Il massaggio addominale è un tipo di massoterapia che viene spesso eseguito per coccolare il corpo dopo una giornata di attività. Soprattutto per quelli di voi che lamentano spesso dolori di stomaco o problemi digestivi, questo tipo di massaggio può aiutare ad alleviarli. Dai, scopri altri benefici del massaggio addominale attraverso le seguenti recensioni.
Quali sono i benefici del massaggio addominale per la salute?
Secondo l'American Massage Therapy Association (AMTA), la massoterapia ha un impatto positivo sulla salute fisica, mentale e sociale negli esseri umani. Per questo motivo, molte persone si rivolgono alla massoterapia per ripristinare la loro salute e forma fisica generale.
Nello specifico, i vari benefici che si possono ottenere dal massaggio addominale sono:
1. Allevia la stitichezza
I muscoli addominali tesi sono inclini a farti provare costipazione. Oltre a mangiare più cibi ricchi di fibre, questo problema di salute può essere superato anche con il massaggio addominale.
Un piccolo studio pubblicato sulla rivista Gastroenterology Nursing nel 2016 ha coinvolto due gruppi di partecipanti che hanno entrambi sviluppato stitichezza dopo l'intervento chirurgico. La differenza è che un gruppo ha ricevuto un massaggio addominale, mentre l'altro gruppo non ha ricevuto un massaggio addominale.
I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno ricevuto un massaggio nell'addome, sentivano ridotti i sintomi della stitichezza. Hanno anche ammesso di non aver bisogno di passare molto tempo a defecare dopo che il loro stomaco è stato massaggiato. Indirettamente, i benefici del massaggio addominale possono aiutare ad avviare i movimenti intestinali.
2. Leviga il sistema digestivo
Una recente ricerca pubblicata sulla rivista Complementary Therapies in Clinical Practice rivela che i benefici del massaggio addominale possono migliorare il sistema digestivo nei pazienti sottoposti a chirurgia del tubo endotracheale.
Un tubo endotracheale è un tubo di respirazione che viene inserito nella trachea del paziente per aprire le vie aeree, in modo che l'aria possa raggiungere i polmoni del paziente.
Questo risultato è stato riscontrato dopo che il paziente ha ricevuto abitualmente un massaggio addominale per 15 minuti due volte al giorno per tre giorni. Non solo hanno migliorato la digestione, ma hanno anche sperimentato una drastica diminuzione della quantità di liquido addominale, della circonferenza addominale e della durata della defecazione.
Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo.
3. Ridurre la flatulenza
Per quelli di voi che soffrono spesso di flatulenza, provate a superarla con un massaggio addominale. Uno studio del 2015 ha scoperto che una leggera pressione accompagnata da movimenti circolari nello stomaco espelle efficacemente il gas e il liquido in eccesso nello stomaco.
Questo vale anche per i pazienti che spesso sperimentano la flatulenza come effetto collaterale del trattamento del cancro.
Puoi ottenere questo beneficio se fai un massaggio addominale per 15 minuti due volte al giorno per tre giorni. Non solo aiuta ad espellere il gas dallo stomaco, l'effetto calmante del massaggio addominale può anche ridurre i sintomi di depressione e ansia.
4. Allevia i sintomi della sindrome premestruale
Alcune donne fanno regolarmente massaggi addominali perché credono che questa terapia possa alleviare i crampi allo stomaco e altri sintomi della sindrome premestruale. In effetti, il massaggio addominale può effettivamente curare i crampi allo stomaco prima delle mestruazioni, lo sai.
Le donne che fanno abitualmente un massaggio addominale di 5 minuti per 6 giorni consecutivi prima delle mestruazioni tendono ad avvertire meno spesso crampi allo stomaco rispetto alle donne che non praticano il massaggio addominale. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo.
Per ottenere il massimo effetto, usa olio di lavanda o altri oli essenziali per alleviare i sintomi della sindrome premestruale più rapidamente.
Non massaggiarti solo lo stomaco, è pericoloso
Sebbene i benefici di questo massaggio addominale siano sorprendenti, ci sono alcune cose a cui dovresti prestare attenzione. Questo massaggio addominale è effettivamente sicuro finché viene eseguito da un terapista certificato ed esperto.
Ciò significa che gli esperti non consigliano di massaggiare la pancia da soli senza conoscere le tecniche specifiche. Se il massaggio addominale viene eseguito da una massaggiatrice tradizionale o eseguito con noncuranza a casa, questo può effettivamente essere fatale.
La pressione del massaggio addominale troppo forte può rischiare di provocare lividi o lesioni ai muscoli dell'addome. Questa condizione è chiamata rabdomiolisi, ovvero quando i muscoli rilasciano troppe proteine nel flusso sanguigno. Di conseguenza, si sviluppa un'infiammazione che provoca dolore, gonfiore e debolezza nei muscoli interessati.
Per ottenere i benefici ottimali del massaggio addominale, assicurati di ottenere un massaggio addominale da un terapista professionista esperto e certificato. Per quelli di voi che hanno subito di recente un intervento chirurgico addominale o soffrono di alcune malattie, dovrebbero prima consultare un medico prima di fare un massaggio addominale.
