri materiali non porosi come vetro o plastica. In questo modo, tutta l'aria verrà intrappolata nella stanza per produrre umidità.
Tuttavia, lo spazio vapore di solito non è caldo come una sauna. Di solito la temperatura al suo interno varia da 37,7 a 48,8 ° C con quasi il 100% di umidità. Anche così, le persone di solito avvertono una sensazione di calore che è più pronunciata nella stanza vapore piuttosto che una sauna a causa dell'umidità.
Vantaggi del vapore
Anche se diverso, lo spazio vapore Ha benefici per la salute simili a quelli di una sauna a causa del calore che esercita. Ciò significa che puoi ottenere benefici per la salute cardiovascolare dal vapore. Inoltre, ti sentirai anche più riposato ed eviterai il dolore muscolare dopo un allenamento abbastanza duro.
Vapore Inoltre, rende la pelle più fresca e sana in seguito. Inoltre, il caldo umido della stanza vapore Aiuta anche ad alleviare i sintomi del raffreddore e della congestione nasale.
Per quelli di voi che stanno vivendo lo stress, stare seduti per 10 minuti in questa stanza può aiutare ad alleviarlo. Pertanto, si può concludere che la differenza di benefici tra vapore e la sauna è pochissima anzi quasi simile.
Rischio vapore
Ricerca pubblicata su The Physician Sports Medicine, vapore può far provare vertigini, nausea e persino svenire. Questo perché la temperatura corporea è solitamente superiore alle condizioni normali.
Per questo, cerca di rimanere ben idratato e non indugiare nella stanza vapore. Evita anche di usare lo spazio vapore quando ti senti sotto l'effetto dell'alcol e di alcune droghe. Inoltre, non utilizzare direttamente lo spazio vapore dopo aver mangiato perché può scatenare vertigini eccessive.
Quale è la migliore?
Poiché le condizioni di ognuno sono diverse, non è possibile determinare quale sia la migliore.
Se hai problemi respiratori come raffreddore o sinusite, resta nella stanza vapore aiutare ad alleviare i sintomi. Ma se no, sauna e vapore entrambi sono buoni per te a seconda dei tuoi gusti, non c'è differenza significativa.
Ma la cosa importante da ricordare, consultare sempre un medico prima di volersi rilassare in entrambe le stanze. Soprattutto se hai problemi di salute abbastanza rischiosi.
Inoltre, non dimenticare di chiedere in anticipo allo staff quanto tempo è giusto per te all'inizio della tua visita.
