Modello di sonno sano

Perché ascoltare il rumore della pioggia ti fa venire sonno?

Sulla base di una ricerca condotta dalla National Sleep Foundation nel 2011, la Generazione Y (nata tra gli anni '80 e la fine degli anni '90) ha avuto più problemi ad addormentarsi rispetto alle generazioni precedenti. In effetti, un altro studio condotto da un team di esperti della University of Warwick Medical School nel Regno Unito stima che attualmente ci siano circa 150 milioni di persone in tutto il mondo che soffrono di problemi di sonno.

La ricerca condotta dall'American Psychological Association afferma che la generazione Y che ha una fascia di età di 18-33 anni sperimenta uno stress maggiore rispetto alla generazione precedente.

Più del 50% dei soggetti dello studio ha riferito di essere sveglio di notte a causa dell'ansia causata da vari problemi. A partire dagli esami, il costo di continuare con l'università, cercare un lavoro, trasferirsi in un posto nuovo, sposarsi e mettere su famiglia, diventa un peso per la mente che si blocca ogni notte e fa sì che il cervello non smetta di girare.

Durante il sonno, gli esseri umani ricevono ancora suoni che vengono elaborati in una parte del cervello chiamata corteccia uditiva. La sensibilità di una persona al suono varia a seconda delle onde cerebrali prodotte durante il sonno. Alcuni suoni possono essere percepiti come fastidiosi e altri come rilassanti.

Tuttavia, sapere se un certo suono è considerato fastidioso o rassicurante per qualcuno non è facile.

Perché il rumore della pioggia ci aiuta a dormire meglio?

Il nostro cervello interpreta vari tipi di suoni uditi quando è sveglio o mentre dorme come qualcosa di pericoloso o meno. Alcuni suoni come urla o suoni di allarme molto forti non possono essere ignorati, ma alcuni suoni come il suono del vento che soffia o il suono delle onde che si infrangono possono essere ignorati.

I suoni che hanno un volume alto tendono ad essere più difficili da ignorare, ma ciò che è più importante è il carattere del suono che ascoltiamo se può stimolare il nostro cervello ad attivare il sensore di pericolo in modo che ci svegli dal sonno o meno.

Il suono della pioggia, anche se a volte suona abbastanza forte, appartiene al tipo di suono che non è minaccioso in modo che il suono della pioggia possa attutire altri suoni che possono tenerci svegli, ad esempio il rumore dei veicoli che passano. Le caratteristiche del suono della pioggia entrano in un unico tipo rumore bianco, cioè suono costante.

Cos'è il rumore bianco?

rumore bianco è un suono che può essere ascoltato con una frequenza compresa tra 20 e 20.000 Hertz (Hz) e ha la stessa ampiezza e intensità. Un tipo rumore bianco puro che possiamo trovare è un suono che suona come onde statiche radiofoniche o televisive, ma questo tipo di suono è molto scomodo da ascoltare. Diversi tipi rumore bianco altri possono essere:

  • Suoni naturali come il suono della pioggia, il suono delle onde, il suono dei grilli, il suono del vento che soffia nella foresta e altri.
  • Il suono della macchina, ad esempio, il suono del condizionatore d'aria (AC) o della ventola o il suono della lavatrice.

La maggior parte delle persone preferisce ascoltare queste voci piuttosto che ascoltare rumore bianco semplicemente perché suona più comodo.