La sauna è stata utilizzata per migliaia di anni come un modo naturale per migliorare la circolazione sanguigna, rilassare il corpo e alleviare il dolore. Tuttavia, fai attenzione. Troppo tempo nella sauna può effettivamente avere un impatto negativo sulla salute. Quali sono i rischi più probabili degli effetti collaterali della sauna?
Effetti collaterali della sauna che possono essere pericolosi
Sebbene offra molti benefici per la salute, le saune presentano rischi che non devono essere sottovalutati. Soprattutto se ci vuole troppo tempo. Una sessione di sauna ideale non dovrebbe durare più di 8-10 minuti.
Più a lungo, possono verificarsi i seguenti effetti collaterali:
1. Disidratazione
L'effetto collaterale più comune delle saune è la disidratazione. Fare una sauna troppo lunga può aumentare il rischio di disidratazione a causa della perdita di molti liquidi da parte del corpo a causa della sudorazione abbondante.
Se in seguito ti senti debole e impotente, potresti essere disidratato per aver impiegato troppo tempo. La disidratazione può causare gravi effetti collaterali come bassa pressione sanguigna e perdita di coscienza (svenimento).
Le persone con determinate condizioni, come una storia di malattie renali, possono avere un rischio maggiore di disidratarsi.
Bene, il modo migliore per evitare la disidratazione cronica è terminare la sessione di bagno in sauna e bere immediatamente acqua per reintegrare i liquidi corporei.
2. La temperatura corporea aumenta
La sudorazione è un modo naturale per raffreddare il corpo. Tuttavia, in ambienti estremamente caldi come le saune, il sistema di raffreddamento di questo corpo potrebbe non funzionare in modo ottimale, quindi la temperatura interna potrebbe raggiungere livelli pericolosi.
In termini medici, questa condizione è chiamata surriscaldamento. Surriscaldamento ti farà sentire molto caldo, non solo fuori dal corpo ma anche dall'interno.
Questa condizione può peggiorare se prima di fare la sauna si consuma alcol in eccesso.
3. Riduci il numero di spermatozoi
Gli studi dimostrano che le temperature calde in una sauna possono riscaldare i testicoli, causando una diminuzione del numero e della qualità degli spermatozoi.
Fatta di tanto in tanto e abbastanza distanti, la sauna potrebbe non causare immediatamente la morte dello sperma. Ma per gli uomini che hanno una piccola quantità di sperma, potrebbe essere necessario evitare le saune per un po', soprattutto se lui e il suo partner stanno pianificando una gravidanza. Soprattutto per molto tempo nella sauna.
Anche così, fino ad ora non ci sono prove che le saune possano rendere gli uomini sterili o sterili.
4. La pressione sanguigna diminuisce
Un drastico aumento della temperatura corporea influisce anche sul lavoro del cuore e dei vasi sanguigni. L'elevata temperatura corporea fa aumentare la frequenza cardiaca in modo che i vasi sanguigni del cuore si dilatano e alla fine abbassa la pressione sanguigna.
Pertanto, le saune non sono raccomandate per le persone che hanno una storia di alcune malattie cardiache. I pazienti con pressione sanguigna incontrollata, ritmi cardiaci anormali, angina instabile, insufficienza cardiaca cronica o malattia della valvola cardiaca, devono consultare un medico prima di fare una sauna.
Cose che devono essere considerate quando si fa il bagno nella sauna
Per evitare gli effetti collaterali delle saune dannosi per la salute, ecco alcune linee guida sicure a cui devi prestare attenzione:
- Evita di fare una sauna troppo lunga. Assicurati di non cuocere a vapore per più di 30 minuti.
- Evita di bere alcolici. Prima di decidere di fare un bagno in sauna, è una buona idea evitare di bere bevande alcoliche perché possono effettivamente rendere il corpo caldo e incline alla disidratazione.
- Aumentare l'assunzione di liquidi. Per evitare il rischio di disidratazione, è necessario soddisfare l'assunzione di liquidi bevendo molta acqua prima e dopo la sauna.
- Presta attenzione alle tue condizioni di salute. Se improvvisamente ti senti male mentre fai la sauna, è una buona idea interrompere questa attività per un po' o finché le tue condizioni non migliorano davvero.
- Consulta un medico. Come spiegato sopra, ci sono diverse condizioni che ti rendono più suscettibile agli effetti collaterali della sauna. Quindi, se hai una storia di malattie cardiache croniche e pressione sanguigna incontrollata, consulta prima un medico per assicurarti la sua sicurezza.
