Cosa fai se vuoi alzarti presto? Dormire più velocemente e impostare una sveglia è sicuramente un modo per superarlo in astuzia. Tuttavia, non tutti sono in grado di utilizzare questo metodo. Svegliarsi presto può essere molto difficile per te. Se questo è sempre il caso, è una buona idea essere consapevoli della disania. Che cos'è?
Disania, una malattia che fa fatica a svegliarsi la mattina
Cosa ti rende difficile alzarti la mattina? La maggior parte delle persone risponderà "pigro". Tuttavia, questo non è l'unico motivo. Dysania potrebbe essere uno di questi.
La disania è una condizione che descrive una persona che ha difficoltà ad alzarsi dal letto. Anche se sono svegli con gli occhi ben aperti, la voglia di andare a letto può essere così forte che possono volerci 2 ore o più per alzarsi dal letto.
Questa condizione è diversa dalla pigrizia. La pigrizia porta a un atteggiamento di procrastinare quando svegliarsi. Mentre la disania porta a un'incapacità cronica di alzarsi dal letto.
Le persone con questa condizione riferiscono di essere in grado di rimanere a letto per giorni. Infatti, sentono l'impulso di tornare a letto dopo aver provato ad alzarsi.
Questo accadrà più e più volte. Questa condizione rende anche difficile per loro alzarsi presto e iniziare le attività.
La causa della malattia è difficile svegliarsi al mattino
Piuttosto che una malattia, la disania è in realtà più comunemente conosciuta come un sintomo, sebbene non sia stata riconosciuta da molti esperti di salute. Tuttavia, uno studio pubblicato su Biblioteca Pubblica di Scienze mai menzionato questa condizione.
Molto probabilmente, la disania (la necessità di rimanere a letto senza dormire) è causata dalla depressione. Disturbo umore Questo fa sì che i sentimenti di tristezza si trascinino in modo che il corpo si stanchi e perda energia.
Inoltre, l'insonnia è anche più comune nelle persone con problemi di salute, come:
- Sindrome dell'affaticamento cronico. La condizione del corpo molto stanco non migliora nemmeno dopo il riposo, per cui può rendere il malato riluttante ad alzarsi dal letto.
- fibromialgia. Questa malattia provoca dolore nel corpo, umore cattivo e affaticamento del corpo. Di conseguenza, può rendere difficile per qualcuno alzarsi dal letto.
- Apnea notturna. L'interruzione della respirazione durante il sonno provoca insonnia. Di conseguenza, il giorno successivo il corpo sarà stanco e riluttante ad alzarsi dal letto.
- Anemia. Un numero sufficiente di globuli rossi mantiene l'energia nel corpo. D'altra parte, se il corpo manca, sarà facile stancarsi e far sperimentare la disania.
Come affrontare la disania
Un trattamento che viene solitamente utilizzato per trattare la disania sono gli antidepressivi. Perché molte persone che soffrono di disania in realtà hanno la depressione.
Se non trattata affatto, la depressione può peggiorare e tendere a far compiere al paziente azioni pericolose, esempi estremi di suicidio.
Stare a letto troppo a lungo può portare a dormire troppo. Questo è strettamente correlato alla mancanza di attività e a un maggior rischio di malattie cardiache e ictus.
La difficoltà ad alzarsi presto, nota anche come disania, non viene trattata solo con antidepressivi. Il trattamento sarà adattato dal medico al problema medico sottostante.
Inoltre, medici e terapisti aiuteranno i pazienti a migliorare la qualità del sonno, mediante:
- Migliora il programma del sonno. Crea lo stesso programma di sonno e veglia ogni giorno per ripristinare il tuo orologio biologico
- Evita caffeina, alcol e nicotina. Il contenuto di caffeina nel caffè, nelle bevande energetiche e nelle bibite gassate può disturbare il sonno. Allo stesso modo, l'alcol e la nicotina delle sigarette, possono anche innescare una ricorrenza dei sintomi della malattia.
- Limita i sonnellini. Fare un pisolino va bene, ma se è troppo lungo avrai problemi a dormire la notte. È meglio fare un pisolino non più di 30 minuti.
- Crea un'atmosfera confortevole per dormire. La luce della stanza è troppo forte, i cuscini sono troppo alti, la temperatura della stanza è alta e il rumore può disturbare il sonno. È meglio spegnere le luci, scegliere un cuscino comodo, regolare la temperatura della stanza e utilizzare i tappi per le orecchie se necessario per dormire meglio.