Soffrire di un nervo schiacciato può davvero limitarti in certi movimenti. Di conseguenza, il tuo sport preferito è limitato, incluso il nuoto. Tuttavia, ci sono alcuni stili di nuoto che sono considerati abbastanza sicuri per le persone con malattie del nervo schiacciato. Nulla?
Il principio dello stile di nuoto sicuro per le persone con i nervi schiacciati
Le persone con malattia del nervo schiacciato o HNP possono provare un forte dolore che si irradia dalla schiena alle gambe. Pertanto, lo stile di nuoto che viene effettuato deve applicare i seguenti principi di sicurezza:
1. Evitare movimenti che esercitano pressione sulla colonna vertebrale
La maggior parte degli stili di nuoto consiste in giri ripetuti della parte bassa della schiena e della vita. Questa condizione mette sotto pressione il midollo spinale, che può causare ulteriori danni all'area.
Per evitare ciò, è possibile apportare le seguenti modifiche:
- Indossa un respiratore per immersioni. Mentre inspiri, la tua schiena si piegherà in modo da poterti muovere verso l'alto. Un respiratore ti aiuterà a ridurlo.
- Migliora lo stile di nuoto in modo che le spalle rimangano in linea con la vita durante il nuoto.
2. Concentrati sul nuoto sicuro
Fondamentalmente, non esiste uno stile di nuoto sicuro ed efficace per le persone con i nervi schiacciati. Tuttavia, gli stili di nuoto che non comportano molto movimento della schiena sono considerati più sicuri per la colonna vertebrale del paziente.
L'effetto dello stile di nuoto sulla gravità della malattia dipende da diversi fattori. Tra le cause della malattia, la capacità di nuotare, la tecnica di nuoto e quanto sia pesante l'esercizio del nuoto.
3. Fare terapia dell'acqua
La terapia dell'acqua può aiutare ad alleviare i disturbi sperimentati dalle persone con i nervi schiacciati durante il nuoto. Il modo in cui funziona è ottimizzando la galleggiabilità dell'acqua in modo che la pressione sulla colonna vertebrale possa essere ridotta.
Questa terapia si svolge come lo sport in generale, tranne per il fatto che si fa in acqua. In modo che la colonna vertebrale non sia danneggiata, l'intensità dell'esercizio viene gradualmente aumentata da leggera, moderata, a pesante, se possibile.
Stile di nuoto consigliato per le persone con i nervi tesi
Finora, gli stili di nuoto consigliati per le persone con disturbi del midollo spinale, come i nervi schiacciati, sono stile libero e dorso. Entrambi questi movimenti non coinvolgono l'arco della schiena, quindi è sicuro per i nervi al suo interno.
1. Nuoto a stile libero
Il nuoto a stile libero prevede la rotazione delle mani come un'elica accompagnata da calci con i piedi. I passi sono come segue:
- Allunga entrambe le mani nell'acqua con i palmi rivolti verso il basso e le dita divaricate.
- Oscilla un braccio sul lato del tuo corpo. Quindi, alza le braccia in modo che tutte le mani formino un angolo di 45 gradi.
- Una volta che le tue mani toccano l'acqua, falle oscillare verso il tuo corpo come se stessi remando.
- Allo stesso tempo, muovi i fianchi e le cosce per un calcio veloce. Fai due calci per ogni swing di una mano.
- Ogni volta che fai oscillare le braccia, lascia che il tuo corpo ruoti con te.
2. Nuoto dorso
Questo stile di nuoto non fa lavorare duramente la schiena, quindi è consigliato a persone con i nervi schiacciati. Ecco i passaggi:
- Posiziona il tuo corpo in modo che sia a filo con l'acqua e rivolto verso l'alto. Questa posizione ti aiuterà a galleggiare.
- Inizia a calciare con la forza che proviene dalla vita. Quando una gamba si alza, calcia con l'altra.
- Oscilla le braccia con un movimento circolare come una pagaia. Cerca di tenere le mani indietro ai lati del corpo.
- Ruota le spalle e la vita ad ogni oscillazione del braccio.
La malattia del nervo schiacciato può davvero limitarti nello sport e nelle scelte di stile di nuoto. Tuttavia, non lasciare che questa malattia ti fermi da questa sana routine.
Con alcune modifiche, alcuni stili di nuoto sono relativamente sicuri per le persone con i nervi schiacciati. La cosa più importante è che tu abbia consultato il tuo medico prima di allenarti regolarmente.
