Anche se riescono a inalare solo il fumo, i fumatori passivi corrono gli stessi rischi dei fumatori attivi. Pertanto, se sei uno dei fumatori passivi, trova subito un modo per pulire i polmoni dal fumo di sigaretta! Non lasciare che la tua salute si deteriori perché lo ignori e lo dai per scontato.
Come pulire i polmoni del fumatore passivo
Svuotare i polmoni è importante se pensi di essere un fumatore di seconda mano.
Il motivo è che il fumo di sigaretta può danneggiare i polmoni lentamente ma inesorabilmente.
Il fumo passivo è ad alto rischio per una varietà di problemi respiratori cronici, dall'asma alla malattia polmonare ostruttiva cronica.
Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) in quanto organizzazione mondiale della sanità, l'esposizione all'inquinamento atmosferico, compreso il fumo di sigaretta, provoca ogni anno 4,2 milioni di morti in tutto il mondo.
Pertanto, come fumatore di seconda mano, non aspettare oltre per pulire i polmoni nel modo descritto di seguito.
1. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la propria salute fisica e mentale.
Inoltre, l'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre il rischio di molte condizioni di salute, tra cui ictus e malattie cardiache.
L'esercizio costringe i muscoli a lavorare di più, il che può aumentare la frequenza respiratoria del corpo. In questo modo anche l'apporto di ossigeno ai muscoli sarà maggiore.
D'altra parte, l'esercizio fisico può aiutare a migliorare la circolazione. Ciò consente al corpo di ottenere abbastanza ossigeno, inclusi cuore, polmoni e muscoli.
Se fatto regolarmente, questo metodo può aiutare a pulire i polmoni dei fumatori passivi.
Quindi, le persone che soffrono di problemi respiratori cronici hanno ancora bisogno di esercizio? Certo!
In effetti, l'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la salute respiratoria.
Tuttavia, prima consulta il tuo medico sui tipi di esercizi che puoi e non puoi fare.
2. Mantenere l'aria pulita in casa
La casa è un luogo dove riposare e trascorrere il tempo più lungo.
Pertanto, mantenere pulita l'aria nella stanza è una cosa importante che deve essere fatta.
Ecco uno stile di vita pulito e sano (PHBS) che puoi fare a casa.
- Passa l'aspirapolvere o spazza regolarmente la stanza.
- Non dimenticare di pulire diligentemente la stanza una volta al giorno per assicurarti che non si accumuli polvere.
- Pulisci tutta la ventilazione della casa, della camera da letto e del bagno.
- Non dimenticare di pulire regolarmente il condizionatore e la ventola per mantenere l'aria pulita.
- Cerca di non usare fragranze o deodoranti per ambienti.
Le fragranze contengono sostanze chimiche nocive che possono irritare i polmoni.
Inoltre, non meno importante è assicurarsi di vietare a chiunque, sia familiari che ospiti, di fumare in casa.
3. Respira spesso aria fresca
L'aria fresca è aria che ha bassi livelli di inquinamento e si trova solitamente nelle aree verdi.
Le aree oi terreni ricoperti da alberi hanno generalmente livelli più bassi di inquinamento e sono più sani da respirare.
Respirare molta aria fresca può aiutare a espandere i tessuti dei polmoni per funzionare correttamente.
Ma sfortunatamente, attualmente le aree verdi aperte nelle aree urbane hanno spesso alti livelli di inquinamento.
Per prendere aria fresca, di tanto in tanto puoi prenderti del tempo per andare in zone montuose o montuose.
Di solito, la qualità dell'aria in montagna è ancora naturale e fresca, quindi è salutare per i polmoni.
Questo metodo ti aiuterà a liberare i polmoni come fumatore di seconda mano.
4. Ottieni un apporto di antiossidanti
Gli antiossidanti sono composti che eliminano i radicali liberi, uno dei quali deriva dal fumo di sigaretta.
Oltre a contrastare i radicali liberi, gli antiossidanti aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo.
Come fumatore passivo, senza rendersene conto, i tuoi polmoni possono avere vari problemi.
Uno dei sintomi dei problemi polmonari è la difficoltà a respirare in modo che il torace si senta pesante e stretto.
Per aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, mangia una varietà di cibi e bevande che contengono antiossidanti, come ad esempio:
- tè verde,
- verdura verde,
- Curcuma,
- Noci,
- olio d'oliva,
- ciliegia,
- fragola, dan
- Mela.
L'American Lung Association afferma che ripristinare la dieta mangiando cibi più sani aiuta a liberare i polmoni dal fumo passivo.
Questo metodo aiuta anche a prevenire il peggioramento dell'infiammazione esistente.
5. Bevi molta acqua
Bere molta acqua aiuterà a idratare il corpo e ad eliminare le tossine e le sostanze chimiche presenti nelle cellule, compresi i polmoni.
Inoltre, bere molta acqua può aiutarti a diventare più energico.
Pertanto, bere 8-12 bicchieri d'acqua al giorno.
Puoi aggiungere succo di limone o lime all'acqua per renderla più deliziosa e avere maggiori benefici.
6. Frequenti esercizi di respirazione profonda
Per aumentare la quantità di ossigeno che entra nei polmoni, prova degli esercizi di respirazione profonda.
Uno studio ha trovato prove che la respirazione profonda dopo un intervento chirurgico al cuore aiuta a nutrire i polmoni.
Questa tecnica di respirazione porta più ossigeno e accelera la guarigione.
Fare respiri lunghi, lenti e profondi aiuterà a nutrire i polmoni.
Non solo, le tecniche di respirazione profonda aiutano anche a distribuire il sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo.
7. Metti le piante in casa
Posizionare le piante in casa può essere un modo per provare a liberare i polmoni se sei un fumatore di seconda mano.
Le piante producono ossigeno, una sostanza vitale di cui l'uomo ha bisogno per respirare.
Non solo, le piante aiutano anche a filtrare le tossine nell'aria della casa.
Tuttavia, quando metti la pianta in casa, assicurati che riceva abbastanza luce solare.
Altrimenti, la pianta respirerà ossigeno invece di produrlo.
Di conseguenza, l'ossigeno che dovresti consumare sarà ridotto perché le piante lo respirano.
Tieni presente che le sigarette e il loro fumo non hanno alcun beneficio per la tua salute.
Se non hai mai fumato, non provare mai a toccarlo.
Se la persona più vicina a te è un fumatore, chiedi loro di smettere di fumare e dai il tuo miglior supporto.
