L'endometriosi è una condizione medica che colpisce il basso addome nelle donne. Ciò accade perché il tipo di tessuto che normalmente riveste l'interno dell'utero (endometrio) cresce anche all'esterno.
Alcune donne hanno l'endometriosi senza saperlo. Tuttavia, ci sono anche donne che soffrono di dolori mestruali gravi e cronici, ma pensano invece che questo dolore sia qualcosa di normale. Di conseguenza, spesso a una donna viene diagnosticata l'endometriosi solo dopo anni di esperienza.
I sintomi dell'endometriosi
Il sintomo principale che compare se si soffre di endometriosi è il dolore nell'addome inferiore. Questi sintomi spesso compaiono e peggiorano, soprattutto durante le mestruazioni o durante i rapporti sessuali.
La gravità del dolore varia, a volte si irradia dal basso addome, alla schiena, alle gambe. Altri dicono che il dolore sembra un crampo e può essere accompagnato da nausea, vomito o diarrea.
Il dolore sentito è anche influenzato dalla posizione in cui cresce il tessuto endometriale. Questo tessuto può crescere negli organi urinari, che possono causare problemi con la minzione, o nell'intestino, che può causare problemi durante i movimenti intestinali. Quando il tessuto cresce sulle ovaie o sulle tube di Falloppio, può causare problemi di fertilità.
Come affrontare l'endometriosi ogni giorno?
L'endometriosi grave può influenzare le attività quotidiane di una donna, persino ridurre la sua qualità di vita. Al momento non esiste una cura per l'endometriosi, ma ci sono tre cose che puoi fare per alleviare i suoi sintomi.
1. Guarda il tuo cibo
C'è una teoria secondo cui il grasso nella dieta influisce sulla produzione di prostaglandine nel corpo di una donna. Si pensa che alti livelli di prostaglandine possano portare anche a una maggiore produzione di estrogeni, influenzando così la crescita del tessuto endometriale.
Un altro studio ha affermato che c'era una significativa riduzione del rischio di endometriosi nelle donne che mangiavano regolarmente verdure verdi e frutta fresca. Al contrario, le donne che mangiano spesso carne rossa hanno in realtà un rischio maggiore.
Oltre a mangiare più frutta e verdura, cerca di evitare cibi che possono causare infiammazioni, compresi cibi lavorati, latticini,e zucchero. Limita il consumo di questi alimenti e vedi se c'è un cambiamento rispetto ai sintomi del dolore addominale che di solito senti.
2. Esercizio fisico regolare
Spesso le persone che provano dolore non vogliono fare esercizio perché temono che il dolore peggiori. Ma nel tempo, fare attività fisica regolare può effettivamente ridurre il dolore e il disagio che provi.
Uno studio ha dimostrato che le donne che praticano regolarmente sport come jogging, aerobica e ciclismo hanno un rischio inferiore di sviluppare l'endometriosi. L'attività fisica regolare può aiutare le donne che hanno l'endometriosi:
- Promuovere la circolazione del sangue agli organi del corpo
- Mantenere i nutrienti e il flusso di ossigeno ai sistemi del corpo
- Riduce lo stress
- Attiva le endorfine nel cervello che possono ridurre il dolore
3. Evita lo stress
I sintomi dell'endometriosi possono diventare più gravi quando una persona si sente stressata. Per questo, devi imparare a gestire lo stress e lo stress emotivo.
Prova a usare tecniche di rilassamento che possono aiutarti a concentrarti su cose calmanti che possono ridurre la produzione di ormoni dello stress. Una tecnica di rilassamento che puoi facilmente provare è inspirare profondamente attraverso il naso, quindi espirare lentamente attraverso la bocca.
Come con altre condizioni croniche, è importante che le donne con endometriosi conoscano il proprio corpo e sappiano come affrontare i propri sintomi. Questo può essere avviato con modifiche a uno stile di vita più sano attraverso la dieta e un'attività regolare.
Se i cambiamenti dello stile di vita non sono stati in grado di superare i problemi che senti, consulta il tuo medico per ottenere ulteriori esami e opzioni di trattamento adatte a te.
