La gravidanza è una cosa interessante. In attesa dell'arrivo del bambino, ovviamente tu come genitore preparerai tutto ciò che è meglio per la salute del tuo piccolo. Non solo, anche l'apporto nutrizionale della madre è motivo di grande preoccupazione. Per migliorare la tua salute durante la gravidanza e il feto, mangiare regolarmente kiwi durante la gravidanza risulta fornire molti benefici per la madre e il feto.
Puoi mangiare un kiwi durante la gravidanza con la buccia proprio come una mela, ma la maggior parte delle persone preferisce tagliarlo a metà e poi scavare l'interno. Oppure un'altra alternativa è sbucciare la pelle e tagliare le fette di frutta.
Non importa come mangi il kiwi durante la gravidanza, è più importante lavare il kiwi prima di consumarlo. Perché sulla pelle del kiwi ci sono vari tipi di batteri o sostanze chimiche dannose che possono interferire con lo sviluppo fetale.
Quali sono i nutrienti contenuti nei kiwi?
Chi non conosce i kiwi? Questo frutto è uno dei frutti con un alto contenuto nutrizionale. Ecco un elenco del contenuto nutrizionale del kiwi che fa bene alla salute dell'utero della futura mamma.
1. Acido folico
L'acido folico è un tipo di vitamina B (B9) importante per lo sviluppo del sistema nervoso e la crescita cellulare. La mancanza di consumo di folati durante la gravidanza può aumentare il rischio di difetti alla nascita, come la spina bifida.
secondo Centri per il controllo e la prevenzione delle malattieSi raccomanda alle donne in gravidanza di consumare 400 microgrammi di acido folico al giorno. Il consumo di folati dovrebbe essere iniziato un mese prima della gravidanza per prevenire difetti nel cervello e nella colonna vertebrale del bambino. Bene, il kiwi risulta essere una fonte naturale di acido folico ed è sicuro per il consumo.
2. Vitamina C
La vitamina C ha anche un ruolo importante durante la gravidanza. Questo perché la vitamina C può aumentare l'immunità e innescare la produzione di collagene, una proteina che mantiene la pelle elastica ed elastica. Le madri hanno bisogno di collagene e vitamina C per prevenire la cellulite sullo stomaco della madre.
I kiwi sono una buona fonte di vitamina C. La vitamina C è un potente antiossidante in grado di proteggere l'organismo dai pericoli dei radicali liberi e ha un effetto antimicrobico che impedisce la crescita di batteri, virus o parassiti.
3. Vitamina K
La vitamina K è una vitamina importante per la coagulazione del sangue e accelera la guarigione delle ferite. Basato su MedlinePlus Questa vitamina ha anche un ruolo nel mantenimento della forza ossea.
Consumare un'adeguata vitamina K durante la gravidanza è molto importante perché il sanguinamento si verifica spesso durante il processo di consegna. L'eccessiva perdita di sangue dovuta al lungo tempo di coagulazione può essere pericolosa per la vita.
4. Zucchero naturale
I kiwi hanno una componente zuccherina naturale che aiuta a controllare le tue voglie di dolci malsani. Con un basso indice glicemico, il kiwi non provoca picchi di insulina. Il controllo della glicemia è importante, visti i numerosi casi di diabete gestazionale durante la gravidanza.
5. Buono per la digestione
Come madre incinta, ovviamente sai che stitichezza (difficili movimenti intestinali) ed emorroidi si verificano spesso durante la gravidanza. I kiwi sono una buona fonte di prebiotici. I prebiotici contengono enzimi, fibre e componenti fenolico . Quindi mangiare kiwi fa bene a prevenire stitichezza, diarrea, ulcere, nausea e mal di stomaco.
6. Aumenta l'immunità
I kiwi sono ricchi di antiossidanti, che aiutano a proteggere il DNA e l'RNA del feto dai danni. Questi antiossidanti hanno il compito di combattere i radicali liberi nel corpo e sono in grado di combattere le malattie in modo che le donne incinte e i loro bambini rimangano sani. Gli antiossidanti hanno anche la funzione di proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Bene, questa proprietà è un motivo in più per mangiare kiwi durante la gravidanza.
7. Bilanciamento ormonale
I livelli ormonali variano frequentemente durante la gravidanza. Una volta ti senti molto emotivo ed esplosivo, ma improvvisamente ti calmi in un istante. Questo sconvolgimento emotivo è causato da ormoni squilibrati.
Depressione, stanchezza e stress non fanno bene alle donne incinte. Mangiare kiwi durante la gravidanza può superare questo problema perché il kiwi ha la proprietà di bilanciare gli ormoni nelle donne in gravidanza.
