Un bambino podalico può complicare il parto. Se non trattata adeguatamente, questa condizione rischia di causare seri problemi alla nascita del bambino. In realtà, ci sono alcune semplici mosse yoga che possono aiutare a cambiare la posizione di un bambino podalico.
Movimenti yoga che possono aiutare a cambiare la posizione di un bambino podalico
Sei preoccupata perché la tua gravidanza si avvicina all'ultimo trimestre ma i risultati dell'ecografia mostrano che la testa del tuo bambino non è ancora girata verso il bacino? In realtà, se l'età gestazionale è ancora inferiore alle 30 settimane, molto probabilmente il tuo bambino sarà in grado di ruotare nella giusta posizione intorno alle 32-34 settimane di gestazione per poter nascere normalmente e tu hai ancora l'opportunità di aiutare il tuo bambino ruotare la sua posizione con diverse posizioni che spiegherò. Ma assicurati di aver consultato prima il tuo ostetrico.
Le posizioni yoga che spiegherò di seguito dovrebbero aiutare a ruotare la posizione di un bambino podalico, ma ovviamente le opportunità dipendono dalle condizioni della tua gravidanza e del tuo bambino. Non c'è una garanzia al 100%, ma non c'è niente di male nel provare, giusto?
1. Cucciolo di cane (Anahatasana)
La posizione yoga mira a sollevare la zona pelvica e dare spazio al tuo addome in modo che possa muovere il bambino per girare la testa in posizione podalica.
È molto facile iniziare con la posizione pose da bambino, quindi sollevare l'area pelvica e sollevare i palmi delle mani con entrambe le braccia tese. Puoi appoggiare la fronte o il mento sul pavimento, assicurandoti di fare sempre respiri profondi mentre sei in posizione. Puoi fare questa posizione per 10-20 respiri. Interrompi questa posizione se hai le vertigini o la nausea, non fare questa posizione se hai la pressione alta. Se ti fanno male le ginocchia, usa una coperta o un cuscino sottile per rendere la posizione più confortevole.
2. Viparita karani
Ci sono momenti in cui durante la gravidanza avanzata non ti senti più abbastanza forte da muovere o sollevare il bacino. Questa posizione è buona perché sei sdraiato. Se non ti senti a tuo agio sdraiato sulla schiena per molto tempo, dai la base nella zona pelvica per renderla più comoda. Per quelli di voi che hanno la pressione alta, assicuratevi che la posizione del bacino non sia troppo alta e interrompete la posa se avete le vertigini. Assicurati sempre di fare respiri profondi mentre sei in posizione.
Modifica:
Oltre a sdraiarti con le gambe dritte, puoi anche fare questa posizione con delle modifiche, piegando le gambe e appoggiando i palmi delle mani sul muro, oppure usando una sedia per sostenere le gambe.
3. Posizione del ponte/sollevamento pelvico
Sdraiati con i piedi divaricati alla larghezza delle anche, piega le ginocchia con entrambi i piedi che premono sul pavimento e solleva il bacino. Mantieni la posizione per 3-5 respiri, ma se trovi che sia troppo pesante da trattenere, usa l'assistenza/sostegno per sostenere il bacino con un blocco yoga o una spessa coperta. Se ti senti abbastanza a tuo agio, può essere ripetuto 3 volte. Assicurati sempre di fare respiri profondi mentre sei in posizione.
Puoi praticare regolarmente i movimenti di cui sopra fino a quando il tuo bambino non si trova nella posizione desiderata per il processo di nascita. Cerca di mantenere una buona postura quando pratichi le posizioni sopra, perché una buona postura allungherà lo spazio addominale in modo che il tuo bambino possa ruotare la sua posizione. Rilassati in ogni movimento e postura immaginando il tuo bambino che si gira nella posizione desiderata, perché quando sei più rilassato, il tuo addome sarà in grado di dare al tuo bambino più spazio per muoversi.
Buona fortuna!
** Dian Sonnerstedt è un'istruttrice di yoga professionista che insegna attivamente vari tipi di yoga da Hatha, Vinyasa, Yin e Yoga prenatale per lezioni private e in ufficio. Dian è attualmente registrata con YogaAlliance.org e può essere contattata direttamente tramite il suo Instagram, @diansonnerstedt.
Fonte immagine: theflexiblechef.com
LEGGI ANCHE:
- Cosa dovrebbero fare le madri se la posizione del bambino è podalica
- È vero che le donne con bacino piccolo hanno difficoltà a partorire normalmente?
- 5 cose che devi sapere prima di subire il parto in acqua
