Il consumo di frutta durante la gravidanza è importante per ogni futura mamma. Perché il frutto contiene una serie di sostanze nutritive che fanno bene alla salute della madre e del feto nell'utero. Non c'è bisogno di essere difficili, le madri possono iniziare a consumare frutti tropicali che si trovano facilmente in Indonesia, uno dei quali è il mangostano. Quanto è buono mangiare mangostano per le madri durante la gravidanza?
Puoi mangiare mangostano in gravidanza?
Mangostano o Garcinia mangostana è un frutto tropicale originario dell'Asia.
Questo frutto ha un colore della pelle rosso violaceo con polpa bianca che ha un caratteristico sapore agrodolce.
Anche se ha un sapore un po' aspro, in effetti il frutto del mangostano ha una serie di benefici per la salute dell'organismo.
Tuttavia, prima di discutere i benefici, potresti chiederti se le donne incinte possono mangiare il mangostano?
La risposta breve è sì. Questo perché come altri frutti, il frutto del mangostano contiene una varietà di sostanze nutritive che possono aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali delle donne in gravidanza.
Questi nutrienti includono fibre, calcio, fosforo, ferro, sodio, potassio, zinco,magnesio, manganese, rame e varie vitamine per le donne in gravidanza, ad esempio B1, B2, B3 e C.
Non solo, anche il contenuto di folati nel frutto del mangostano è elevato quindi è adatto ad essere uno degli alimenti salutari per le donne in gravidanza.
Tuttavia, dovresti comunque chiedere al tuo medico prima di consumare questo frutto.
Il medico determinerà se puoi mangiare il frutto del mangostano e quanto in base alle condizioni della tua gravidanza.
Vari benefici del frutto del mangostano per le donne in gravidanza
I benefici del mangostano per la salute sono indiscutibili.
Tuttavia, per quanto riguarda le donne incinte? Ci sono benefici speciali che le donne incinte possono ottenere se consumano mangostano?
Per maggiori dettagli, ecco i vari benefici del frutto di mangostano per le donne in gravidanza.
1. Prevenire i difetti alla nascita
Uno degli ingredienti nel frutto del mangostano che è importante per le donne in gravidanza è il folato.
Il folato è un gruppo di vitamine del gruppo B (B9) che svolgono un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo fetale, specialmente nel sistema nervoso.
In effetti, è stato dimostrato che mangiare cibi che contengono folati previene i difetti alla nascita, come la spina bifida e l'anencefalia.
Tuttavia, per poter prevenire in modo ottimale i difetti alla nascita, è necessario mangiare cibi contenenti folati, come il mangostano, il prima possibile.
Ancora meglio, l'assunzione di folati è sufficiente ben prima del concepimento e della gravidanza.
2. Leviga il sistema digestivo
Oltre al folato, il frutto del mangostano contiene anche fibre. Sulla base dei dati sulla composizione degli alimenti indonesiani, 100 grammi di mangostano fresco contengono 1,5 grammi di fibra.
La buona notizia è che mangiare cibi ricchi di fibre può aiutare a facilitare il sistema digestivo e prevenire la stitichezza nelle donne in gravidanza.
Inoltre, la stitichezza è uno dei problemi di salute delle donne in gravidanza che si verifica spesso, soprattutto nel primo trimestre di gravidanza.
3. Rafforza il sistema immunitario
Durante la gravidanza, il tuo sistema immunitario tende a indebolirsi, rendendoti più suscettibile alle malattie.
Pertanto, le donne incinte devono cercare di migliorare il più possibile il sistema immunitario per evitare varie malattie durante la gravidanza.
Bene, un modo per rafforzare il sistema immunitario durante la gravidanza è mangiare mangostano.
Questo perché il frutto del mangostano contiene vitamina C che può proteggere le cellule del corpo da vari danni e aiutarle a mantenerle sane.
4. Controlla i livelli di zucchero nel sangue
Un altro vantaggio del frutto del mangostano per le donne in gravidanza è che aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Non senza ragione, il mangostano contiene fibre e xantoni, che sono composti bioattivi nelle piante che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Controllare i livelli di zucchero nel sangue che le donne incinte devono fare per prevenire il diabete durante la gravidanza (diabete gestazionale).
Quando i livelli di zucchero nel sangue non sono controllati, questa condizione può aumentare il rischio di complicazioni durante la gravidanza, come il parto prematuro.
5. Prevenire l'anemia
Non solo rafforzando il sistema immunitario, i benefici del contenuto di vitamina C nel frutto del mangostano servono anche a prevenire l'anemia nelle donne in gravidanza.
Questo perché la vitamina C ha anche un ruolo nell'assorbimento del ferro nel corpo in modo che l'emoglobina possa trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.
Il contenuto di ferro nel frutto del mangostano può anche superare la stanchezza che spesso arriva durante la gravidanza.
Il modo migliore per mangiare il mangostano durante la gravidanza
Mangiare mangostano è meglio sotto forma di frutta fresca.
Il consumo di mangostano sotto forma di succo, soprattutto con l'aggiunta di zucchero o in scatola, può effettivamente innescare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue nelle donne in gravidanza.
Inoltre, il frutto del mangostano è un frutto che contiene un alto contenuto di zucchero.
Pertanto, se hai una storia di diabete, non dovresti mangiare questo frutto o chiedere prima al tuo medico.
