Hai modificato la tua dieta in questo modo, ma non perdi peso? Potrebbe essere che tu abbia scelto il tipo sbagliato di cibo per tutto questo tempo. Sì, ci sono alcuni cibi che hanno un sapore delizioso, ma sono segretamente la causa del rapido aumento di peso.
Alimenti che causano un rapido aumento di peso
Invece di rendere il corpo sano, i seguenti tipi di cibo ti fanno ingrassare velocemente. Tra loro.
1. Alimenti che contengono amido (farina)
Gli alimenti che contengono amido (farina), come riso bianco, pane bianco, pasta o biscotti, sono a basso contenuto di fibre che possono ostacolare la digestione del cibo. Questo fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina nel corpo.
L'ormone insulina funziona per spostare il glucosio nel sangue alle cellule adipose del corpo. Successivamente, queste cellule adipose convertiranno il glucosio in energia.
Se i livelli di insulina aumentano, insieme a un'assunzione eccessiva di carboidrati, le cellule adipose avranno difficoltà a bruciare il glucosio in energia. Di conseguenza, il grasso nel corpo si accumula ancora di più e provoca un aumento di peso.
2. Cibi e bevande dolci
Per quelli di voi che sono intenditori di cibi dolci come torte, gelati, bibite o caramelle, dovreste provare a ridurre la porzione. Questo tipo di cibo può essere la causa dell'aumento di peso, lo sai!
Secondo la Harvard School of Public Health, fino a 600 ml o 1,5 tazze di soda contengono 15-18 cucchiaini di zucchero e 240 calorie. Infatti, il limite di assunzione di zucchero in un giorno raccomandato dal Ministero della Salute della Repubblica dell'Indonesia è di 50 grammi di zucchero o l'equivalente di 5-9 cucchiaini da tè.
Maggiore è l'assunzione di zucchero, i livelli di glucosio nel sangue aumentano e sono difficili da convertire in energia. Quindi non sorprenderti se in seguito la quantità di grasso nel corpo aumenta e il peso continua ad aumentare.
3. Carni rosse e suoi lavorati
Uno studio sull'American Journal of Clinical Nutrition nel 2010 ha rivelato che mangiare grandi quantità di carne rossa ha dimostrato di aumentare il peso corporeo, sia nelle persone di peso normale che oltre.
Non solo, la carne rossa e i suoi prodotti trasformati, come le salsicce, contengono anche un alto contenuto di grassi saturi che possono causare molti problemi di salute. A partire dal colesterolo alto, dall'ipertensione, alle malattie cardiache.
4. Le patatine fritte sono alimenti che causano aumento di peso
Le patatine fritte sono spesso utilizzate come spuntino principale mentre si guarda la TV. Ma sfortunatamente, questo cibo salato e avvincente può anche causare un rapido aumento di peso.
Il motivo è che ogni 100 grammi di patatine fritte contiene 312 calorie che equivalgono a una porzione della colazione. Riesci a immaginare quante porzioni di "colazione" mangi ogni volta? merenda Patatine fritte?
